科学教案

时间：2023-10-17 10:47:25 教案我要投稿

科学教案7篇【通用】

　　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，通常会被要求编写教案，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。我们该怎么去写教案呢？以下是小编整理的科学教案7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

科学教案7篇【通用】

科学教案篇1

　　【活动目标】

　　1、变换不同的实验材料，进行猜想、尝试、探索。

　　2、学习用科学的实验方法来解决问题。

　　【活动准备】

　　1、矿泉水、可乐、醋、鸡蛋五个，已在不同溶液中浸泡了三天的蛋壳。

　　2、宽口瓶、记录表、笔。

　　【活动过程】

　　一、猜想哪种液体能够让鸡蛋壳变软。

　　1、桌子上有一个鸡蛋，用筷子轻轻地敲一敲，感觉鸡蛋壳是怎样的？（硬硬的，因为鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙。）

　　2、尝试用嗅觉、味觉等感官分辨杯子中分别装的是什么液体（宽口瓶中分别装着矿泉水、可乐、醋。）

　　3、猜猜哪种液体能够让鸡蛋壳变软？

　　4、将幼儿的猜想记录下来。

　　二、动手做小实验。

　　1、将幼儿分成五组进行实验。

　　2、将鸡蛋打开后倒出蛋黄和蛋清，请幼儿取适量蛋壳碎片。

　　3、鼓励幼儿大胆地将鸡蛋壳放进装有不同液体的杯子里，然后观察鸡蛋壳的'变化。

　　三、观察和讨论。

　　1、出示泡过醋的鸡蛋壳，请幼儿比较新鲜鸡蛋壳和泡过醋的鸡蛋壳的区别。

　　2、为什么鸡蛋壳会变黑变软呢？（醋是酸的，会腐蚀鸡蛋壳中的钙，所以鸡蛋壳就变黑变软了。）

　　3、引发幼儿思考鸡蛋用醋泡能够变软，如果用别的东西跑能不能变软呢？

科学教案篇2

　　【教学准备】

　　1. 学生提前储备（身边常见易懂的）科学小常识；

　　2. 多媒体课件与实验用的材料。

　　【教学过程】口语交际合作-身边的科学教案教学设计

　　一、设情境，激发兴趣──进入“科学乐园”

　　1. 谈话导入：今天我们要去科学乐园走一走，同学们带上了准备好的科学知识，我们的“科学乐园”一定会非常有趣。

　　课件：蓝猫提示语“科学世界真奇妙！欢迎同学们的到来，首先请主持人赵博士为大家变个有趣的魔术。”

　　2. 演示激趣。

　　旋转两个鸡蛋，一个旋转，另一个却不转。（制造悬念，引导学生动脑思考）

　　1）学生可以独立思考，也可以稍做讨论，得出结果。

　　2）指名回答，引导了解知识获得的渠道。

　　二、提供案例，交际热身──进入“智慧之门”

　　1. 看一看，找一找，科学就在我身边。（课件出示“智慧之门”蓝猫提示语）

　　2. 情境设置。（课件播放生活片段）

　　（1）刚煮熟的鸡蛋放在冷水中浸，蛋壳容易剥。

　　（2）用湿淋淋的手拔插头，危险。

　　（3）操场上烈日炎炎，穿黑色衬衣大汗淋漓。

　　（4）剧烈运动后冲凉水澡。

　　3. 引导观察，组织学生交流，讨论。

　　（1）同桌自由讨论。

　　（2）指名发言，其他学生补充、评点。

　　三、联系生活，展开交际──进入“知识碰碰园”课件出示“知识碰碰园”（课件蓝猫提示语）

　　1. 小组交流

　　（1）组内同学或自愿组合互相交流。

　　（2）教师参与、点拨。（时间要充足）

　　（3）小组推荐准备充分、介绍精彩的`同学当“小博士”。

　　2. 明确要求，分工合作。

　　课件提示汇报形式，如下：

　　● 大家提问，或大胆接受挑战，回答同学们的问题──“蓝猫问题组”

　　● 自己知道的科学知识告诉大家──“智慧少年组”

　　● 小小的实验，说明科学现象──“小小科学家组”

