上班族卧室健身六大招

上班族卧室健身六大招

上班族下班卧室健身运动有那些？一起来看看吧。

上班族下班运动好健身

第一式：

躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

第二式：

盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

第三式：

坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

第四式：

四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第五式：

平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

第六式：

平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

【上班族卧室健身六大招】相关文章：

上班族健身小体操10-23

上班族年末理财八大招11-02

上班族如何边上班边健身09-30

上班族怎么在办公室健身09-10

名人演讲经典六大招数09-17

戳穿名人演讲的六大招数09-20

白领保持快乐六大招术09-22

上班族保健 上班族这样做可赶走疲劳09-28

上班族自带午餐六点注意事项06-19

上班族自带午餐注意六点保健康06-27