1周可减2~3cm的健康瘦腰计划

学人智库 时间:2018-01-16 我要投稿
【www.unjs.com - 学人智库】
起床:喝1杯温水。

早餐:粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。

午餐:米饭半碗+蔬菜1份+肉类(鸡胸、鱼or里脊肉)1份。

下午:如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。

晚餐:1个苹果。

运动:每天快走20分钟,睡前50个仰卧起坐。

要喝足一定量水。