　　● 同学们还可以……

　　3. 自主选择形式，充分展示交流。

　　课件：蓝猫提示语“同学们交流得真热烈呀，下面就请大家进入精彩‘展示台’”

　　（1）组内确定汇报形式，分组汇报。

　　（2）小博士做主要发言，组内成员补充。

　　（3）其他同学根据介绍进行评价、质疑或补充。

　　四、竞赛，拓展──进入“智力挑战园”

科学教案篇3

　　目标：

　　1．不受物体排列形式的影响，探索比较路线长短的方法，正确判断路线的长短。

　　2．在操作活动中学习观察和比较的方法，发现错误能及时纠正。

　　准备：

　　数字印章，印泥，记录单，用四种不同颜色不同数量拼插玩具各自拼搭而成的路线模型。

　　过程：

　　一、引出话题

　　师：小班的弟弟妹妹想找一条最长的路线进行跑步比赛，可是你们看，眼前的几条路线都是弯弯曲曲的，哪一条路线是最长的呢?他们犯难了。小朋友，你们能帮他们找出这条最长的路线吗?

　　二、比较路线的长短

　　1．出示路线模型，引导幼儿观察。

　　师：这里一共有4条路线，每条路线的长度都不一样。请小朋友看一看、想一想，哪条路线最长?

　　2．引导幼儿说出各自的想法及判断的理由，并针对不同的回答给予适当的引导。

　　师：你认为哪条路线最长?你从什么地方看出来的?

　　幼：绿色的路线最长，因为它最直。

　　师：直的路线就一定最长吗?你们同意他的看法吗?你们还有什么看法?

　　幼：蓝色的路线才是最长的，因为它弯得厉害。

　　师：为什么弯的路线一定是最长的呢?红色的路线也是弯弯的呀?

　　幼：我觉得黄色的路线最长，我一眼就能看出来。

　　师：每个小朋友都有自己的想法，可是最长的路线只有一条。我们随便看、随便猜可不行，一定要想个办法把真正最长的那条路线找出来。大家想想看，可以用什么方法比较出哪条路线真的是最长的呢?

　　【在交流的过程中，教师要根据幼儿不同的反应给予不同的引导。例如对于那些反应迅速、已经找到正确方法的幼儿，教师可暂时不作任何评价，而是鼓励幼儿通过动手操作来验证自己的想法。对于那些面有难色、一时想不出办法的幼儿，教师要给予适当的指导。如，通过语言启发：“玩具身上的小孔能不能帮帮我们呢?”以帮助他们找到解决问题的方法。】

　　三、幼儿操作活动

　　1．说明要求。

　　师：每组都有四个用不同颜色不同数量的拼插玩具各自拼搭起来的路线模型，请小朋友按照记录单上的线段颜色，找到相应的路线模型，并比较它们的长短，把判断结果标记在与颜色对应的记录单上。

　　2．幼儿操作，教师观察幼儿比较长短的方法，适当帮助有困难的幼儿。

　　四、活动评价

　　1．展示幼儿记录单，引导幼儿观察。

　　师：你的记录单表明哪条路线最长，哪条路线最短?你是用什么方法比较出来的?大家同意他的看法吗?

　　2．引导幼儿集体验证。

　　【在验证的过程中，教师除了引导幼儿用点数玩具数量的方法比较路线的长短外，还可引导幼儿将玩具排直后直接比较，从而进一步验证运用数量多少比较出来的`结果是否正确。】

　　3．提升与总结。

　　师：你们帮小班的弟弟妹妹解决了难题，他们很高兴。但他们还想问问你们，下次他们再遇到因形状不同而导致长短不同的路线时，可以用什么样的方法比较出它们的长短呢?

