末伏时间表

2023年末伏时间表

　　末伏，是立秋之后第一个庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日(庚子日)是8月10日，这一天就是末伏的第一天。下面是小编为大家收集整理的2023年末伏时间表，希望大家能够喜欢。

　　2023年末伏时间表

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天

　　末伏：8月10日-8月19日

　　末伏第1天：2023年8月10日

　　末伏第2天：2023年8月11日

　　末伏第3天：2023年8月12日

　　末伏第4天：2023年8月13日

　　末伏第5天：2023年8月14日

　　末伏第6天：2023年8月15日

　　末伏第7天：2023年8月16日

　　末伏第8天：2023年8月17日

　　末伏第9天：2023年8月18日

　　末伏第10天：2023年8月19日

　　末伏是什么意思

　　末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。

　　应对三伏天高温天气措施

　　面对三伏天的高温天气，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。

　　1、多喝水

　　高温天气会让我们的身体很容易脱水，因此需要多喝水来补充水分，建议每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。

　　2、注意饮食

　　在三伏天期间，应该多吃一些清淡、易消化的食物，避免过度饮酒和过辣、过咸、过油的食物。

　　3、避免在烈日下暴晒

　　在三伏天期间，应该避免在烈日下暴晒，尽量在室内或阴凉处活动，如果必须在户外活动，应该戴帽子、墨镜和长袖衣服来保护。

　　4、注意户外锻炼时间

　　在三伏天期间，可以选择在清晨或晚上进行户外运动，减少在中午时段进行户外运动的时间。

　　而对于农业种植方面来说，根据田间土壤的干旱情况，以及农作物的长势，适时进行灌溉浇水，避免农作物因高温干旱而影响正常生长。

　　末伏应该吃什么

　　1、末伏吃鸭肉滋阴养胃

　　在秋末，吃肉不仅让人觉得油腻，而且很容易生气。因此，在选择肉类时，应优先选择凉爽或平坦的肉类。俗话说得好，“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭性寒，具有健脾益气、滋阴养胃、补水消肿的功效。根据中医“热即冷”的治疗原则，鸭肉适合体内发热的人食用，对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更为有益。鸭肉还富含蛋白质和其他营养素，是人们在夏天所需要的。

　　2、末伏吃黄瓜健脾开胃

　　炎热天气对人体最重要的影响是湿热。当湿热侵袭人体时，会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能障碍和消化不良。适当摄入清凉的蔬菜有利于产生水分和口渴，消除烦恼和暑热，清热利水，排毒排便。黄瓜是清凉蔬菜的代表。它具有高含水量和高钾低钠的特点。适合大量出汗后补充水分和流失无机盐。

　　3、末伏吃绿豆粥消暑解渴

　　绿豆粥是普通人最喜欢的夏季粥。绿豆可用于清热、解毒、消暑、利尿、治疗暑热、口渴、水肿等。但应注意的是，绿豆是一种清凉的药物和食物。体质虚寒或脾胃虚寒的人过量饮用绿豆会导致腹痛和腹泻，阴虚的人不宜大量饮用，否则会引起剧烈虚火，并出现棱角糜烂、牙龈肿胀和疼痛等症状。

　　4、末伏吃酸梅汤生津止渴

　　酸梅汤的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此汤适用于消化、散气散淤、生涎止渴、收敛肺气、镇静神经，常饮可养生强身。在炎热的夏天，这是一种罕见的健康饮料。

　　末伏有什么习俗

　　吃鸡蛋：大家经常听到的就算头伏吃饺子，而有的地区在末伏的时候就会选择吃烙饼摊鸡蛋，其实是在补充营养。三伏当中，中伏往往较长，到了末伏，人体消耗已经到了一定程度，需要补充一些蛋白质等营养。

　　温水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，虽然秋老虎主导着大部分地区，但是早晚温度还是有差，因此不能贪凉去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用温水或者热水洗浴，对身体才有好处。

　　吃面条：北方的居民喜欢面食，所以到了这个时令，就会煮上面条，加入自己喜欢的配料，可以去除暑气和潮气，达到强身健体的效果。

【末伏时间表】相关文章：

末伏10-25

末伏养生四要点04-26

2012考研时间表12-30

各科的最佳看病时间表02-24

元旦时间表01-04

奥运会时间表01-20

婴幼护理“最佳时间表”10-06

2023年入伏初伏时间表06-29

禁海捕鱼期时间表10-29