心理调适心得体会（通用20篇）
在平日里，心中难免会有一些新的想法，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。到底应如何写心得体会呢？下面是小编为大家收集的心理调适心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
心理调适心得体会 1
在这次学校组织的专业技术人员公需课程学习中我首先选择了《专业技术人员心理健康与调适》一书，这本教材单看名字已经激起了我浓厚的学习兴趣。我从教17年了，当了17年的班主任，也承担了17年的小学健康教育工作，深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性。人的成长除了要有良好的身体素质，更要有健康健全的心理。只有心理强大了人才能够做到无所畏惧，工作学习中才能做到专心致志、有所建树。
这本书集科学性和实用性为一体，系统介绍心理健康与心理调适的专业知识，就专业技术人员如何了解和维护自己的心理健康，保持良好的精神状态投入工作和生活，积极预防心理疾病提供了一系列理论、策略和方法。它对当前我国教师的改革将产生重大而深远的影响。书中不仅仅从教师专业化事实的角度来理解教师群体的.基本心理问题，而且还高屋建瓴，视角广阔，从社会发展、文化进步的高度来看待教师的心理问题。如何提高教师的心理素质，培养和造就能够满足全面实施素质教育要求的教师，是关系到能否进一步深化教育改革，能否实现跨世纪素质教育工程的重要工作。
通过本次学习和培训，使我更加明确了心理健康教育的重要性，掌握心理调适的基本方法，提高自身的心理健康水平；自觉树立正确的教育观，学会与学生平等相处，建立新型的师生关系，做学生的良师益友;调整心态，适应现实。与时俱进，不断更新教育观念，坦诚开放，正视自己，承认自身的不足与缺陷。接纳他人，以诚待人，建立良好的人际关系能使教师保持健康的身心。有人说我的一生三分之一的时间都在工作中度过，那么健康的心理，积极乐观的心态是必不可少的。可是我们在教育教学工作中总是会遇到这样那样的问题或是压力，科学有效地调适自己的心理，让自己更加轻松、投入的工作显得尤为重要了。
随着社会的发展和进步，心理健康已经成为现代健康概念中一个不可缺少的部分，作为一名人民教师更要有健康的心理。一个人只有处于全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会，幸福、快乐工作和生活。
一本书看完意犹未尽，给人心灵的启示颇多，也为我的工作与生活做了一次全新的营养补给。快乐生活、快乐工作其实一直住在我们心里不曾远离。
心理调适心得体会 2
中小学心里健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的班主任工作具有很大的帮助。培训的内容有《心理健康与学校心理健康教育》、《开展班级团体辅导，培养学生积极人格》、《积极心理学与教师心理健康》等。通过培训我还意识到要实现提高学生素质，促进学生的人格健全发展的目标,教师的作用是无可替代的，尤其是班主任。所以在这一天的培训学习中，我都认认真真地上好每一节课，做好笔记，还有课上与课下的交流，让我受益匪浅。在今后的工作中开展心理健康教育，应该从以下几方面努力：
一、明确心理健康教育的重要性。要下足功夫，正视心理健康教育，促使学生的健康发展，健全他们的人格，为21世纪培养合格的人才。教师要做到：
1、对学生的期望符合实际，要求不能过高过严，干涉无需太多;
2、要对学生充满爱心，给予温暖，不讽刺挖苦，不谩骂体罚;
3、教师要有一份公心，对各类学生，无论是成绩优异的，还是成绩稍差的，一律公平对待，不应存有任何主观偏见。
学生存在个性的差异性、心理问题，我们通过开展心理健康教育，要重视个案分析与研究，做到因材施教。可以建立一份咨询记录本和师生的心理档案。把学生中出现的心理状况及解决办法及时记录整理，分析了解各个学生的身心发展状况，把准教育脉搏，对学生进行心理疏导。
二、转变观念，解放思想。老师要真正从“以教师为中心，教材为中心，教室为中心”的旧框框中解脱出来，树立“以学生为中心，以学生的学用为中心，以全体学生的主动参与为中心”的教学理念。教师不再是课堂的主角，而是课堂的组织者和设计者，课堂进程的引导者。本学年，我们努力设计好每一堂心理课，尽量做到以活动为主，以学生的体验为主，在心理教育课堂中运用录像、音乐、讨论等多种手段。这样做的效果就是使每位学生在课堂进程中都有发言的机会，都有参与课堂活动的机会，真正做到全体学生参与，学生在热烈有趣的活动中情感得到体验，行为得到训练，同时他们在活动中相互合作，相互沟通，增进了学生间的人际信任和合作观念，使课堂环境更加融洽，课堂效果更加明显。
三、对小学生开展“关爱自己、关爱他人、关爱社会”三个方面的教育。学生生活的环境主要是家庭和学校。学校在实施心理健康教育过程中起主导作用，但不可忽视家庭因素。家长与学生固有的血缘关系，感情和伦理道德上的内在联系，家庭教育直接影响着学校教育的效果，也是学校教育所不能代替的一种力量。父母在关心子女的`生理健康的同时，还应关心他们的心理健康。总之，要使学生的心理得以健康发展，学校及教育工作者必须掌握好心理知识，遵循学生心理发展的规律，在实践中灵活运用心理教育规律，探索学生的心理发展，总结心理教育的经验，与家庭、社会紧密联系，才能取得良好的成效.
