假期计划三篇
时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。好的计划是什么样的呢？以下是小编精心整理的假期计划3篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
假期计划 篇1
一、健全领导班子、加强统一管理健全的领导班子为有效地开展寒假活动提供有力的保证，统一管理是扎实落实各项活动的基石，学校成立以滕校长为组长的暑假活动领导小组。组长：副组长：成员：各年级组长
二、加强教师业务学习，提升教师素质，深化素质教育为了抓好落实，我校按照上级安排，制定切实可行的读书计划，具体内容如下：
1、年暑假35岁（含35岁）以下教师制定出长期（3—5年）的读书计划，利用暑假期间读两本书籍，其中《345优质高效课堂教学设计与评估》必读，另一本自选，写不少于3000字的心得体会。
2、以年级为单位组织构思编排“经典诵读”节目，开学后，各年级教师进行展示。
三、加强体验教育，深化生活教育，促进养成教育，落实素质教育假期是开展体验教育和生活教育的大好时机，学校将拓展体验教育层面，开展生活教育，注重良好的生活、学习、文明礼仪习惯的养成，促进学生的动手动脑、团结协作能力的提高，培养学生正确的世界观、价值观和人生观。
1、社区实践
要成立自主社区实践小队：班主任根据本班学生的居住区域，成立社区实践小队，安排队长组织开展活动，就近参加社区居委会组织的各种公益劳动和公益活动，向社会奉献自己的爱心，用自己的劳动美化社区环境、净化社区文明、体验社区实践，并在实践活动中学到知识、锻炼能力。开学后，1——2年级各中队收齐社区实践活动表，装订后以年级组为单位交政教处（班级填写开学后的）；3年级各少先队员在家庭作业单上总结社区实践活动情况，班主任统一装订叫政教处（各班推选5名队员用A4纸打印社区实践活动总结，同时附过程性照片材料）。
2、家务承包
假期，各少先队员进行家务承包，帮助家长做一些力所能及的事情，培养热爱劳动、珍惜劳动成果的美德。各队员在家务劳动中承包自己的一块“责任田”，坚持每天做。开学后一周内，每班评选出5名“班级家务承包之星”并把名单电子稿发送ftp“政教处文件夹”内“成长记录文件夹”。4年级全体少先队员在稿纸上誊写自己的感受，开学后，班主任收齐后以年级组为单位交政教处（各班推选5名队员用A4纸打印家务承包感悟，同时附过程性照片材料）。
3、动手操作
（1）手抄报制作
4年级每位少先队员用A4纸制作一份“普法”为主题的手抄报；5年级每位少先队员用A4纸制作一份“科学知识”为主题的手抄报。要求书写认真，配图精美。开学第一周，以班级为单位收齐，装订成册，交政教处。
（2）手工制作与科技制作
1—3年级每位少先队员，利用假期制作一件手工作品；4年级每位少先队员，利用假期进行科技发明小创造，制作一件科技作品。开学后，每班评选出2份优秀作品，注明班级姓名上交政教处。〖作品要注明班级和姓名（班级为开学后的）
（3）科技论文与科学实践
5年级全体少先队员积极参加各种科技展示和竞赛活动，开学后每班交5篇科技论文，5份科学实践活动材料。要求用A4纸打印，同时上交电子稿，电子稿命名方式为：班级、姓名、题目。
4、学生读书活动
（1）活动主题阅读促进文明；阅读—享受智慧的生活。
（2）活动内容
（一）举办中小学生征文比赛面向全市中小学生开展以“阅读享受智慧的生活”为主题，写读后感和从身边的人与事中挖掘弘扬中华传统文化为主要内容的征文活动，在弘扬优秀传统文化中继承与创新。
（二）开展“创建书香校园”活动
通过“书香校园”建设、“朝阳读书计划”、争创“图书使用示范学校”、农村小学“爱心书屋”建设、“中华诵”等活动，进一步营造良好的读书氛围，引导中小学生多读书、读好书，激发读书兴趣，培养阅读习惯，提高阅读能力，充分享受读书和学习的快乐，促进学生全面发展。请语文教师根据学校经典诵读篇目和潍城区经典诵读篇目布置学生诵读。
为了更好地开展读书活动，省第二届中小学生读书系列活动组委会组织专家遴选了一些适合中小学生阅读的书籍，推荐给中小学生阅读。除省组委会推荐的阅读书目外，各中小学校要结合“朝阳读书计划”推荐书目指导学生阅读更多的思想性强、具有阅读价值的图书。
（3）工作程序与时间安排
（一）工作程序。此次中小学生读书系列活动，由市教育局统一组织，在全市范围内开展。各县市区教育局、市属各开发区文教局（教管中心）和有关市直学校逐级组织初选、初赛，市教育局组织复赛，并择优报省，参加全省决赛。