　　【教师以弟弟妹妹的口吻向幼儿请教，一方面可以做到首尾呼应，激发幼儿的责任感和自豪感，另一方面也可帮助幼儿总结经验，回顾与梳理活动的过程。】

　　反思：

　　一、主题活动的来源

　　中班幼儿对物体多少、长短的判断，往往会受物体大小、排列形式的影响，在他们看来，相对于弯弯曲曲的排列，整齐排列而且笔直的物体一定是更长的。针对幼儿这样的一种错误认识，我们应该如何引导他们作出正确判断呢?经过认真的思考与反复的探索，我设计了本活动。

　　二、材料选择的原则

　　在数学活动中，材料选择的恰当与否往往会影响甚至决定整个教学活动的成败。一般来说，幼儿是通过操作活动材料获得相关经验的。因此，如果教师提供的活动材料能有效暴露幼儿某些认识的误区，又能在最后帮助幼儿获得正确认识，那么，这样的材料就能为教学活动的有效开展提供有力的保障。因此，在设计该活动时，我选择了幼儿园最常见的拼插玩具，它是一个个的正方体，每个正方体都能拼插连接起来。这一玩具的基本特点是，它既可以组合成直线，也可以组合成曲线。幼儿可以借助点数正方体的数量，比较发现用这种玩具拼搭出来的路线模型的长短。此外，由于这一玩具可以随意组合拼插，幼儿也可以将它们拼插成直线，通过直接的比较方法，凭直观分辨出长短来。

　　三、环节设计的思路

　　环节的设计应围绕教学目标，由浅入深，逐步展开，以引导幼儿向着正确的方向前进。就该活动而言，教师应首先了解幼儿的一般认识，即：面对四条弯曲不同的路线，他们是如何判断其长短的。其次，针对幼儿认识上的误区提出问题，引导幼儿讨论交流，确定判断的标准。第三，让幼儿通过操作验证自己的判断，以获得正确的认识和经验。

　　四、活动过程的指导

　　当我展示出由幼儿熟悉的玩具拼搭出的路线模型时，幼儿的积极性一下子被有效地激发出来了。面对四条弯曲程度不同的路线，幼儿在评判哪条路线最长的问题上产生了诸多分歧，并激烈地争论起来。面对这样的热闹场面，我并没有急于作出什么结论。而是引导幼儿讨论和动手验证，找到用点数玩具数量的方法比较路线长短的有效办法。在交流的环节，我又继续引导幼儿运用拉直比较的方法，找出最长的路线。通过这个过程，幼儿最终形成了这样的认识：比较路线的长短，不能只凭眼睛看，而要通过数一数、摆一摆等实际操作的办法来验证，以找到正确答案。

科学教案篇4

　　【教学目标】

　　科学概念

　　● 设计和建造桥需要综合考虑许多因素，如造桥的要求，材料的特性和数量、形状和结构等。

　　过程与方法

　　● 经历设计、制作、介绍交流的过程，体会设计的重要性。

　　● 应用形状结构的知识及经验设计和制作。

　　情感、态度、价值观

　　● 发展乐于动手、善于合作、不怕困难的品质。

　　● 发展尊重他人、认真倾听、敢于发表意见的品质。

　　教学准备

　　为小组准备：旧报纸一张、胶带、剪子、尺子。

　　教学过程：

　　一、检查学生合作带来的各种桥模型，请学生按照展览要求先报名，再统一在讲台前参展。

　　二、请各在座的评委检查制作的材料是否统一，然后讨论分别从几个方面去评价这些不同形状的桥模型？教师提出要求，板书如下：我们的桥展示评奖大会——最佳作品奖，最佳评委奖。最佳作品：描述分、比较分、承重分，总评分。单项奖：省料奖、美观奖、实用奖、参与奖。

　　三、准备怎样介绍自己的桥？下面的内容可供参考：

　　设计的想法是怎样形成的，出示设计图或设计过程。

　　应用了哪些形状方面的知识。

　　应用了哪些结构方面的知识。

　　我们的桥哪里受压力，哪里受拉力……

　　制作过程中遇到了什么困难，怎么解决的。

　　哪些地方限于技术，做得不够好。

　　哪些地方是具有明显的'优势的。

　　预计能承多少重量。

　　板书设计：

　　我们的桥展示评奖大会

　　描述分、比较分、承重分，总评分

　　最佳作品奖

　　最佳评委奖

　　单项奖省料奖美观奖实用奖参与奖

　　【信息反馈】：

　　评奖结果令人出乎意料，平时成绩优秀，表现良好的学生动手能力不佳，平时不起眼的几个同学作品出人意料得好，经过了解，家长帮忙了，但是最出色的桥是刘雪松同学制作的，而且没有家长帮忙，独立完成，设计简单，牢固，而且材料非常容易找到，几个一次性被子，一个拱形，真是令人叫好啊！

