晚上空腹运动好吗

学人智库 时间:2018-01-10 我要投稿
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现在的年轻人工作繁重,白天不是到处奔波就是整天呆在办公室对着电脑文件,根本没有空余的时间进行运动锻炼。于是他们选择了下班后的晚上进行运动。此外,不少人因为觉得空腹运动不仅能够得到锻炼又能减肥,于是把空腹运动当作习惯。其实空腹运动对我们来说还是有危害的。现在就让小编对大家讲讲晚上空腹运动的危害。

晚上空腹运动对身体不好。本身你不吃饭没有足够的能量,在剧烈的运动下,身体会发虚。我们正常的运动是需要能量来维持,而我们人本获取能量主要来自食物当中,如果空腹进行跑步运动,那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外,空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。

傍晚吃完饭后运动最好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低,待着又累又困只可能吃零食,所以去运动,事后会觉得神清气爽。傍晚运动效果最佳,傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。

为了大家的健康着想,我们还是尽量不要在晚上空腹运动了,吃饱喝足休息半个小时再去运动对我们的健康更好,也可以得到锻炼和瘦身。另外,在运动之前,我们还要做好相应的热身,防止肌肉拉伤情况的发生。