- 相关推荐
4大狠招瘦腰最给力
4大狠招瘦腰最给力
弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
用肚皮舞把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭摆的过程中，也是对腰部最好的锻炼。
做仰卧起坐
这是最老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感觉是肚子在用力，每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤脖子或者后背。
做瑜伽
放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
【4大狠招瘦腰最给力】相关文章：
最给力清肠瘦腰法09-25
提升内脏自我清肠 夏日最给力六瘦腰方法09-11
如何瘦腰瘦腹呢11-09
站着也能瘦腰 快速瘦腰的10个秘诀07-16
最给力的简历模板10-30
最给力的简历封面08-20
简单实用的瘦腰瘦腹方法11-13
跳绳能瘦腰吗？07-23
瘦腰好办法09-18
快速瘦腰的运动方法07-25