情绪紧张失眠应该怎么解决？

时间：2022-02-22 10:53:43 学人智库我要投稿

情绪紧张失眠应该怎么解决？

　　失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。下面是小编为大家整理的情绪紧张失眠应该怎么解决？，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

情绪紧张失眠应该怎么解决？

　　情绪紧张失眠应该怎么解决？1

　　情绪性紧张失眠主要原因就是由于情绪波动所引起的，如今有很多的年轻人因为工作压力过大或者老年人随着年龄的增长，很容易就会滋生悲观消极的情绪，从而就会造成情绪紧张性失眠，如果人们的身体出现这种情况将会使他们看上去整天忧心忡忡，从而导致他们难以入眠，那么出现这种情况应该如何治疗呢？

　　大多数白领的失眠症最初都是因为常常加班引起的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要经常熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就被习惯性地改变了，到了夜晚想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

　　长期失眠的人会出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心等症状，事故发生几率也比正常人高2倍。据了解，超过四成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。但事实上，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

　　心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。

　　睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的`态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　为此，失眠人群应到医院进行就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是中壮年人群缓解失眠的捷径。

　　好了，上面文章就是小编为大家整理的一些关于人们出现情绪紧张性失眠的原因和治疗方法，小编提醒您如果你有这样的情况一定要立刻去医院进行检查和治疗，平时的时候自己也可以多参加一些户外活动，这样能够转移你的注意力。

　　情绪紧张失眠应该怎么解决？2

　　年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。据调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领更容易出现情绪不好失眠的情况。

　　大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

　　另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

　　那么，总是情绪不好失眠怎么办呢？心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　情绪紧张失眠应该怎么解决？3

　　在凉爽的秋季，不少职场人士在夜间都会辗转难眠，苦恼不已。医学研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，象秋天的这种气候条件还很容易导致另一种失眠诱因的出现抑郁情绪，加上职场白领工作压力大，很容易出现“情绪性失眠”。

　　年轻人失眠以上都是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等类似的特点。

　　秋季天气渐凉，树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠抑郁失眠的恶性循环。

　　复旦大学医学心理学家徐俊冕教授指出，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。情绪性失眠勿乱想，情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。

　　丹阳心理咨询中心首席咨询师赵娟女士提醒，这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好会心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，对本平常自然地睡眠过于关注，对自身的感受过于敏感。因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　此外，赵娟女士还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。

　　九味神安健康睡眠康复咨询中心于主任认为，情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静催眠类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠西药镇静催眠药物，只能适得其反，对身心健康带来严重影响。若情况较为严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。长期失眠患者，在心理行为治疗的同时，可以服用谷维素、九味神安胶囊、维生素等中西药物辅助治疗，会取得满意的疗效。

　　此外，失眠患者适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，多食用绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜等，对营养改善及情绪调节会有很好的裨益。

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