做什么运动可以改善脑供血不足

做什么运动可以改善脑供血不足

脑供血不足这一般都是慢性脑血管之类的疾病，对身体伤害是很大的，并且如果得不到好的治疗的话还有可能会导致脑血管栓塞，是一种非常危险的疾病。除了治疗之外，平常生活方面多注意运动身体其实也是能够帮助治疗脑供血不足的。常见的简单的方法就是走路了，走路的时候要慢慢来，一步一步走踏实，并且尽量保持和呼吸一样的频率更好。

第一种办法就是通过走路锻炼，因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程，但是要注意行走的时候不要过快，要脚踏实地的一步一步的走，并且要保持跟呼吸一样的频率。

第二种就是跑步训练，这个跟行走的功效是一样的，不过是针对一些身体比较好的中年人，但一定要慢跑，而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来，所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。

第三种方法就是身体放松法，这个一般做的时候需要站立在地面，然后双脚要与肩同宽，微微的弯曲一下自己膝盖，然后开始自上而下的全身颤抖，这个方法有助于加速血液循环直到脑部。

还有的就是跑步了，和走路一样，不过注意能够跑步的需要是身体比较好一点的人，如果是老年人的话还是走路比较好。而且跑步的话和走路一样，尽量也要是呼吸频率跟排布一致比较好。还有要注意一点，跑步的时候要选择慢跑，千万不要快跑，这很危险。

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