内丹的修炼方法过程与体会
今天给大家深入浅出讲解一下怎么修炼丹道，修炼丹道首先要了解自身的小宇宙，五脏六腑、人体的经络、人体解剖学，对今后的修炼能起到至关重要的`作用，古人说十道有九医，在修炼过程中能充分了解自己生理状态和生理变化很有必要。修炼丹道前应以命功(动功)为主，太极拳、少林武术、各类动功、站桩等，强健身体，舒转筋骨达到健康的基础准备。
内丹功法修炼分二步：百日筑基功，内丹功法修炼。
百日筑基功：打通大小周天，第一步打通大、小周天，在盘腿静坐时，面向南，双目微闭，垂脸心沉目洁，气沉丹田，调身，调息，调心(意)为三调，调身调成自然的生理形体，调息调正为自然呼吸，调心调正为平常心，心平气和。舌抵上腭，深吸一口气沉下丹田，以意领气引导，引下丹田之气，经会阴穴出发，沿督脉上升经尾吕(穴)、命门(穴)、脊中(穴)、至大椎(穴)、玉枕关(穴)、上丹田、上百会，下行到印堂(穴)过鹊桥下行，鼻尖、人中(穴、)过承降(穴)、天突(穴)再往下行至膻中(穴)中丹田、中脘(穴)神厥(穴)至下丹田气海(穴)，每天运转任、督二脉小周天10-20分钟，这时任督二脉有气流动的感觉，周流往返循环小周天运转，意守片刻久而久之，温养聚气，气满充盈，直至打通小周天为止。通过以上筑基，小周天通达的基础上继续运转小周天，同样周流往返循环小周天运转，人体七轮慢慢打开，任、督二脉畅通无阻，温养聚气意于下丹田，内气充盈俱足后自动冲向十二经络、奇经八脉打通全身经络，身体自我调养健康，打通大小周天这才百日筑基功基本完成。
内丹修炼法：
百日筑基功完成，任、督二脉、十二经络奇经八脉通达后，开始内丹的修炼。修炼内丹又分为三个阶段，1、炼精化气。2、炼气化神。3、炼神还虚。下丹田是炼精化气的气室，中丹田是炼气化神的气室，上丹田是炼神还虚的气室。根据上述调身，调息，调心(意)为三调，的基础上凝神是进入内心心法的修炼，三个相交法，双眼阴阳相交、二肾水火相交、人与天地气相交合道。双眼阴阳气相交凝神内视二眉下行观鼻尖、观喉轮(天突)观膻中穴、观下丹田气海穴，炼精化气的过程。聚气意守温养，观内气在下丹田运转温养盈育成胎，见到明亮黄芽固守下丹田气海(穴)、把握火候，不老不嫩釆丹药、聚气意守温养，安胎于中丹田膻中(穴)、炼气化神的过程。聚气意守温养，上丹田印堂(穴)前大脑部位光明通透，炼神还虚的过程。三个丹田时间第次，把握火候(就是意念应用的尺度把握)，不老不嫩釆丹药。在整个修炼过程中调身，调息，调心(意)为三调，从自然呼吸、逆腹式呼吸、进入胎吸法，呼吸进入静定的状态是至关重要的。
验证于三个丹田现象体会，1、"炼精化气"是个修炼自身净气内气的一个过程，下丹田象阴阳鱼自动旋转，自动戒烟。2、"炼气化神"是个气化反应阶段，见晕要吐嗅到不纯气难受，人体精神气色明显。3、"炼神还虚"人体轻松大脑连续工作没疲劳感，有一种大脑空的感觉。把握火候，不老不嫩釆丹药，师父只能一点化，这是一种"心法"全凭自己"悟心"细心在静态中体会感知把握。对于未生育过女子严禁内丹修炼。
这是我20多年来健康、智慧修炼真实体会和验证，下、中、上丹田从人体解剖学上讲是三个虚空气室，对修炼成功者有实体气感，确实是起着至关重要的作用。以上还是内丹小药成就，在语法理解上有一定的差误，谨请有识之士批评指正和鉴别真伪。
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