听到这里，我不由得想起了我曾经教过的一个学生。他成绩处于班级的下游，经常拖欠作业，是那种让人感到比较头痛的后进生。针对他的这种情况我经常当着同学的面批评他，久而久之，在我的严格教育下他的成绩反而下滑了不少。可是一年后，我发现这个孩子的成绩稳步上升，(当时的他因为成绩不理想，重读了一年)已经处于班级的中游水平了，我纳闷极了。现在回想起来，我终于明白了个中原委。如果时间可以倒流，我会少一些批评，多一些倾听。蹲下身子好好倾听孩子的心声，协助他共同解决难题。所以说这次的辅导让我走出了一个误区，那就是说教和辅导有很大的不同，可以说这次的培训不光是对我的心理健康教育课有用，对班主任工作也是十分有利，少批评多疏导。
心理调适心得体会 3
李春雨（听赵欣欣讲故事）:采访完赵欣欣老师给我最深的感受是作为班主任一定对学生要有爱心和责任心。卫校的学生都是初中毕业，绝大多数的孩子都是第一次离开父母,而这个阶段正是他们形成世界观、人生观、价值观，掌握生存本领和职业技能的时候，作为班主任一定要付出真心，关心他们的生活，走进他们的内心，教育引导他们更好的成长与成才。
孙士梅（听赵欣欣讲故事）:当我得知可以采访赵欣欣老师时，我特别的激动。因为20xx年赵老师退休那年我来到学校，就经常听到赵老师光荣精彩的故事，所以心里一直很敬佩。采访的整个过程赵老师都精神抖擞，语言犀利，思路清晰，一点都不像60多岁的老人。赵老师认为教育学生应该先成人再成才，班主任必须具备最重要的两个素质就是爱心和责任心。近几年来她还一直坚持为咱们学校的药剂班学生联系实习，积极从事校企合作的工作。怎么说呢，赵老师的故事不是哪一件事情打动了我，而是赵老师在位时爱校如家、爱岗敬业，退休后人退心不退的状态真的让我非常的感动和敬重。
王旭振（听李汶明讲故事）:李老师说到教育教学的时候，他说对待学生一定要像对待自己的孩子一样认真负责，否则就是误人子弟，这让我很受教育；当说到教学和临床实践要结合的时候，李老师的情绪很激动，认为现在教学和临床实践结合的远远的不够，我能感觉到他对于这种结合的急迫感，这让我实实在在的感受到了压力，也感受到一名老教师对教学的热爱，对卫生教育规律的正确把握。
杨玉玲（听李汶明讲故事）:这次我们采访的对象是李汶明老师，在与李老师整个谈话的过程中老人一直都在强调“理论和实践的结合”，老师教授理论只是教学的部分，更重要的是要带学生去看病人，去接触病人，让学生自己去感悟理论在实践中是如何应用的，谈到这点，李老师甚至都哭了，他说自己不能眼睁睁的看着我们的教学严重脱离实际，希望领导一定要重视教学理论在实践中的应用，老师下临床，学生重见习，不能“闭门造车”。
盛夏（听张以宗老师讲故事）:听了张老师讲了咱们学校的发展史,我对学校的历史有了第一次详细的了解,学校几经迁址、更名，克服重重困难，最终到了现在的校址才得到了稳定和快速的发展。同时，也深刻的体会到艰苦创业，开拓创新成为学校这58年来发展的真实写照。了解了学校发展史，不仅让我对学校的历史有了全新的认识，更增加了我对学校的热爱，和学校更好发展的憧憬。
刘肖燕（听张以宗老师讲故事）：在听到张老师讲咱们学校以前选址建校、老师们在艰苦的办公环境下仍一丝不苟的做好工作的时候，想想现在的办公环境，我确实感觉到非常幸福，所以真心觉得没有理由不好好工作。还有张老师说到咱们学校在79年，省卫生厅将山东省唯一的中专“口腔专业”设在咱们学校的时候，我能感受到他的那种自豪感，现在学校在全国的护理技能大赛中拿了两枚金牌，我更能体会到那种发自内心的自豪感了。其实自豪感越强，工作起来就越有劲头，就会有更好的工作成绩出来，这是个超级良性的循环。
栾娜（听于少君讲故事）:
这次采访老教师——于少君老师，让我也觉得是一件非常幸福的事情。整个采访过程中，最感动我的就是于老师对护理教学工作的热爱。于老师将自己讲授过的教材都仔仔细细的保存着，每本教材拿出来给我们展示时都如数家珍。于老师拿出当年做过的教学幻灯片，一一给我们展示，看到这些精致又实用的教学幻灯片，我真的感到惭愧，在多媒体教学设备普及的今天，我们却没有像于老师那样用心的'制作和使用电教设备。另外，于老师特别强调在工作中一定要团结，要搞好关系，要有团队意识，要重视传帮带，当时于老师带牛秀美老师的时候，于老师的每一节课牛老师都去听，牛老师的每一节课于老师也都去听，这让我深深的体会到，我们真的没有我们的前辈做的好，我们缺少的不是知识，而是一种对待教学，对待工作的态度。
孔强（听于少君老师讲故事）：听了于老师讲的故事，我首先被感动的是于老师对党的忠诚，对信仰的坚定，听党的话，服从组织的安排，在于老师身上得到了淋漓尽致的体现。于老师从我们学校毕业后就去支援三线了，在菏泽一干就是21年，她凭着“干一行，爱一行，爱一行，钻一行”的精神从一名护士成长为一名优秀的护理教师，老人的这种精神确实值得我们这些年轻人去学习。于老师讲他过去担任班主任的故事，有几句话让我特别的难忘，“身教胜于言教”、课上
是老师，课下是朋友，要真心的爱学生，学生才能爱你，要一视同仁，要动之以情，晓之以理，要以提高班级的凝聚力为班级管理的主要目标，几句质朴的语言却高度的概括了班主任工作的精髓。
心理调适心得体会 4
新的一学期又开始了!作为一名老师，最重要的任务就是使自己的教育教学质量有所提高。
一、老师，珍惜儿童对你的信任。
孩子们对老师非常信任。“老师面对的是儿童极易受到伤害的，极其脆弱的心灵，学习不是毫无热情地把知识从一个头脑里装进另一个头脑里，而是师生之间每时每刻都在进行的心灵的接触。”其实，师生之间的关系应该是平等的，融洽的，老师应该学会蹲下来看学生，使他们感觉到你对他是公平的，信任的。每个孩子都有他的可贵之处，在老师的眼里学生没有好坏之分。在学生做好事时候，我们应该给他们更多的鼓励;在学生做的不好的时候，我们更要关心和指导他们向正确的方向前进，使他们在认识的道路上更进一步。不要加以指责，在每个人的心灵深处都有很脆弱的地方，孩子也是一样。其实他们也很痛苦，作为老师就是要时刻给他们启发和鼓舞，使他们看到自己的进步，使他们有自豪感和尊严感。
二、教学相长，取长补短
“如果你发现绝大多数儿童练习本的字迹端正秀丽，错别字很少，那么这就是个明显的征兆：在这个班级里学生可以学到许多东西”想一想，我这几个月的教学其实真是这样的，“练习本”就是学生习惯养成的一面镜子，也反映着一名老师的教学效果。对于老师而言，学生习惯的养成是今后有良好教学效果的基础，这一点，要时刻培养他们良好的学习习惯，真正得到适合自己的学习方法，使得他们在今后的学习中能更省力更有效。
要对同事们的经验加以研究和观察，并进行自我观察，自我分析，自我进修和自我教育。“学习优秀经验，并不是把个别的方法和方式机械的搬用到自己的工作中去，而是要移植其中的思想。向优秀老师学习应当取得某种信念.”俗话说:：“活到老，学到老虽然我是一位语文老师，但对数学教学也从不放弃，我坚信只要自己肯努力，学生就会给我回报，我做了，我也得到了。
以好带差，以小组牵动班级整体，发挥小老师的作用，以习惯培养为重点，以学科知识为基础，以拓展思维、能力为目标，不断提高学生的能力是我教学工作的宗旨，也许正是自己在平日的工作中做细点点滴滴，所以期末考试，学生的书面书写干净整洁，能够仔细的答题，班级的各项成绩好。
低年级的小科课较少，大量的时间都是我们自己支配的，加强学生的学习习惯培养，搞好辅导也成了我们平日的重头戏，及时调整教学状况查漏补缺，让学生不仅在课堂教学中有收获，在辅导中也能拓展思维。