（二）时间安排。至月份，全市各中小学校组织学生利用暑假，广泛开展阅读活动，积极撰写征文。
月日前，以学校为单位遴选优秀征文电子版报区教育局基础教育科。区教育局组织评选表彰优秀征文，并择优报市。月日语文教师收征文包括电子稿，并按要求填写推荐表，月日上交教导处。
（三）报送要求。
（1）参赛作品内容要紧扣主题，题目自定，体裁不限，字数不超过3000字；
（2）征文中不能出现作者信息，作者信息以各学校上报的《推荐表》（见附件）为准；
（3）征文必须是原创，严禁抄袭，一经发现将取消参评资格，并对所在学校通报批评；
（4）征文电子稿保存为。doc格式，以征文题目作为文件名。
（5）排版要求：题目居中，二号黑体；正文四号宋体，单倍行距；A4纸张；页边距上、下、左、右：3厘米；页眉，页脚：1。5厘米；页码位于页脚居中排列。
（6）报送数量：各城区中学每校5篇，乡镇初中、城区小学每校4篇，乡镇小学每校3篇，以学校为单位连同《推荐表》（电子稿），一并于月日前发至。各学校要全员发动学生参与，并在校内评选出等次，根据数量择优上报区教育局普教科。
（4）表彰奖励
经典诵读、演讲与征文比赛将分别评选出区级一、二、三等奖和优秀奖若干名，同时评出优秀指导教师若干名，推荐优秀作品参加市级评选。班主任鼓励学生利用暑假，积极参加以上布置的各种综合实践，鼓励和指导学生开展作品的自创活动，以培养学生的实践能力和创新精神。
四、假期注意事项
1、班主任在放假前要做好假期安全教育，与学生签定《安全公约》，教育学生要有计划地完成寒假作业，不搞突击。要遵守社会公德，遵守交通规则，假期不自己到河里、水库、游泳池游泳，不进网吧、游戏厅，做到防火、防电、防坏人、防雷电，遵纪守法。假期内注意饮食卫生，注意传染病的发生，确保身体健康。
2、班主任要及时掌握学生在校外的活动情况，发现问题及时向学校汇报，以便妥善解决。各中队组织集体活动必须报学校假期活动领导小组批准。
对于暑假期间组织开展的各项活动，各班主任要给予高度重视，要积极组织学生参与到活动中去。全体队员也要在活动中充分发挥自主作用，亲身体验活动过程的乐趣与艰辛，培养自己的参与意识，提高自己的社会适应能力。开学后学校要对寒假活动进行总结，评比表彰“优秀活动中队”和“优秀队员”。
假期计划 篇2
有计划的旅行效果好
张小姐平日工作很忙，假期是她可以从紧张工作中逃离出来的机会。和男友外出旅游，也就成了她每个假期的必修课。从海南、云贵到普吉岛，所有热门的旅游线路几乎去了个遍。可张小姐却发现，机场、酒店、景点的程式和走马观花式的参观已经索然无味了。最让她心烦的是，每次归来后，比平日上班还疲劳，恨不得在家好好睡上几天。这不，“十一”长假又要到了，这个假期该怎么过呢？
健身教练给张小姐提了个醒。“其实，旅游和运动一样，也需要制订计划、张弛适度。虽然假期不能来健身房锻炼，但一样可以把健身计划制订到你的行程中去，保证你在玩好的同时，也有理想的锻炼效果。”
徒步每日10公里为宜
一般来说，旅行健身方案都会以“徒步”为主，辅助以游泳、潜水、登山等其他户外项目。这里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一种贯穿在旅行过程中的有效运动而已。对于体质较好的人来说，只要方法得当，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以帮你省下临近景点间的交通费用，还能欣赏沿途的风景，何乐而不为呢？
不过，徒步行走不同于平时的走路，还是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度来走。不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。其次，徒步只是这次旅行的载体，不要只顾低头走路，而忽略了周围的风景。
第三，选择一双舒适透气的平底鞋，注意摆臂的幅度，选择比较舒适的走路方法，使体力能够得到科学有效的利用。第四，徒步的时候要“多吃多喝”。人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。最后，在徒步的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况适量加减。
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。
小动作之二：伸懒腰
