网球的适宜人群和影响

时间：2022-10-18 16:43:06 学人智库我要投稿

网球的适宜人群和影响

　　对于网球这项运动，大家一定都不陌生，但是一定都没怎么打过。但是它其实也是一项很好的运动，它的历史由来已久，也已经是国际奥林匹克运动会的一个比赛项目。以下是小编整理的网球的适宜人群和影响，希望对大家有所帮助。

网球的适宜人群和影响

　　网球运动对不同人群都有影响，这些人群包括：少年儿童、青年人、中年人还有老年人等。

　　(一)网球运动对少年儿童阶段人群的影响

　　1、网球运动能够激发少年儿童的运动潜能

　　2、网球运动使少年儿童形成好的生活学习习惯

　　3、网球运动能够培养少年儿童正确的兴趣爱好

　　(二)网球运动对青年阶段人群的影响

　　1、网球运动能够提高青年人身体的反应速度

　　2、网球运动能够增强青年人身体的力量

　　3、网球运动能够提高青年人的个人素质

　　(三)网球运动对中年阶段人群的影响

　　1、网球运动增强中年人身体的柔韧性

　　2、网球运动可以放松中年人紧张的工作和生活

　　(四)网球运动对老年阶段人群的影响

　　1、网球运动可以丰富老年人的业余生活

　　2、网球运动对老年人体质的促进作用

　　网球这项运动曾经还被列为世界四大绅士运动之一呢，通过以上这些介绍，我们也都知道了，网球其实对适宜的人群没有太大的限制，这项运动对不同年龄阶级的人群影响也有所不同，因此我们不难看出，培养打网球的兴趣爱好，是有很打益处的。大家有兴趣也可以去练习练习，有益健康。

　　网球运动好处

　　一、打网球可以锻炼下肢

　　打网球的时候看着好像是手挺累的，其实腿部的锻炼是更大幅度的，网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

　　网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

　　二、打网球能培养节奏感和协调能力

　　网球是一项非常具有美感的运动，首先网球不需要用很大的力气，而且能培养身体的节奏和协调能力。许多运动都不如网球那么有气质、风韵、美感。

　　三、打网球可以排毒养颜

　　运动的时候排汗是很难免的，打网球就更是一件费劲的事情了，打一会就会大汗淋漓的，出汗是一种非常好的排毒方法，并且主动出汗对于保健身体效果很好哦。

　　打网球有什么好处已经说完了，其实对于想要锻炼的人最好是可以尝试不同的运动，这样身体的锻炼才可以更全面的。

　　用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的，得网球肘的人，主要原因是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

　　网球运动的好处

　　1）强身健体，增强体魄

　　现代人由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，非常需要到室外进行一些户外运动，网球是最好的选择之一。网球运动能改善血液循环系统，消耗多余热量，提高心肺功能，增强人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

　　2）提高人类的综合素质

　　网球影响着人类的思想和行为，任何一种文化都有一种价值取向,规定和引导着人类所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。

　　3）时尚的运动之一

　　网球运动很适合都市人群，一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们，把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们健康意识的加强，有越来越多的人参与到网球时尚运动中来。

　　4）网球文化使人终身受益

　　网球运动不受年龄和性别的限制，年轻人可以显示他们优良的'身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及老年人可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动。由于网球运动的运动量和运动强度的可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情在不知不觉中运动量达标。网球运动隔网对垒，避免肢体碰撞，减少了不必要的伤害。

　　5）培养人诚实守信的优良品质

　　业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现，因此它造就人们的诚实品质。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。

　　6）培养团结协作的精神

　　网球比赛是非常讲究团结协作精神的一项运动，教练与球员之间，团体赛的队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有或者不断完善的团队协作精神。特别是在双打比赛中，要做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴。这种团队协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力。

　　7）培养更加自信的心理状态

　　自信和自负是两种完全不同的概念，自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上。技术相当的选手进行比赛时，心态显得尤为重要。网球能训练一个人的心理素质，锻炼出不因自己、对手或其它因素而影响自己的心理状态。

　　8）具有文明、礼貌、高雅的文化

　　网球文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿，球员与球员、教练与球员、观众与球员之间始终以礼相待；要求观众在观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性，鹰眼回放系统的科技效果给球员和观众进一步提高了乐趣。在网球运动中，一个表现举止文明有涵养的运动员不管在任何地方都会受到大家的欢迎。

　　9）充分施展个性，使身心放松

　　上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统。因此，选择适合自己的网球运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球时，我们可以充分的欢呼、跳跃、挥舞拍子等，释放自己的个性气质。

【网球的适宜人群和影响】相关文章：

褪黑素适宜人群有哪些呢？01-10

野生黑枸杞适宜哪些人群01-10

脂肪分解凝胶适宜人群01-12

带你了解低醇啤酒制作工艺和适宜人群01-17