- 相关推荐
什么睡姿有助于长高？四大方法告诉你
一天中最少有三分之一的时间是在睡觉。睡眠是帮助人体恢复精力与休息的时间。小睡觉的姿势好也会帮组孩子生长发育，因此，有良好的睡眠姿势很重要。
根据美国的心理学家指出，高素质的睡眠，应该经历4至5轮的熟睡过程，才可让身体有机会好好地进行新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力，并有助于加强记忆和学习能力。
有些人尽管拥有定时睡觉的习惯，但是由于睡眠过程不断受到干扰，结果一觉起来，整个人还是会感觉疲累不堪。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。
造成睡眠干扰的原因包括恶劣的睡觉环境、不健康的饮食习惯、缺乏运动、睡觉时辗转反侧、睡姿不正确，以及在精神及生理上面对压力。
培养有规律的睡觉习惯
想要获得充足睡眠的人，首先应该培养起规律的睡觉习惯，如在不使用闹钟的情况下，定时上床及起床，并且了解自己到底需要几个小时睡眠才足够。
另外，在睡眠不足时，除了你应该“补睡”外，也要尽快回复正常的作息，以免扰乱了生理时钟。
要减少身体上的压力，维持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿势不正确，会造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬的问题。
睡觉的姿势能够影响人的发育生长. 大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。
俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
总之，侧卧、仰卧都比较好，尤其是以右侧卧位则更好。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择
如果是正处于青春发育期的学生，睡觉时应注意以下几点：
1.睡觉时一定要双脚打直
2.喜欢侧睡的话，一定要向右.避免压着心脏，使脑部血液缺氧
3.最好不要扒着睡
4.睡眠时间要够，学生要满足7-8小时，否则长不高！
【什么睡姿有助于长高？四大方法告诉你】相关文章：
儿童什么运动有助于长高09-06
长高秘诀 四大方法帮助宝宝长高08-06
孩子做什么运动有助于长高呢05-15
帮助小孩长高的方法有什么11-04
告诉你，下班后你该做些什么？05-29
长高的快速方法--快速长高的注意事项 快速长高吃什么最好11-17
告诉你什么叫有男人味！男人味的四大特征09-10