羽毛球运动的作用有哪些

时间：2022-10-12 10:38:12 学人智库我要投稿

羽毛球运动的作用有哪些

　　相信对于羽毛球运动大家都不陌生吧，因为这是一种球类运动很多人都喜欢，而且它对全身锻炼都有很好的功效，同时打羽毛球运动有很多作用，它除了可以锻炼身体之外，还具有娱乐性质，所以很多人都喜欢组队去打羽毛球，因此下面要为大家具体来总结介绍一下，羽毛球运动的作用有哪些。

羽毛球运动的作用有哪些

　　羽毛球运动的作用有哪些

　　1、自娱性羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

　　2、观赏性由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返.

　　3、增强体质羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　　通过这些作用总结介绍我们会发现，羽毛球运动具有自娱性观赏性，以及增强身体体质的功效，因此这样的运动自然深受许多朋友的喜爱，所以平时生活当中，无聊的时候都可以选择羽毛球运动锻炼，既可以娱乐又可以帮助自己锻炼身体。

　　拓展

　　坚持羽毛球运动的好处：

　　1、可以认识很多新朋友，包括美女和帅哥。长期打羽毛球的`女孩身材一般比较好，长期打羽毛球的男生比较帅。

　　2、坚持羽毛球运动，配合健康的饮食，可以让你身材变得更好。

　　羽毛球是综合性运动，需要快速跑动，需要大力挥拍，需要频繁启动双脚，需要全神贯注，需要调整呼吸，需要动脑子，需要顽强的意志。

　　如果与高手（注意，是“高手”）单打/双打对抗，它是高强度间歇性运动（有HIIT的减脂效果），每次球落地之前，你都会在短时间内高强度地跑动和挥拍，心率会飙到高水平；捡球发球的时候又可以间歇喘口气。

　　如果与水平相当的对手娱乐性比赛，他是有氧减脂运动，心率在中高水平，每盘大概10分钟，一个晚上打3盘，累计至少有30分钟以上的有氧运动了。

　　总体来说，坚持羽毛球运动能帮助你减脂，当前提在“坚持”，而且每周羽毛球运动的频率和每次打球的时间也很讲究。如果你一周打一次，每次打两个小时，尽管你坚持一年以上，减脂的效果不明显。建议一周三到五次，每次累计40分钟以上（不包括在场下休息的时间），配合健康的饮食，三个月可以见初效。

　　BTW，坚持羽毛球运动，对瘦子也有一点点增肌作用，但这个比较难，不多说。

　　对于体脂率很高的朋友，例如肚腩比较大的，注意一开始不要太猛，前两星期应该低强度运动，循序渐进。

　　3、坚持羽毛球运动，可以消除一些办公室病。