大量的辅导，必然规律带来批改量的增多，尤其是低年级，不批改是根本不行的'，低年级必须面批面改，自己也能认真批改学生的作业，在漂亮的字上画个圆圈，在干净的本子上画朵小花或者小五星。班级38名同学，每位同学的本上都留下我认真批改、圈圈点点的痕迹。也正是因为种种原因，学生很愿意把自己的作业本整理干干净净让我欣赏，让我评价。在批改辅导中，我特别注重学习有困难的学生，本着上课多叫几次，批改多圈几次的原则，把更多的机会送给他们，只要他们肯努力，我愿意这样去做，不厌其烦。
还记得和学生多种多样的识字方法，清楚流利地表达，还记得学生清脆悦耳、富有情感韵味的朗读，读课文各种不同的表演，识字也很有趣，可以加动作或者表演，如：“躲藏”我躲起来。在教学中我注意培养学生的识字能力、朗读能力、书写习惯正在学生身上扎根，这又一次让我深深体会到在教学中，老师注重什么，学生就会展现什么，同时也就收获什么。
心理调适心得体会 5
通过《心理调适与辅导》的学习，我明确了当前职业压力问题的现 状以及职业压力带给教师的影响;近年来，随着社会发展和教育改革的不断深入，学生的心理健康教育问题受到了一定程度的重视，这对学生的身心健康成长有着很大的帮助!在校学生在心理健康方面也有诸多问题，并时时影响着学生们的健康成长。在日常生活、学习中，许多学生的心理问题都是潜在的，往往容易忽视，如果教师、家长和生没有充分的思想认识和积极的态度，往往就使得问题堆积，小问题变成大问题，轻问题变成重问题，甚至出现不良事件。在现代社会，身与心健康的人才能称之为一个健康的人，所以，学校教育必须重视对学生的心理健康教育。
作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的`关系，以健康的心 理素质，去适应社会大变革。如:学会积极地想问题;学会给自己照镜子;正确 补偿自己;进行自我调节等，以减少压抑，达到“乐而忘忧”的目的，获得心理 上的解脱和疏导，以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。
我认为教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自 己的心理，一旦发现自己存在不良的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问 题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用找寻自己比较擅长的地方，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。 而当生活工作压力较大时，可用想像置身海边等优美景点的方法来消解压力，千万不要把自己困在房间里独自烦恼，不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。也可培养一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣， 缓解心理压力。
心理调适心得体会 6
作为一名高校教师，我始终牢记“学为人师，行为世范，默默耕耘，无私奉献”，尤其我们面对的是大学生，他们已经成年，高校教师就成为他们进入社会前最后学习知识、学习做人的引路人。
我们只有热爱祖国，热爱人民，拥护中国共产党领导，拥护中国特色社会主义制度，遵守法律法规。贯彻党和国家教育方针，依法履行教师职责，维护社会稳定和校园和谐，不得有损害国家利益和不利于学生健康成长的言行，才能以身作则，传递正确的政治方向和爱国精神，影响和引导学生成为一个对社会对祖国有用的人，成为一个满身学识，拥戴祖国，奉献社会，建设美好中国的人。
