羽毛球运动的作用有哪些

时间:2022-10-12 10:38:12 学人智库 我要投稿

羽毛球运动的作用有哪些

  相信对于羽毛球运动大家都不陌生吧,因为这是一种球类运动很多人都喜欢,而且它对全身锻炼都有很好的功效,同时打羽毛球运动有很多作用,它除了可以锻炼身体之外,还具有娱乐性质,所以很多人都喜欢组队去打羽毛球,因此下面要为大家具体来总结介绍一下,羽毛球运动的作用有哪些。

羽毛球运动的作用有哪些

  羽毛球运动的作用有哪些

  1、自娱性 羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变化,努 力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达 到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近 、狠巧、飘转等变化,使这种 运动本身充满了丰富的乐趣。

  2、观赏性 由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术, 蛟龙出水一样的跳起击球,身如满弓的扣杀,犀牛望月似的抢扑救球,进攻时似高屋建瓴、势 如破竹,防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球 运动的力与美,使观赏者像吟 读一首动人诗,如浏览一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连往返.

  3、增强体质 羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被 动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中,为了取 得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。因此,经常从事该项体育活动可以发展人体 的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功 能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。

  通过这些作用总结介绍我们会发现,羽毛球运动具有自娱性观赏性,以及增强身体体质的功效,因此这样的运动自然深受许多朋友的喜爱,所以平时生活当中,无聊的时候都可以选择羽毛球运动锻炼,既可以娱乐又可以帮助自己锻炼身体。

  拓展

  坚持羽毛球运动的好处:

  1、可以认识很多新朋友,包括美女和帅哥。长期打羽毛球的`女孩身材一般比较好,长期打羽毛球的男生比较帅。

  2、坚持羽毛球运动,配合健康的饮食,可以让你身材变得更好。

  羽毛球是综合性运动,需要快速跑动,需要大力挥拍,需要频繁启动双脚,需要全神贯注,需要调整呼吸,需要动脑子,需要顽强的意志。

  如果与高手(注意,是“高手”)单打/双打对抗,它是高强度间歇性运动(有HIIT的减脂效果),每次球落地之前,你都会在短时间内高强度地跑动和挥拍,心率会飙到高水平;捡球发球的时候又可以间歇喘口气。

  如果与水平相当的对手娱乐性比赛,他是有氧减脂运动,心率在中高水平,每盘大概10分钟,一个晚上打3盘,累计至少有30分钟以上的有氧运动了。

  总体来说,坚持羽毛球运动能帮助你减脂,当前提在“坚持”,而且每周羽毛球运动的频率和每次打球的时间也很讲究。如果你一周打一次,每次打两个小时,尽管你坚持一年以上,减脂的效果不明显。建议一周三到五次,每次累计40分钟以上(不包括在场下休息的时间),配合健康的饮食,三个月可以见初效。

  BTW,坚持羽毛球运动,对瘦子也有一点点增肌作用,但这个比较难,不多说。

  对于体脂率很高的朋友,例如肚腩比较大的,注意一开始不要太猛,前两星期应该低强度运动,循序渐进。

  3、坚持羽毛球运动,可以消除一些办公室病。

  例如长时间坐在办公室对着电脑的,会出现脖子不舒服,肩膀硬,手腕痛。坚持打羽毛球几个月,这些疼痛都消失了。当然,前提是你羽毛球入门了,动作对了,要不办公室的伤痛没治好,这样又新增了打羽毛球造成的膝盖痛,手腕痛。

  4、坚持羽毛球运动,提高你的心肺功能,心情畅快。

  试过的朋友都知道,除了刚刚开始打球那一个月肌肉酸痛,呼吸急速,习惯了之后,呼吸顺畅了,上楼梯喘气少了,上班精神状态好。

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