用有效的方法应对压力 -资料
日常生活可能很难，但是生活可以变得容易一些，特别是你牢记并应用以下方法，
用有效的方法应对压力
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1、 处事灵活，尝试新的事情，试验。
黛恩责备自己，因为他与妹妹都还是孩子的时候，她没能够救活妹妹，使妹妹淹死了。多年以来，为什么他活而妹妹却没能活着的问题总是折磨她。后来一个朋友问他，他经历划船事故是有什么感觉?但他被卷入巨大的波涛不知道自己是否能能生还时，他有什么感觉?这个问题使黛恩从外籍，从他朋友和他自己成年人的角度考虑他的经历。他第一次认识到，自己曾经遇到了多么危险困难的情况，而那时他只不过是个孩子。他感觉非常同情那个孩子，即当时的他自己。他认识到，对于任何经历这种事情的人来说，这次事故都是一次可怕的经历。当他想起这次事故时，他还是有痛苦的感觉，但是他不再为发生的事情粗暴的责备自己了。
从你所站的位置，你也许只能看见一个行动的方向，但是如果你改变自己的位置，视野也会随之改变。灵活地思考意味着能够从新的或不同角度看待事情，而不是从同一个角度看待事情。但你这么做时，就会看到新的想法和选择，而它们以前是很难看见的。
2、 尽可能全面了解将要发生的事情。
恐惧和压力使人更难以灵活地思考，但是事先尽可能多的收集信息，可以帮助你保持思维灵活，并看到你的全部选择。你可能会害怕某些事情会发生，但是目前清静的事实在多大程度上符合你的情绪?对于这种情绪你能够知道什么?你事先知道得越多，你的.选择也越多，你也能感觉到更能控制自己。
3、 事先做出计划。
当你已经搜集了与可能发生的事有关的信息时，你可以开始预先考虑需要做什么准备工作。也许会有办法使你处理这件事时更从容一些。当你是选作出计划时，一定要在你还能清楚灵活的思考时、压力水平达到最高以前进行。当压力达到顶峰时，你会需要什么?可能会你有帮助的是什么?你怎么样能让这些人或物便于利用?你可以制定一个行动计划，使事情变得容易一些，并尽可能保持安全，
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《用有效的方法应对压力》(https://www.unjs.com)。4、 避免冲动性的改变。
冲动性的改变可能会将你置于危险之中。注意你对安全的需要，尽量在行动以前将事情考虑全面。这是你在那种情况下有更好的控制感和权利感，并可以帮助你将危险性控制在低水平上。
5、 尽量不要同时改变太多的事情。
你有权力改变你自己、你的行为和你对他人反映有关的许多事情。最有效的使用这种权力意味着知道它的局限性。改变造成压力，甚至好的改变也是如此，。改变越多，压力越大，因而保持处事灵活就更难。同时改变太多的事情可能使你负担过重，使所有事情变得更难，你最后可能会感觉失去控制，如果你不同时改变太多的事情，你可以感觉有更多的控制。
6、 注意你的反应和感觉
你必须给予自己足够的重视和尊重，了解自己的感觉。注意你自己，会给予你基本的重要信息，这是你了解自身发生的事情的一部分。这样你才能知道你改变的东西是否太多，进行得是否太快，或者是冒的危险太多。注意你自己，可以为你下次预先计划时提供必要的信息和证据。
7、 与其他又过类似经历的人交流。
当你不知道对谁讲述或者如何讲述你的经历时，知道有人理解并能够分享你所经历的事情可能有惊人的安慰作用。与有过类似经历的人交谈，还有助你恢复对自己的了解，接受你自己。
8、 寻求可以听你讲话的人的支持。
每个人都在某些时候因为某些事情需要帮助。当你能够指望别人帮助你时，你的肩膀上就卸去了很大的负担。开始时，找到你能够信任的人帮助你做一些小的，危险性低的，实际的事情。找到愿意听你讲话并接受现在的你的人，是最大的支持之一。
9、 允许你自己为遭遇的损失悲伤。
创伤和变故带来损失，尽管不舒服甚至有时候难以忍受，损失的痛苦可能是承认和尊重你所重视的东西的一种方式。痛苦证实，失去的东西对你是重要的。尊重你的感觉意味着你有价值，很重要，甚至经历损失之后仍然很重要。
10、不要着急。
如果你了解自己的感觉和反应，重视他们告诉你的事情，那么你就会尽可能快的向前进行。不过，你不能控制所有的事情，如果你试图超出自己的限度走得更快一些，最后却会使你的速度慢下来。所以我们要安全稳重的面对压力和创伤。
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