在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。
小动作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。
小动作之五：打喷嚏
许多人不知道，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。
“虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”柏世宏同时提醒说。
有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。
用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。
还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的'习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。
传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效果。
事实上，最近的研究发现，人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高，逐渐采用强度更高的锻炼方式，促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。
下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果。
1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%-60%，锻炼时间30-40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性训练。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60-80%，反复运动20-30次，隔两三周再加大运动量。
3.球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。
多数情况下，运动减肥只起辅助作用，还必须与控制饮食相结合，才能得到比较理想的效果。
假期计划 篇3
周六，周天除外
1.每天早上8点以前起床。
2.每天写5到10页的做业。
3.每天上网时间1到4个小时之内。
4.每天下午跑步0：30到1小时。
5.下午写3到5页的做业。
6.看电视不能超过5小时。
7.每天读书2小时。
8.每天出去玩3到4小时。
9.吃完晚饭和妈妈散步2小时。
计划二：我的假期计划
一直有人问我学习成绩怎么这么好？每次我都不知道怎么回答，因为每次考试的满分好像是自然而然的。转眼小学就要毕业了，我还一直保持者全校分数的头把交椅，不过我发誓我从来没有在意过我的分数，不管你信还是不信。为了满足大家的好奇心，我把我这个寒假的学习计划公布一下：
首先公布的是我的座右铭：聪明是因你喜欢学习，天才是你知识的积累。
我的寒假学习计划如下：
1、早晨6:30起床，顺便说一下我从不懒床，朗读英语和语文至少30分钟（一三五读英语，二四六读语文，星期天暂停）。
2、每天分别完成各门功课的寒假作业1-3页。我的习惯是独立完成，做作业时绝不上网查答案（不确定的可以先看相关的课外书，积累自己的知识，然后再做作业，否则做再多的作业也没用）。
3、中午适当午休（我一般午睡1小时左右），保证有足够的精力进行下午的学习。
4、午睡起来后可以打打羽毛球、上上QQ等。但累计时间一般不超过一个半小时。一般是运动30分钟、电脑50分钟，上QQ的同时也看下爱四（哈哈，50+50=50，是不是很牛）。
5、下午有两个任务，第一个任务是阅读课外书籍，上至天文、下至地理，凡事能增长知识或见识的书籍我都不放过，时间控制在1-2小时。题外话：每次考试的阅读理解，十有八九我都看到过。
第二个任务是预习下学期的各门功课，在开学前把下学期的功课先从头到尾自学一遍，时间也是1-2小时。
6、晚上上完艺校后自由活动和完成白天没有完成的任务（我一向是今日事今日毕），但必须要看看新闻和报纸（听说以后初中会有时事类的考试内容，就是从新闻里来的。俗话说得好:“秀才不出门，能知天下事”，怎么说咱也是个小知识分子了，嘻嘻）。
7、每周读2-3本好书（名著、史书、科普、儿文），每读一本书写一篇读后感，每篇读后感不少于500字。