科学教案篇5

　　设计意图：

　　动物是人类的朋友，我们和动物相互依存，共同生活在这个地球上。了解动物的生活习性，才能更好的去保护动物。因此我设计并组织了本次活动。重在培养幼儿的保护动物意识。激发幼儿关心、爱护动物的情感。通过此次活动让幼儿了解动物的睡眠方式，知道不同的动物才取不同的睡眠方式是为了适应环境，保护自己。

　　活动目标：

　　1、让幼儿了解动物的睡眠方式，知道不同的动物采用不同的睡眠方式是为了适应环境，保护自己。

　　2．乐意与同伴交流经验，并用肢体动作表现，萌发探究动物奥秘的兴趣。

　　3．知道人睡觉的一些卫生常识，懂得养成良好睡眠习惯的重要性。

　　活动重点：了解动物的睡眠姿势。

　　活动难点：了解动物的睡眠姿势与环境的关系，知道不同的动物睡眠姿势不同。

　　活动准备：物质条件准备（教学图片课件）

　　幼儿的经验准备（在平时让幼儿看一些动物世界之类的影片或书籍）

　　活动过程：一、观看课件，引发幼儿的学习兴趣。

　　（通过看课件让幼儿了解人需要睡觉，引发幼儿思考动物是怎样睡觉的'呢？让幼儿带着问题去看下面的课件。幼儿表现出浓厚的学习积极性。）

　　小朋友你们看，这位小朋友在干什么？（躺着睡觉）那你们知道小动物是怎样睡觉的吗？

　　二、观看课件，引入主题。

　　(教师通过播放课件动物的睡觉姿势，引发幼儿的回答欲望以及表演的兴趣。幼儿在看完课件表演的时候积极性很高。）

　　1、马是怎样睡觉的呢？（站着睡觉）。教师组织幼儿个别回答。哪位小朋友来模仿马的睡觉姿势（幼儿个别模仿，集体模仿）

　　2、看这是谁来了？（刺猬）它是怎样睡觉的？（全身缩成一团睡觉）这是为什么呢？（为了保护自己）

　　3、以下所有动物都以同样的方法引导幼儿说出小动物的名称、睡觉姿势、并让幼儿模仿。

　　猫头鹰：睁一只眼睛，闭一只眼睛睡觉

　　丹顶鹤：用一只脚站着睡觉

　　蝙蝠：倒挂在树上睡觉

　　三、为什么小动物的睡觉方式个不相同。

　　（教师通过提问，引发幼儿探究动物奥密的兴趣。幼儿在回答的过程中锻炼了幼儿的口语表达能力，大部分幼儿能够说出动物睡觉的方式为什么不同。个别幼儿需要在教师的提示下回答）

　　四、介绍一些正确的睡觉姿势（ppt)

