体质不好女性当准妈前的调养

体质不好女性当准妈前的调养

1、养成健康的生活习惯。

要合理饮食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉类也要合理搭配，千万不要一忙就忘了吃饭，更不要为了保持身材而减肥。

2、过好生理期。

尤其在生理期，体质差的女性更要当心。月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄取营养甚至可能导致妇科疾病。

3、坚持运动。

当然，运动时要注意适量。如果体质比较差就不要做太过激烈的运动，也不要时间太长，感觉出汗就行了。

4、保持良好的睡眠。

睡眠可以消除疲劳，保持体力和精力，还可以增强免疫力，康复机体。在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。所以现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于身体的康复。

5、良好的心态。

保持积极乐观的良好心态，也会增强体质。

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