健康睡眠十要素

健康睡眠十要素

1.少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。

2.平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。

3.忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。

4.节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。

5..关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。

6.闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。

7.通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。

8.常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。

9.露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。

10.饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。

【健康睡眠十要素】相关文章：

冬季健康睡眠短信11-17

心理健康七要素05-18

男性要健康 尤需好睡眠08-08

男性要健康 尤需好睡眠11-25

影响健康的8种不良睡眠习惯08-19

这样的睡姿有利睡眠和健康哦08-22

创业计划书的十要素09-17

脑力工作者的睡眠问题与亚健康05-08

如何选择合适睡衣 健康睡眠从穿着开始08-06

健康女人睡眠养生的4大关键08-02