　　如何正确的睡觉，以及良好睡眠方式的重要性。

　　五、活动延伸：回家找找资料，你还知道哪些小动物的睡觉方式。

科学教案篇6

　　活动目标：

　　1、初步了解特殊车（救护车、警车、消防车）的用途。

　　2、了解并能分辨特殊功能车执行任务时的声音。

　　活动准备：

　　1、消防车、救护车、洒水车、警车、卡车、小轿车等各种车的图片。2、熟悉乐曲“小司机”。3、多媒体课件：特殊功能的车

　　活动过程：

　　一、出示幻灯片，复述各种车的名称。

　　1、复述各种车的名称。

　　师：小朋友，你们喜欢车么？告诉你们一个好消息，今天呀！汽车商店开张了！让我们来看看都有些什么车！

　　2、认识特殊功能的车

　　师：汽车商店不仅有普通的车，而且啊，还有一些特殊功能的`车。让我们来认识一下吧

　　3、听音乐做开汽车的游戏（乐曲“小司机”）。每人选择一辆车。

　　师：我们来学做小司机，做个“开汽车”的游戏，请你们每个人都去汽车商店选一辆车。（幼儿自由选择一辆车）

　　二、认识各种特殊功能的车

　　1、互相说一说自己拿的是什么车，它有什么功能。

　　幼儿分散观察，回到座位后交流：刚才你发现了什么特别的车子？你为什么喜欢它？哪里会用到它？

　　2、请个别幼儿说一说。

　　3、多媒体显示小结。

　　（1）警车是警察叔叔抓坏人用的车。

　　（2）消防车是消防员用来灭火、救人的车。

　　（3）救护车是医生用来抢救病人的车。

　　4、了解并分辨特殊功能车执行任务时的声音。

　　（1）师：你们见过这些车执行任务时候的样子么？知道这些车在执行任务的时候的叫声么？让我们一起去听一下吧。

　　（2）听声音，分辨各种车的叫声。

　　5、总结：小朋友，当你看到这些车、并且听到它们的叫声时，他们一定是去执行任务，请你们一定要避让哦！

　　三、听音乐，小朋友们自由模仿各种汽车的样子。

　　师：现在，我们也来用自己的身体变成一辆汽车，好吗？我说“我变，我变，我变变变”，请你就变成你喜欢的车子，我们一起出发吧！

科学教案篇7

　　一、教学目标： 1、使学生懂得要想达到良好的锻炼效果，必须依据人体重量变化规律

　　2、掌握身体锻炼的基本原则和方法

　　3、提高自我医务监督意识

　　二、学习内容：健美操与科学锻炼

　　板书：健美操与科学锻炼

　　“生命在于运动”这句名言，深刻地说明了身体锻炼的作用和意义。如何进行科学的健美操锻炼，达到增强体质、增进健康、防病治病、延年益寿的目的，是每一位健美操锻炼者首先要明确的问题。要想达到良好的锻炼效果，必须依据人体生理变化规律，掌握身体锻炼的基本原则和方法，同时加强自我医务监督。违反健美锻炼规律的冒险蛮干，只能是适得其反，甚至还会引起伤病事故。

　　(一) 健美操锻炼的生理负荷

　　从生理学角度看，只有适宜的负荷剌激才能达到增强体质的目的。负荷过大，剌激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而对身体有害;负荷过小，不能引起身体的适应性变化，就起不到强身健体的作用。因此，科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷，是获得健美操锻炼效果的前提。

　　1、用锻炼时的心率确定运动负荷

　　(1)对没有训练基础的人

　　220次/分-年龄=最高极限心率

　　例如：45岁的人其最高心率为：220次/分-45=175次/分

　　(2)有训练基础的人

　　205次/分-年龄的一半最高极限心率

　　以上是计算运动强度的极限指标，那么健身的心率范围多大为适宜呢?

　　美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×65%-80%

　　美国人心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×60%-75%

　　美国运动医学推荐的健身指标区是：最大心率×65%-90%

　　心率在上述指标范围内是属有氧运动。故称健身指标区。而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显，如果百分比指数超过上述范围则是无氧训练。但过低对身体又不起作用，只能是一般的活动而已。因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的锻炼效果。

　　2、用锻炼时的感觉确定运动负荷(如下表)

　　主观用力感觉等级表(RPE)

　　自我感觉

　　等级

　　自我感觉

　　等级

　　非常轻松

　　很轻松

　　尚轻松

　　6、7、8

　　9、10

　　11、12

　　非常轻松

　　很轻松

　　尚轻松

　　15、16

　　17、18

　　19、20

　　(二) 健美操锻炼的自我监督体系

　　健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的身体健美操状况和功能状况经常进行自我观察的一种方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美，而且也是自我评价运动负荷大小的一种方法。

　　自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。

　　一、自我监督

　　(一)良好的自我感觉

　　参加健美操锻炼后，感觉身体轻松，心情愉快，性格开朗，食欲好，睡眠沉且无梦，精力充沛，记忆力提高，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。锻炼后身体有轻微的疼痛，清晨起床后症状消失，并有强烈的活动欲望。

　　(二)不良的自我感觉

　　在健美操锻炼过程中，若出现下列现象，应引起重视，及时进行调整。

　　1、当锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛时，可能是没有做热身运动，突然活动，身体没有及时适应或运动量过大所造成的，应逐渐减小运动量或用放松走动等到形式给以调整、缓冲，不要惊慌。若严重应停止运动或请教医生。