我们只有忠诚人民教育事业，树立崇高职业理想，以人才培养、科学研究、社会服务和文化传承创新为己任，恪尽职守，甘于奉献。终身学习，刻苦专研。真心关爱学生，严格要求学生，公正对待学生，做学生良师益友，不损害学生和学校的合法权益，才能以饱满的热情，把丰富的学识、优秀的`价值观传递给学生，让每一个学生在学校都学到更多的知识，树立健康的价值观、人生观。
只有严谨治学，弘扬科学精神，勇于探索，追求真理，修正错误，精益求精。实事求是，发扬民主，团结合作，协同创新。秉持学术良知，恪守学术规范。尊重他人劳动和学术成果，维护学术自由和学术尊严。诚实守信，力戒浮躁。才能抵制学术失范和学术不端行为，才能培养一批有学识的、有理想的科研人才，为我国科学发展添砖添瓦。
只有服务社会，勇担社会责任，为国家富强、民族振兴和人类进步服务。传播优秀文化，普及科学知识。热心公益，服务大众。主动参与社会实践，自觉承担社会义务，积极提供专业服务。坚决反对滥用学术资源和学术影响。才能建设一支服务型教师队伍，为实现中华民族伟大复兴而奉献。
只有为人师表，淡泊名利，志存高远，树立优良学风教风，以高尚师德、人格魅力和学识风范教育感染学生。遵守社会公德，维护社会正义，引领社会风尚。言行雅正，举止文明。自尊自律，清廉从教，以身作则。自觉抵制有损教师职业声誉的行为。才能创造一支有文化、有学识、有理想、有信念的青年队伍，成为建设祖国的中坚力量。
心理调适心得体会 7
学校和社会关注的心理问题，就要为她们营造一个支持职业威望的社会心理氛围，创造一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们过重的工作，提高心理负荷教师的心理健康程度，同时这也是教师自身健康生活的需要。那么如何解决教师心理健康问题呢?从自身出发，教师本身要加强心理素质。
1.正确认识自我
正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的.教育策略，以化解职业适应障碍，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。
2.以积极的、正面的态度面对压力
教师在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈、参加体育活动等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。
3.活到老，学到老
教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。
心理调适心得体会 8
润物细无声，无声胜有声——巧用暗示，有效管理班级
斯宾塞在《教育学》中曾指出：“记住你管教的应该是养成一个能够自治的人，而不是一个要别人来管理的人。”班主任工作琐碎而又繁杂，在日常班主任管理工作中需要一定的谋略和技巧，巧用暗示，起到潜移默化的作用，收到“润物细无声”的教育效果！
我担任班主任工作的几年中，经历过很多让我手足无措的事情，也让我成长了很多。我第一年当班主任的时候，几乎没有过笑脸，每天进班板着脸，讲纪律的时候几乎都是用吼，那一年的自己可谓是“咆哮姐”，当时的自己意识到自己的行为非常不合适，但是又无可奈何，我实在找不出更好的方法。我不断地反思自己，在跟孩子接触的过程中，我不断地改进自己的教育方法，庆幸的是一个孩子给了我灵感，让我找到了有效管理班级的方法——暗示法！
