做仰卧起坐头晕想吐怎么回事呢

时间：2024-10-27 10:03:33 学人智库我要投稿

做仰卧起坐头晕想吐怎么回事呢

仰卧起坐是一项常见的运动，一直受到了大家的热情欢迎，仰卧起坐又被称作绿色疗法，通过仰卧起坐可以减去自己的小肚子，增加全身的身体代谢，让身体不再被所谓的毒素和消化不好的食用所困惑，但有些朋友在做仰卧起坐时虽然掌握了一些正确的方法，可是做仰卧起坐头晕想吐怎么回事呢？

预备姿势：双手交叉，紧握与头颈后部，双肘部合拢，双腿蜷缩。身体平趟在专用垫上，全身放松，深呼吸3次。

起始发力，双臂用力向前上方拉动头颈部（节省腹部力量同时提高速度），腰部同时迅速用力收缩，直到双肘部碰到膝盖为止。

肘部顺势推顶双膝，用反弹力将身体弹至靠垫。

身体与靠垫接触后，利用刚刚向下的推力的反作用力，再次顺势起身，然后重复刚刚所讲的一系列动作。

这套动作的目的在于---短时间内，运用身体各部分发力，同时加上反弹所带来的动力，缩短一个仰卧起坐所用时间，最重要在于省力的很~

或许许多人总是会遇到做仰卧起坐，头晕想吐的感觉，这并不是因为没有掌握到正确的方法，还要检查我们在做仰卧起坐时的正确时间，比如刚刚吃饭过后做仰卧起坐，这会挤压肠胃引起腹部疼痛，做仰卧起坐太快的话，也会引起头晕和想吐，所以要慢慢调整。

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