作息计划
作息计划
a)1、6:50起床(Mon.toSat.)一杯水(300毫升)
b)2、7:10分开始慢跑15分钟
c)3、7:30早餐
d)4、9:00一杯水(250毫升左右)
e)5、10:00准时做公司组织的广播体操
f)6、11:30一杯水(100毫升左右)
g)7、12:00午餐
h)8、12:40一杯水(100毫升左右)
i)9、13:00午休30分钟;
j)10、15:00一杯水(250毫升左右)
k)11、18:30一杯水(100毫升左右)
l)12、19:00晚餐
m)13、21:30一杯水(200毫升左右)
n)14、10:30睡觉(觉前坚持做俯卧撑、仰卧起坐)
注:
①21:00开始读书,至少一小时,可以与工作有关或无关的书籍;
②周日要出去,会同学朋友或是到一个陌生的环境走走;
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