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笑口常开的11种好处
众所周知，经常笑有益于身心健康，那您知道经常笑还有哪些其他的好处吗？您知道心情不好怎么办吗？今天小编就为您带来了笑口常开的11种好处，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。
笑是人天生的本领
微笑很简单，也是很常见的事，并且笑是人类与生俱来的本领；但是笑也很复杂，不同的笑代表不同的意思，也就是说笑蕴含着很多人们大概从来都没有听说过的学问。
美国心理学家史蒂夫一威尔逊是“世界欢笑旅行组织的创始人，他对笑进行了多年研究，号召人们大笑。同时，他还与同事一起发现了许多关于“笑”的科学趣闻。
女人比男人更爱笑
女人通常比男人更容易大笑，女婴也比男婴爱笑。这是因为女人的感情容易外露。
根据相关人士的调查还发现，有百分之六十九的人认为微笑的女人比经常浓妆艳抹的女人更为迷人。
笑分为两类。笑虽然有19种，但只归为两娄，一种是社交类的礼貌性笑容，调动的肌肉较少另一种是发自肺腑由衷的笑，牵涉两颊的肌肉比较多。
爱笑的好处
美国马里兰大学医学教授迈克尔一米勒称，大笑可以提高内啡肚水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣认为，笑对抑郁症患者有很大帮助。
1.身心更愉悦
笑脸是积极情绪的外在表现，而积极情绪与身心健康密切相关。
即使在不快乐的时候，微笑也有助于提升情绪。堪萨斯大学的塔拉·克拉夫特和莎拉·普莱斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以缓解压力反应。因此，不要坐等让你感觉开心的事情发生，应该多微笑，笑出好心情。
2.延年益寿
美国的密歇根州韦恩州立大学的相关研究人员进行一项研究发现，爱笑的人会比不爱笑的人更加的长寿。该研究发现，最爱笑的参试棒球队员平均寿命为79.9岁，比美国平均寿命高两岁，而不爱笑的球员平均寿命仅为72.9岁。
3.利己利人
英国《斯堪的纳维亚心理学杂志》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，笑声可触发大脑皮层反应，实现其“传染性”。
另一项研究发现，当周围的人满面笑容的时候，你很难皱起眉头，即笑脸也具有“传染性”。“看到别人笑容”对心脏和大脑的良性刺激作用，并不亚于吃巧克力、获得金钱给人带来的快感。
4.婚姻更幸福
爱笑的人婚姻更长久更成功。美国《人格与社会心理学杂志》刊登心理学家李安妮·哈克尔和达切尔·克特纳博士对某大学32~34年前毕业照的研究发现，与照片中笑得更灿烂的同班同学相比，那些笑得十分勉强的同学离婚率高出5倍，生活满意度更低。
5.给人好印象
爱笑的人通常给人留下“更值得信赖，更真诚和更善于交际”的印象。美国一项新研究发现，微笑是女人最好的化妆品。近70%的参试者认为，与浓妆艳抹的女人相比，微笑的女人更有魅力。
6.燃烧卡路里，帮助减肥
大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑10-15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。
7.增强免疫力
笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循王不，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。
8.使心脏更强壮
研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，因而减少对血管的威胁，减少心脏病发生的机会。
9.笑助人升职
微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信，还能促进自我价值感上升帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。
10.赶走压力
一个人大笑的时候，身体立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。强迫自己笑也能有同样效果。
11.笑是特效止痛剂
研究证明，笑是最自然、最投有副作用的止痛剂。
当你笑时，脑中的快乐撇素便会释出，快乐撇素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也要经常笑笑，以碱轻病情。
心情不好怎么办
倾诉
应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。
通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
运动
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。
因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
听音乐
可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。
这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
旅游
外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的
运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。
21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。
