三款夏季瘦身沙拉水果优格沙拉

时间：2024-09-12 21:51:38 学人智库我要投稿

三款夏季瘦身沙拉水果优格沙拉

7月快来啦，你徒伤悲了吗？能吃是福，可是吃肿了自己就是丑了。下面小编推荐3款夏季减肥沙拉食谱，让你吃到撑也不会胖。所以，今天的主角就是——减肥沙拉！因为选用的食材都是超低热量，不用担心会吃胖，下面就学着做起来吧，炎炎夏日吃沙拉最对味了。

三款夏季瘦身沙拉水果优格沙拉

香煎土豆沙拉

准备食材：土豆、胡萝卜、生菜(根据自己的需要可适量添加)、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

做法：

1、先将土豆洗净，去皮之后上锅蒸熟，大约20分钟。

2、蒸好之后，将土豆放凉并且将其切成块。

3、先将平底锅烧热，淋上少许油，把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可。

4、将菜洗净，用刀切成小块，与煎好的土豆胡萝卜块放在一起，加入盐和黑胡椒粉，淋上些许醋拌匀即可食用。

水果优格沙拉

准备食材：自己喜欢的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄干适量

1、先将自己喜欢的水果，去皮洗净，切成小块备用

2、将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合在一起，再淋上酸奶，搅拌匀即可食用。

牛油果生菜沙拉

准备食材：牛油果、生菜、洋葱

1、牛油果去皮，去核。

2、生菜洗干净，用手撕小块。

3、将洋葱洗净，切成丝，放在一旁待用。

4、取一个小碗，加入香油，糖，盐，胡椒，白醋，搅拌均匀。

5、将之前准备好的食材放入碗中，浇上调好的汁儿，拌匀即可。

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