如何克服考试的焦虑

时间：2024-11-19 15:14:40 学人智库我要投稿

如何克服考试的焦虑

　　很多人在面临考试来临之际都会忍不住焦虑，尤其是期末考，联考，中考，高考等大型考试来临的时候。这给如何是好呢？毕竟考试这么重要的年代里，考试时焦虑对自己以后的学习生活影响很大的。下面是如何克服考试的焦虑方法，希望对你有所帮助。

如何克服考试的焦虑

　　克服考试的焦虑的做法

　　试着找一下原因。

　　什么事情出来必然有原因，考试时焦虑也不例外。是自己害怕考试结果不理想，还是自己没有复习好，或者根本就是自己不够自信，或者说是压力大。个人建议，一定要抽点时间分析一下原因。

　　平时考试时要引起注意。

　　很多人考试焦虑又不是一次两次了。所以，平时考试的时候，要多加重视，试着想办法克制自己的焦虑，比如说深呼吸，读试题转移法等，只要平时多加强练习，在面临大考时，就会降低焦虑发生的概率了。

　　加强体育锻炼。

　　体育锻炼的好处是很多的。不仅可以增强体力，还可以舒缓内心的压力，对身心健康是很有好处的。尤其是有一些运动，比如说跑步，篮球比赛，是很容易提高心理素质的，多克服焦虑还是有积极作用的。

　　乐观一点，多交一些朋友。

　　朋友不一定要很多，但是总比一个人独处要好。交朋友会让自己变得乐观，愿意分享一些事情，还可以从朋友那里分享一学习，考试的心得，朋友相处好了对个人的成长是很有作用的。

　　当然，一定要乐观一点，乐观的心态面对一切，是很有利于调整个人的心态的。

　　学会倾诉。

　　对考试有压力，感觉到焦虑的时候，要试着向他人去倾诉。比如说，老师，父母，或者好朋友，这些都是可以的，适当的倾诉是有利于减少内心压力，释放情绪，减少焦虑的。

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