重拾优良状态
当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭；
回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏。
笑口常开具有多种保健功效，包括但不限于以下几点：
1.增强良好的人际关系：笑能缓解紧张气氛，减轻压力，具有增强良好人际关系的魅力。
2.增强免疫力：笑可以降低人体炎症水平，并提高K淋巴细胞的活性。因此，笑有助于增强机体免疫系统功能，保护身体免受疾病侵害。
3.缓解疼痛：笑之所以可以缓解疼痛，可能是因为身体随之释放了内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，增强了人体抵抗疼痛的能力。
4.减少抑郁：大笑能缓解紧张气氛，减轻压力。压力荷尔蒙的分泌过多，会造成人心情沉郁。
5.延年益寿：相较于笑容程度，笑容的频度与心理健康关联性更高，一天中时不时就笑一笑，比一次性捧腹大笑更有助于延年益寿。
6.促进血液循环：笑能加速血液循环，增加血液中的氧含量，有助于保持身体健康。
7.增强心脏功能：笑可以增强心脏的功能，提高心脏的收缩力和输出量，有助于保持心脏健康。
8.改善心情：笑可以释放内心的压力和烦恼，增加愉快感，使心情变得更加愉快和放松。
总的来说，笑口常开不仅使人更健康、更有活力，还可以帮助我们建立更良好的人际关系。
你应该多微笑的十个理由
1.微笑使你看起来很有魅力。
你的笑容可以说明很多问题。不相信？试试这个。试着想想你被哪些人吸引。想好了没？他们中有多少人真的在微笑？好吧，你不必告诉我，因为我已经知道答案了。
我们天生就被微笑的人所吸引。看到某人微笑会在脑海中积聚这些积极的能量。每当看到他们，我们就会把他们与所有这些积极的能量联系起来。
因此，下次当您周围有一群朋友或陌生人（这真的无所谓）并且想要吸引注意力时，只需微笑即可。
2.微笑使你更快乐。
这话确实没错，但又很奇怪。无论在什么情况下，微笑都会使你更快乐。通常情况下，我们只会在愉快的情况下微笑。
大脑会释放内啡肽，从而减轻压力，改善整体情绪，让情况变得愉快。但这是一种自愿行为，我们实际上可以通过微笑来欺骗大脑，让它相信原本无聊的情况实际上是愉快的。
所以下次你感到无聊或悲伤时，试试这个——放松一下，深呼吸几次，然后微笑，看看你的大脑发挥它的魔力！
3.微笑可以增强你的免疫系统。
据报道，当你微笑时，身体会比平时释放更多的白细胞。白细胞的主要作用是保护身体免受传染病和外来入侵者的侵害。
经常微笑实际上可以增强身体对疾病的免疫力，从而让你更健康。事实上，这也是许多名人受邀前往儿童医院的主要原因。如果他们能让孩子们微笑，这将在一定程度上提高他们的整体健康水平。
所以记住这一点，从现在起，不要只对自己微笑。也让别人微笑吧！
4.微笑让你成为更好的领导者。
微笑能增进人们的信任，同意吗？一个经常微笑的人比一个不常微笑的人，看起来更值得信赖。
看看世界上所有受欢迎的领导人。当然我不是说那些伟大的领导人，因为他们可能不是所有人都受欢迎。但受欢迎的人，也是更成功的人，比其他人笑得更多。
这对于各级领导来说都是如此。真正在历史上留下印记的领导者，是那些面带微笑的人。
5.微笑能给你留下更好的印象。
您是否曾与陌生人共处一室，却无法像自己希望的那样与人交往？难道您不想成为那种能迅速与房间中所有人打成一片的人吗？
如果你看看那些能做到这一点的人，你会发现他们很招人喜欢的关键就是微笑。也许他们的个性比不上你。多微笑，你很快就会把所有的魅力都吸引到你的方向！
6.微笑使你更有效率。
我们之前谈到了微笑对情绪提升的价值，但这还不止于此。一个好的微笑会一直伴随你到你的工作场所，事实上，它有助于提高你的整体表现。
一项研究证明，经常微笑的员工在工作中工作效率更高、创造力更强。所以无论您是雇员还是雇主，都要多微笑，并让周围的人也多微笑。这对所有参与的人来说都是有益的。
7.微笑使你更平易近人。
想象一下，你和两个素未谋面的人待在一个房间里。你需要请他们帮个忙。而且这不是什么简单的忙。这实际上对双方都有好处。两个人都在打电话。一个在微笑，另一个没有。
过了一会儿，他们放下手机，你就可以开始接近他们了。你会去找他们中的哪一个，或者至少先去找哪一个？答案很明显。
微笑可以赢得信任，会让面带微笑的人显得温暖而善良。正是这些品质让人变得亲切。
8.微笑使你更自信。
微笑不仅能让你看起来更自信，而且实际上能让你长期保持自信。如果你是一个经常微笑的人，你会比周围的人吸引更多的关注、信任和尊重。
这反过来又会让你在每种情况下寻求关注、信任和尊重，这是自信的标志——相信你值得拥有一些东西。
那么你是怎么做到的呢？多微笑！这几乎就像一个连锁反应。一个永无止境的循环，每次循环都会让你更加自信、更快乐。
9.微笑具有感染力。
嗯，确实如此，不是吗？你见过多少次有人微笑而对方却没有反应？很少，对吧？人们微笑，即使是为了礼貌。哪怕是假装微笑，也能产生预兆效应。
当你微笑时，你实际上是在要求对方和你一起享受快乐。99%的情况下，他们都会和你一起。微笑是世界上最具感染力的事物之一，可能仅次于笑声，而笑声在某种程度上只是更响亮的微笑。所以多微笑，传播快乐！
10.微笑是免费的。
我们已经讨论了微笑的诸多好处。但我们还没有讨论你应该多微笑最重要的原因——因为微笑是免费的！你上次放弃如此有益却又完全免费的东西是什么时候？微笑。
你会更快乐，你也会让身边的人更快乐。戴尔·卡耐基在他的书《如何赢得朋友和影响他人》中写道：“微笑不花钱，却能创造很多。它让接受者受益，而不会让给予者贫穷。它发生在一瞬间，而它的记忆有时会永远留存。”老卡耐基肯定说对了！
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