有氧舞蹈保持苗条跳法

有氧舞蹈保持苗条跳法

跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧！

下面介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。

保持苗条跳法：

→配合音乐反覆地轻跳跃。

→数1、2抬高膝盖。

→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

赶走油脂跳法：

→配合音乐原地踏步。

→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。

→数3、4还原。

→换脚跳（手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。

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