当时的班级里有一名非常调皮的孩子，在这个孩子身上耗了很大的精力，我每天时时刻刻盯着他，生怕一不留神又惹出什么事，我当时的状态犹如惊弓之鸟！有一天大早上我早早的来到班里，亲自检查卫生，检查各科作业，检查背书情况，查学生的迟到情况，我自个忙的不可开交，真像个旋转的.陀螺，当时的我被自己的感动的一塌糊涂，然而我的所作所为并没有感动到我的孩子们，尤其是那个熊孩子居然在嗑瓜子，我的火气一下子就被激发出来了，在我准备爆发的瞬间，我们的眼神碰撞在一起，我突然看到这个小小的眼神里透漏出来的惊恐与不安，是在害怕我的怒火吗？如果我当着孩子们的面吼他是不是会伤害到一个孩子的自尊心？我鬼使神差的对他微笑了一下，那个眼神由惊恐与不安转变为惊喜，接着他站起来主动打扫卫生，他居然主动打扫卫生？我不敢相信自己的眼睛，要知道他从来不打扫卫生，在班里的纪律也是我的重点关注对象！从那天开始，那个孩子发生了很大的转变，开始管理班里的卫生，开始管理班级的纪律，渐渐变成了我的小助手。所以我一直在想，是我的那个不经意的微笑，给了这个孩子某种积极的暗示，也由此改变了他的一生。试想一下，如果当时我当场批评这个孩子，后果是多么的可怕！
那件事情之后，我改变了很多，我想在人生最痛苦的时候，就是成长最快的时候。我找到了有效管理班级的好方法，那就是巧用暗示！那个孩子点醒了我，我也点醒了他，我们是彼此的摆渡人。
新的学年，接到了新的班集体，在接到新的班集体的时候，我再也不像以前一样在班里三令五申的讲纪律、卫生、学习以及考勤等等，在我接触到新的面孔的时候，我会多表扬做的很棒的孩子，当我表扬那些表现好的学生时，全班学生的精神为之一振，被表扬者喜上眉梢，表现得更积极，其他学生会从我的话中得到这样的暗示：他做得好，老师表扬他，我要向他学习，争取也能得到老师的表扬。我在班里挂上名言警句、班级班训以及奋斗目标，达到“墙壁会说话”得效果，此时无声胜有声啊！这些暗示对孩子们影响很大，我们的班级在第一周就成为各个方面都很优秀的班集体！
我会继续用积极的暗示来管理我的班级，我坚信我的孩子们会更加优秀！
心理调适心得体会 9
新时期的中国处在日新月异的大变革阶段，社会主义现代化不断取得质的飞跃，经济建设蒸蒸日上。所以，我国的教育体制也需要紧跟时代的步伐。《国家中长期教育改革和发展规划纲要》中明确指出，育人是我国教育的根本要求。学校必须以学生为主体、教师为主导，充分发挥学生的主动性、把促进学生成才作为工作的落脚点。在教学过程中，要形成教学相长。
作为一名小学老师的我认为，目前我们的教学大多还是灌输式的教学方式，对学生缺乏认知教育。所谓认知就是启发，教师启发学生如何学习，如何掌握有效的学习方法，如何学会思考问题，让学生在学习过程中重视动手动脑能力的锻炼。对于学生来说，重要的是教会他们寻求思考问题、解决问题的的方法。培养学生良好的学习习惯，对于学生的成才来说是十分重要的。我们不能再以成绩、分数来作为衡量学生学习的唯一标准。
与此同时，为学生减负也是《纲要》的重要内容之一。近年来，关于要求为学生减负的呼声越来越高。但是减负不是机械的不给学生布置作业或者减少作业的时间，而是通过减负来丰富学生的.课余课后时间，让他们快乐学习、健康成长。减负的目标需要全面落实到目前的小学教育中来，我们不能在孩子很小的时候就给他们套上沉重的作业负担，让他们几乎没有时间自由成长，从来减少了孩子学习其他科学文化知识的机会。因此，我个人认为，在素质教育的今天，在新课改的教学模式中，我们需要积极行动起来，探索有效的教学模式。我校如今也在学习其他小学教学的先进经验，并结合我校的实际情况进行了一系列的课改，我相信，在不久的将来，无锡实验小学能探索出一条更好的模式，为培养祖国未来的人才而做出贡献。
