- 相关推荐
提高睡眠质量 睡前牢记三大忌
睡觉是每个人每天必做的事情，通过睡觉可以帮助身体缓解疲劳，恢复体力而且还能够起到抗衰老的作用。不过，因为男人有着一些不良习惯，所以导致睡眠质量受到严重的影响。那么问题来了，男人如何做才能提升睡眠质量？
1忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。
2忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
3忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
【提高睡眠质量 睡前牢记三大忌】相关文章：
如何提高睡眠质量？睡眠质量不高的原因10-31
如何提高睡眠质量06-12
老年人睡前捶背可提高睡眠质量防失眠10-31
教你如何提高睡眠质量07-17
这样按摩能够提高睡眠质量08-22
教你自我调理法提高睡眠质量07-30
14个方法 有效提高睡眠质量06-06
老人提高睡眠质量避开五个禁忌10-02
按摩四个地方 提高睡眠质量08-03