健康的头发是乌黑浓密的，但有不少人总是为头发稀少这个问题困扰着。头发稀少不但影响外观，让人看着不舒服，还能反应出人的身体状况。大多数头发稀少是因为气血两虚，压力或者营养不均衡，生活方式不正常导致的。那么吃什么可以长出头发呢？小编找了一些资料和大家来一起分享。
头发稀少不仅可以通过中药治疗，也可以通过食疗得到改善。
1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
2、瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。
3、深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
4、牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
有一头乌黑亮丽的头发对爱美人士来说非常重要，以上是小编推荐如何摆脱头发稀少的小贴士，相信大家也有所了解。平日里也要注意头发的保养，多吃黑芝麻，少染发，自然而然会有你梦想中的美发。