献血后的饮食注意事项有哪些

献血后的饮食注意事项有哪些

　　导语：无偿献血是一种美德，而且根据科学报道说：少量献血对他人和自身都有好处，而且可以刺激骨髓造血。

　　献血后吃什么

　　蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下50—60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。

　　蔬菜。蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。

　　水果。可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......

　　多吃一些含铁丰富的食物，，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。

　　注意事项

　　刚献完血后要注意休息，不要进行剧烈运动。

　　献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果。

　　每次献血200~400毫升后，献血后的血液的完全恢复大约需二至三个星期的时间。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右。

　　在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离，因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。

　　饮食方面一定要适当，不要暴饮暴食。

[献血后的饮食注意事项有哪些]

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