学练传统杨氏85式太极拳的体会--紫吟

时间：2021-12-16 20:34:55 心得体会我要投稿

学练传统杨氏85式太极拳的体会--紫吟

2010年7月份，经朋友介绍学练传统杨氏85式太极拳，看的是傅清泉老师的网上视频，自己断断续续学习了一个半月，正式开始整个套路练习是8月中旬，至今已近半年，由于本人所在是一个小县城，周围没有习练传统套路的拳友可交流，更别奢望什么指导老师或名师，只有认真学习网上视频反复揣摩领悟，阅读各种相关文章，半年之间体会深深，感触颇多，由于本人笔拙不能很好的表达，恳请各位老师.拳友看过后留下墨宝给予赐教，紫吟感激不尽！

浅谈几个学习中的小体会：

一.细心揣摩.观察.各位老师的录像，细读各位名师留下的文章心得

自从学习85拳后，才静下心来翻看各位大师的拳经理法，知道了规矩的重要性。俗话说："没有规矩不成方圆"，而我则更欣赏这样一句话"没有规矩就没有正宗"。通过看各位老师的视频，我了解到，同样都是传统杨式太极拳也是有区别的，了解到同一招式，在细节的表现形式及处理上也是不同的，比如：揽雀尾中右棚，双托掌挤上的区别。阅读相关的太极文章，细心揣摩什么才是内三合，外三合，尾闾中正，细心体会老师们的每个动作的定势以及定势后如何做到位，三尖相对或四尖相对，这个问题，是我看李海水老师的视频单鞭动作时想到，脚动手动，手到脚到，可谓一动皆动，一静皆静，双手相吸双膊相依，定势后，右手勾手与脚尖相对，左手与鼻尖高与左脚尖相对，左肘与左膝相对，立身中正，观察每个动作中式式接口处的转换，这是太极拳韵味浓厚与否的关键，也是太极之美韵与否的特有体现，比如：揽雀尾中的捋，看视频时，我会认真体会各位老师两手间的虚实力点在那里，左右臂之间缓缓的内旋外旋的劲点，双手后捋的长度，双臂间上下的距离，老师眼神中虚实变化，什么时候顾的主手，什么时间眼神透过双手平视远方，我认为，每个动作透出绵绵之意不宜，眼神中也透出绵绵之意更难，否则动作就会显得呆或滞。揣摩感觉每一个动作如何才能肩跨相和肘膝相对，细心观察双手在腰胯带动下如何相依相吸，双膊相系的感觉，

二.虚实分明非常重要

大家都知道，虚实分明是传统杨氏太极拳的主要特点，我的理解是这个虚实涵盖了手眼身法步一切动作。由于一直没有老师指点，原先练习套路时养成了左右晃动，上下起伏，脑子里根本没有虚实的观念，咋一接触传统套路，感觉和原先的练习是截然相反的，一度感觉无所适从。冷静分析后，我觉得传统杨氏太极拳流传那么久，这个套路肯定有它独特的魅力才能吸引那么多武林豪杰对它长久的执着，于是暗下决心--决不放弃！心--静下来后，开始平心静气的跟着视频学练。认真观察视频中老师的腰胯是怎么转的，摆的脚尖方向是多少，怎样坐实主腿，怎样起脚跟起脚尖腰胯提起腿上步，有个动作印象非常深刻，原先做倒撵猴时，起脚后撤时总是拖脚，有次看李海水老师的视频，忽然发现他的起脚那么轻，落地那么稳重，我忽然就想到了这六个字---极轻灵而又及沉重，后又观察赵幼斌老师的视频，做这个动作也是这样的感觉，于是反复揣摩，找到了我的不足，一.腿的虚实没有分清，没有坐实主腿，二撤步时不是用腰跨提起腿而用腿拖步，三.用跨提起后没有依次起脚跟起脚尖，(请各位老师拳友不要笑话我，真是这样一步一步自己摸索着学的，以上理解的对否，不知！)