另外，《纲要》中也提到了对于教师队伍的建设。教师是学生成才路上最初的导师，我们的一举一动都被学生看在眼里，想在心里。因此，教师的教学水平和道德素养对学生的影响是非常深刻的。古代大文豪韩愈曾说：“师者，传道授业解惑也。”面对日新月异的社会变化，要想做一名合格的小学教师，除了要具备过硬的专业技能以外，还必须要有良好的道德素养，创新的教学育人观念，严谨的治学态度。这样的教师才是合格的教师，才能以自身的人格魅力对学生的成才产生积极的影响。我们要时刻以人类灵魂工程师的标准严格要求自己，关爱学生，做学生健康成才的引路人。
总而言之，我通过对《纲要》的深入学习，并结合自己平时的教学模式，获得了许多有益的启示。《纲要》作为我国教育战略发展的重要文件，对我国科学指导素质教育、实现教育的跨越式发展有着深刻的意义。在今后的十年、甚至更久的时间里，我校将会不断的学习、发展《纲要》的教育精神，以更高的标准树立无锡实验小学的教学要求，全校师生会在《纲要》精神的影响下找准定位、团结合作、共同发展，抓住机遇，最终实现我校的可持续发展。
心理调适心得体会 10
这次参加继续教育培训，在《心理调适和辅导》这一模块中共学习了：学校心理教育的理念与实践 、心理调适与辅导 、学生学习心理辅导 、学生心理调适与辅导 、教师幸福的艺术这五个专题。通过近段时间对<<心理调适与辅导>>的视频学习，进一步了解到教师职业的神圣，同时也感到责任的重大。我不仅学到了丰富的知识，还进一步提高了业务素质。我相信这次培训给予我的东西不止是理论知识，它会有一种延续性，影响我的生活，影响我的工作，影响我的人生，让我更加尽职尽责地为我们的.教育事业作出贡献，培养更多高素质的人才。在培训学习中，听了有丰富经验的教授的讲座，他们都以鲜活的案例和丰富的知识内涵及精湛的理论阐述了这门学科的魅力所在，给了我强烈的感染和深深的理论引领，并且通过理论学习、自我剖析等让我们意识到《心理调适与辅导》是一门提高师生心理素质的基础教育，同时也让我们知道，加强对学生的心理教育，可以减少甚至杜绝学生心理问题的发生。所以在这几天的视频学习中，我都认认真真地聆听，我要学好心理教育方面的知识，帮助学生学习得更好，生活得更好，通过这次培训，我收获颇丰、感想颇深：眼界开阔了、思考问题能站在更高的境界，许多疑问得到了解决或者启发。对我的教育有了一个新的认识。
心理调适心得体会 11
通过观看公共课《教师心理问题的调适》的视频我感触很多，现在先谈一下自己的心得体会。
通过学习我认识到：教师也是个人，也会因为教师任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加;心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外;目前家长普遍对孩子的期望值过高，相应对教师的期望值也很高：加之教育体制改革，竞争日趋激烈等原因，教师出现一些心理问题是在所难免的。但也不要相信一些媒体的瞎胡说随意夸大这一现象，要不然中小学不真成了“精神病院了”。同时也要掌握一些调适心理问题的方法如：学会关门，学会计算，学会放弃;学说三句话：“算了” “不要紧” “会过去的”;学会三乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐;学习三不要：不要拿别人的错误来惩罚自己，不要拿自己的错误老惩罚别人，不要拿自己的错误来惩罚自己。
今天我有幸观看了《法修则安且治——中小学班主任政策法规案例简析》视频讲座 。这套班主任案例式培训教程，为我开启了班主任工作的智慧之窗，让我深深体会到班主任工作的职业志趣，也让我进一步明白了：教育不但需要爱，教育还需要艺术与智慧。
作为班主任，首要的就是要给学生进行常规教育。俗话说“不依规矩不成方圆”，在教学之前，首先要让学生明确如何做一名合格的小学生。在工作之余，我再次观看了《法修则安且治——中小学班主任政策法规案例简析 》。它为我解决了工作中遇到的各种苦恼。
