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考前规律作息可为高考“加分”

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考前规律作息可为高考“加分”

考前规律作息可为高考“加分”

英语学习 2014-5-28 高考经验
  [考前规律作息可为高考“加分”]   “越是临近高考,越是感到迷茫,我突然觉得好多知识都没复习”、“孩子快高考了,10点钟我把孩子赶去睡觉,结果他根本就睡不着,怎么办”……昨日,武汉大学心理特聘教授、华师一附中心理高级教师尹邓安,给记者翻看他手机中的数十条短信——这些都是武汉市高三学子和家长们发来的,对于高考,他们内心满是焦虑,

考前规律作息可为高考“加分”

[智库|专题]。“这个时候,必须有意识地调整作息。调整到位了,就是在为高考加分。”尹邓安说。

  让作息规律再规律些

  尹邓安说,考前10天(最迟一周),考生要保持有规律的生活,如果仍然整天忙着做题,就很容易引起思维的混乱。他建议午饭后最好进行午睡,适当放松大脑,晚饭后可以适当地做一些量不是很大的活动

  对于容易紧张的考生而言,高考期间中午可能难以入睡,因此,这类考生不必刻意养成午睡习惯,以免考试当日下午精神不振。

  作:别再大量做题了

  尹邓安主张考生在此时将“厚”书读“薄”,即用提纲、图表将每一章、每一节都作出一个归纳,列出重点,使知识可以连贯起来,从而达到融会贯通的平,

高考经验

考前规律作息可为高考“加分”》(https://www.unjs.com)。可以依靠这些提纲、图表进行回忆、复习各科的主要知识点。

  此时做大量的习题,尤其是攻克难题是“不划算”的,费大量的精力和时间不说,若久攻不下,会降低自信心,加重对考试的焦虑感,“当然,做一些难度较小的套题是必要的,一方面练了笔,另一方面又增强了自信心”。

  息:睡眠差不妨“诱导”下

  高考期间睡眠不足,是历年来考生存在的突出问题。不少考生“起早贪黑”钻空复习,结果导致睡眠不足;还有的考生由于心态调整不力,因焦虑而失眠。睡眠不足,考场迷糊应试作答,效果肯定不乐观。

  尹邓安说,考生临考失眠,建议不要服用药物。家长可给孩子喝杯牛奶,让孩子看会儿杂志,也可跟孩子聊几分钟,内容不要涉及考试。他给考生们介绍两种入睡诱导方法

  方法一:上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后舒缓地往外呼气。在第二次吸气时,默念:“放松、放松……”这样做可防止引起情绪激动的景象占据思想。在诱导中,有时可能会出现乱想情况。这时,一定要坚持原来的步骤,如此思想终归会进入一种松弛境地,睡眠随之而来。

  方法二:熄灯仰卧,先做3-5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次,再缓慢地勾画五角星轨道50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动数次,并且不断暗示自己:“我已经睡着了……”(楚天金报讯 本报记者赵莉)

  第2篇 王金战:9招决胜2014高考 充分利用考前5分钟
  〖预览〗   许多高考生进入考场便乱了阵脚,无法平复内心的紧张心情。考试之前不知所措,左顾右盼;考试中间思绪纷杂,不能集中精力答题;考后慌慌张张,丢三落四。其实想要决胜考场,是有规律可循的。”高考战神”王金战老师总结出最可行的9个妙招。教考生如何气定神闲面对即将到来的2014年高考,在答题过程中最大限度保证得分,考试后无后顾之忧,真正成为考场的王者。   第一,充分利用考前五分钟。按照大型考试要求,考前五分钟是发卷时间,考生填写准考证,这五分钟不准做题可以看题。这五分钟是用来制定本科考试战略的关键时刻,计划那些题先做,哪些后做,哪些放弃。   第二,进入考试阶段先审题。审题一定要仔细,一定要慢。会做的题目是不耽误时间的,真正耽误时间……【全文阅读:王金战:9招决胜2014高考 充分利用考前5分钟
  第3篇 考前提醒:考生须亲自踩点了解位置
  〖预览〗   南都讯 高考倒计时最后一天,昨日下午,考点学校已将考点布置完毕并贴上封条。今天全市六个考点将全面开放给考生“踩点”,考生持准考证可进入考场,部分学校监考老师昨日则已提前踩点。   在自己学校考 踩点也有必要   今日全天,六个考点都将接受考生的踩点,考生持准考证可进入考场,而市教育局也按时间顺序安排好了各学校的踩点时间,考生可跟随学校的带队老师在规定时限内一同前往考点踩点。针对某些考生因担心浪费时间不愿意踩点的心理,市招办也建议考生,一定要到现场了解所在考场位置,以防止考试时因环境陌生而紧张。看考点时也要注意洗手间、上下楼梯的位置等,以免有问题时手忙脚乱。   考点就设在自己学校的需不需要踩点呢?招生办工作人员提醒,……【全文阅读:考前提醒:考生须亲自踩点了解位置
  第4篇 2014高考前最后一遍考点梳理 完善知识结构
  〖预览〗   2014年高考仅剩一周,同学们应该抓住重点,在尽量短的时间内把体系庞杂的知识进行整体回顾,在最后这短暂的时间内完善自己的知识结构,并且查缺补漏,对自己的知识水平有比较清晰的认识。   考前最后一遍梳理涵盖最重要的知识点,最后一遍审视自己的知识树,真正在考场上笑傲群雄。   语文 应试基础必备 专题1论述类文章阅读 论述类文章(三要素、类型、结构、论证方法)     专题2 文学类文本阅读 小说阅读(三要素、分类、特点) 散文阅读(特点、分类……【全文阅读:2014高考前最后一遍考点梳理 完善知识结构
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