三.放松心静敛神

习练套路若干年，每天都是急急忙忙练习若干国家规定套路，从没有静下心来认真体会腰胯间，两掌间，以及全身心松沉下来的感觉，学习85的`拳后，知道了太极拳练快容易练慢练匀没有凹凸没有起伏很难，于是每天热身锻炼后，在呈预备式时，静站三分钟，收心神，稳呼吸(尽量深长慢)，眼神内敛，平视前方，从头皮开始放松，在这个期间，用心体验并检查开立步是否符合三竖三松的要求，细心体会放松后两掌间劳宫穴的感觉，留心双肩双肘是否放松下沉.有没有夹腋现象，用脚底涌泉呼吸一下，体验一下呼吸后脚底的感觉，慢慢抬臂后，双臂就会出现沉甸甸掉下去的感觉，双手的劳宫穴就会出现热.鼓.涨.生生的针刺感，。

四.半年来身体的改善情况：

我的工作坐的时间比较多，且从小不爱运动，最爱抱猫看书听戏，生小孩后出现很多亚健康状态，神经衰落，失眠，小腿凉，手脚冷，长期从事电脑工作，眼睛充红血丝，干涩，最大的痛苦是盛夏脸涨不爱出汗--想见一滴鳄鱼泪是很难滴！习练套路若干年这些状况也没有多大改善，心想太极也不过如此一度没有任何兴趣。习练85拳半月之后，忽然有一早上，我打完拳后，感觉身体特别特别的舒服.不累."通体通畅"，而且流汗了，顺着额头后脑慢慢淌下来，我欣喜非常，它彻底改变了我犹豫不绝的观点，全身心的投入到85拳的练习之中，细心领悟各位名家老师的练拳心得，搜看网上有名气的各位老师及弟子的视频。插一句啊，十几年前因为身体原因接触过气功，会点静功和动功，2010年春天又鬼使神差迷恋上中医经络，随买两大本字如米粒大一寸厚的书狂啃半年，逐渐知道点七经八络，主要穴位的位置，你别说这些东西对我理解那些拳理拳经，一些内心功法帮助很大，现在身体状况有了很大改善。

1，没有了失眠，每夜6个小时深度睡眠起床后精神抖擞。

2，小腿的凉气不见了，我们这里冬天最冷时零下12度，一个冬天我不戴手套打拳，从起势双手就有鼓涨感，棚热一直到收势，打拳中间特别到五个野马分鬃时，如果稍微留心便会发现十个指尖是飘着丝丝热气的，稍一用意念，一股麻麻生生的热气就会达到指尖并伴有鼓涨感。

3，眼睛不再充血干涩了，刚开始打拳时，我的关注点多在中丹田，但有些憋闷的感觉，于是，把意念用在眼睛的丹田处，起势前就用眼睛呼吸，内敛心神，一趟拳下来，眼睛明亮湿润，神采奕奕。红血丝不见了，干涩没有了，我欢喜！

4.多年的便秘好了，长久坐着工作，胃肠蠕动很差，看经络书也没改善很多，练习85拳后特别是近二个月，非常有规律，我庆幸！

佛说：万法皆生，皆是缘份。我说：与拳结缘，此生万幸！每天早上一想练拳，便心生愉

悦，我没有什么特别的要求，静静的练拳，慢慢的调理好身体就是最大心愿，最后我要说的就

是：练拳不能傻练，要有毅力，刻苦也要多读书多领悟，"功夫皆在功夫外"，拳是一个人智慧.

悟性.修养和对艺术领悟力的综合渗透和全面体现，并不是单一的侧面。

以上不知道讲的对与否，理解的是否有偏差，紫吟不敢妄言半点，都是切身体会，望请各位

老师.拳友批评赐教，欢迎拳友来里多多交流心得体会，紫吟再次感谢！

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