　　2、若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无力、容易激动等，则可能是教学方法不当或疲劳的象征，应停止锻炼，休息1-3天或调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状全部消失后再循序渐进地锻炼。

　　3、健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕沉、精神不好、食欲减退等症状，则说明：①初学者还没有适应这种运动;②运动量过大，应作适当的调整，但不宜停止锻炼。

　　4、若近期锻炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则地身体功状况不良、健康状况下降的反应，应及时调整运动强度和时间，注意观察，必要时应到医院进行检查。

　　二、自我监测

　　1、脉搏：脉搏与参加健美操锻炼者的训练水平有关。经常参加健美操锻炼的人，安静时的脉搏较慢，间断地或很少参加健美操锻炼的人心率较快。当训练水平提高或下降时，脉搏也将发生相应的变化。例如，清晨卧位脉率若下降或不变，即说明身体功能反应良好，有潜力;若每分钟增加12次以上，说明机体反应不良，可能与睡眠不好或患病等因素有关，必须分析原因及时处理。

　　2、体重：

　　进行自我监测时，每周可测量体重1-2次，应在同一时间内进行(最好在早晨)。此外，还可测定运动前后的差数，以观察运动对机体的影响。如果出现体重“进行性下降”，身体有其他异常征兆时，可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病，应查明原因。

　　三、疲劳的判断

　　疲劳程度可分为轻度、中度和非常疲劳三种(见下表)。应根据程度的标志安排训练。如果是轻度疲劳可以继续练习;如果是中度疲劳，要适当减少运动量;如果是非常疲劳，则要完全停止一段时间的练习，必要时还需要请医生治疗。

　　疲劳程度的标志

　　程度

　　内容

　　轻度疲劳

　　中度疲劳

　　非常疲劳

　　自我感觉

　　无任何不舒服

　　疲乏、腿痛、

　　心悸

　　疲乏、腿痛、心悸、同时伴有头痛、胸痛、恶心、

　　甚至呕吐等现象。这些征象保持相当久

　　面色

　　稍红

　　相当红

　　十分红或苍白，有时呈紫蓝色

　　排汗量

　　不多

　　甚多，特别是

　　肩带部分

　　非常多，尤其是躯干部分，在颞部及汗衫和运动

　　衣上可出现白盐渍

　　呼吸

　　中度加快

　　显著加快

　　显著加快，并且浅（其中有少数深呼吸出现），

　　有时呼吸节律紊乱

　　动作

　　步态轻稳

　　步伐摇摆不稳定

　　摇摆现象显著，在行进时掉队，出现不协调动作

　　注意力

　　比较好，能正确执行指示

　　执行口令不准确，改变方向时发生错误

　　执行口令缓慢，只有大声口令才能接受

　　(三)健美操的科学锻炼方法

　　一、秩序渐进持之以恒

　　参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及秩序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

　　二、灵活掌握及时调整

　　在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状时，应立即停止锻炼，不要勉强。要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉的酸疼、胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，作适当的调整与放松，通过超量恢复，会使机体得到进一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，应及时到医院进行检查治疗。

　　三、热身运动

　　在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的`是使健身者从生理和心理上做好充分准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，促使心脏功能逐渐加强，使血液循环和气体交换得到改善，新陈代谢旺盛，更好地适应锻炼时的生理要求。同时使肌肉、韧带、关节得到活动，神经系统的兴奋性得到提高，使整个机体由安静状态逐步进入工作状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动做好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。(举例说明)

　　四、放松运动

　　放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的，应引起健美操教师及广大健身者的高度重视，通过放松运动可以达到以下目的。

　　1、放松运动可使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。

　　2、放松运动可使神经系统和其他内脏器官由坚强的工作状态，逐步转入正常状态，从而促进整个机体能较快地得到恢复。

　　3、放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，以致影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。因此，参加健美操锻炼，必须做好放松运动。

　　思考题：

　　1、通过健美操锻炼后，谈谈良好的自我感觉和不良感觉主要表现在哪里?

　　2、健美操锻炼后通过放松可以达到哪些目的?

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