8.年初一至初六，拜访一下亲戚朋友，乘机放松一下，除了朗读英语和阅读，其它的学习暂时放下。
9.每个星期六把上学期学过的语数英科的知识整体复习一遍，把还没有融会贯通的知识再巩固一下。
10.每个星期天参加实践活动：购物，社会调查，会见同学，参加培训班学习等等。
最后，也是最关键的一点，就是要合理安排时间，严格执行计划，否则再好的计划也毫无用处。
在即将到来的小学阶段最后一个学期里，我将一如既往地合理安排学习、休息、娱乐的时间，把每一刻宝贵的时间都抓紧（我可不想老大徒伤悲，没人会同情你的）。
计划三：我的假期计划
在炎炎夏日中我们迎来了两个月的暑期生活。为了让自己的暑期生活过的充实而又多滋多味，我给自己制定了一份详细的计划。
和“好朋友”的相见，西瓜的味道
在平日里，每天也都可以和“好朋友”进行相见。但是由于每天还有学习任务，所以和“好朋友”相见的时间只有一个小时。放假了，属于自己的时间就多了，这样，和“好朋友”在一起的机会就会更多了。说到这里，大家可能已经知道我说的“好朋友”是谁了。对，那就是我们大家都喜欢的一个朋友——书。
趁着这个假期，我可要好好的遨游在书的海洋里了。除了老师要求必读的书籍外，我还要和妈妈在网上订购一些自己喜欢的书籍。
书这个好朋友，为我的假期生活增添了如西瓜一样滋润的、甜甜的味道。
书香班级活动，桃子的味道
随着暑期的到来，第七届书香班级的活动也开始了。用自己的笔记录下自己假期生活中的点滴事情，积极的参加这次的活动，让文字给我的假期生活增加甜甜的味道。
开心写作，开心假期，我争取要做到三天发表一篇博文。
我要通过自己的努力，让自己的暑假生活如同桃子一样，成熟后，高高的挂在枝头，散发出诱人的味道。
知识的巩固和预习，葡萄的味道
妈妈老是说我的字写得不好看。趁着这个假期，每天我都要进行练字，要把我的字练得棒棒的。
期末的英语考试听力题出现了一道错误，这说明我的听力部分知识很不牢固，还有妈妈说我的口语也不好。在假期里，每天要听读半个小时左右的磁带。
马虎粗心我总是脱离不了。这不，这次的数学考试最后一题就是因为我的马虎粗心，把计算正确的结果在最后答题的时候写错了，而被扣了一分。口算题的练习可以很好的纠正粗心马虎的错误。每天一页口算题卡可是必不可少的。
酸中带甜，葡萄的味道。我要通过自己的努力，先辛苦，后慢慢品味到付出后甜甜的味道。
体育锻炼，柠檬的味道
前一段妈妈给我办的游泳证就是为了让我在假期里好好的锻炼身体。除此之外，晚上或者早上的时间和爸爸妈妈到楼下打打羽毛球、跑跑步。总之，每天都要有一定量的运动。
体育锻炼，就像柠檬一样，酸中带着甜，会给我的假期生活增添了一道别样的味道。
当然了，在这个假期里，每天要练习的小提琴也是不可少的。还有帮助妈妈干一些力所能及的家务活。
外出旅游也是不可少的。我已经听爸爸妈妈在商议着出行的日期了。目的地是那美丽迷人的青海湖。我希望那一天快点到来。
计划四：我的假期计划
盼望已久的寒假马上要来了，我得好好计划一下我的寒假生活
计划一：玩电脑
为了我的期末考试能考个理想的成绩，我已经有3个月没碰过电脑，与“QQ堂”彻底地“拜拜”了。现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的脑子，玩玩电脑喽。一次，我在找作文时看见了“”就用了“蓝雪伊儿”这个用户名。我现在很喜欢上“创网”，只是拜读而不敢发表文章，今天，我终于鼓起勇气把我的新作拿出来现丑，一向不让我上网的妈妈这回也鼓励我多向大家学习交流。
计划二：睡懒觉
期末大考的这几天，语数两科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题，我稍微算了一下，天哪！足足有40多张！害得我们晚上作业都做到10点多，第二天，同学们都成了“熊猫眼”。惨哪！所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来！
计划三：做作业
我的辛苦也没白费，期末语数总成绩是全班第一，厚厚的一本《快乐暑假》不用做了！只要做语文老师布置的几篇日记和读书笔记就ok了，不过我妈妈可能要另外给我一些数学习题，我只能接受喽。
计划四：随心所欲
在上述计划之外，我还可以在吃完晚饭后到楼下和伙伴们玩“单双背死闭”、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、骑自行车，这些都是我随心所欲的空间。 怎么样，我的寒假生活计划够完美了吧!