讲座里，选取了许多真实案例：如案例《明天不跳舞》中秦老师的做法值得肯定，让我知道了防患于未然的前提是以生为本，尊重学生，爱护学生。基础是建立良好的班集体和融洽的师生关系。关键是把握初中生的身心特点，及时发现预兆，防止成为意外事件的引爆点。措施是疏导而不是堵塞。
案例《班上丢了钱包》中，在班级不幸出现了诸如偷窃、诈骗、抢夺、斗殴、抢劫等现象时，班主任不能轻率地下结论，要宽容，要善于引导，还应与家长联系沟通，使家长认识到没有很好地关心孩子、教育孩子，才发生了这种情况。家校合力，使学生回到正确的道路上来。
跳山羊造成骨折思考与讨论善后于已然着眼点在如何做好后续工作，包括对外发表消息，澄清事实真相，对事主或相关事物的治疗、矫正与修护，对周边人、事、物的复原，加强预防，减少类似事件的发生，总结经验教训，检讨得失，讨论工作改进方案等。跳山羊造成骨折思考与讨论在本案例中，体育老师与班主任一是及时报告，二是主动调解，三是做好总结，是伤害事故妥善解决的重要原因。跳山羊造成骨折思考与讨论需要注意的是：领导要重视，制度要健全。安全无小事;定期检查，清除隐患;提高教育教学的基本功，防止因教学失误导致伤害;跟家长取得联系，掌握学生的特异体质等情况;发扬人道主义精神，及时救治。
观看 《法修则安且治——中小学班主任政策法规案例简析》视频讲座 ，给了我很大的启示。我们要做有智慧的班主任，保持阳光的心态每一天，建立和谐的师生关系，拉近师生之间的'距离，进行科学有效的课堂管理，抓住每一个教育契机，了解学生，认真聆听学生的内心世界。
7月22日上午，我有幸来到省常中，聆听了张文质老师的讲座——教育是“慢”的艺术，他是一位著名的教育学者，也是一位诗人，在炎炎夏日里，他的讲座仿佛有着茶的艺术般，经过一系列煮茶的工序，去掉了我们原有的焦躁，让我们的心慢慢地平静下来，关注到他的思想，融入到这个课题中，品味之后却又回味无穷。
他的课题给予我们一个观念，教育是“慢”的艺术，所谓慢，就是一个长期的过程，不是一蹴而就的，无论是家庭教育还是学校教育，都是如此。
在家庭教育中，家长应当给予孩子爱，孩子在童年时充分地从父母身上得到爱，是他们健康成长的最关键的东西，也是他们了解爱的重要，学习去爱自己，去爱别人的必要条件，童年缺乏爱的孩子，他的精神世界永远都是有缺失的。而给予孩子爱，不是给孩子买个东西就完成了的，这需要长期的陪伴，陪伴他成长，陪伴他玩耍，陪伴他的学习和生活。
在学校教育中，教师对于学生的教育也不是一节课，一句话可以完成的。对于学生的教育是贯穿于整个教育过程的，现在的社会往往只看重人的最终成绩，只看结果，不看过程，忽略了一个人的努力过程。一个人的起点在哪里，他付出了多少努力，到达了怎样的成绩，这些都是我们应当关注的。孩子总是好奇的，孩子总是好动的，教师应当更多地爱护他们，理解他们，宽容他们，不因他们的小错误而苛责他们，那样孩子整天生活在紧张的环境中，加之学习的压力，又何来快乐之说呢。
张老师说他是福建人，他觉得福建是一个很悠闲的城市，悠闲不在于人们日常闲着，不工作，而是悠闲的一种气度，一个处事的方式。那里的人喜欢泡茶，不管有什么事，来到办公室，先泡茶，经过洗茶具，烫茶具，煮水，泡茶一系列的工序后，本来人们焦躁的心情都沉静下来，闻着淡淡的茶香，就像老朋友般边喝茶边谈事情，又有什么解决不了的问题呢。
我们一线教师日常的工作非常繁忙琐碎，避免不了焦虑的情绪，是不是也可以调整一下心态，教育不是一天两天的事情，多关注孩子，少纠结成绩，多关注过程，少纠结结果，是否会让我们的生活更快乐一些呢。
心理调适心得体会 12
时光飞逝，日月如梭，蓦然回首，一学期的语文教学又告结束。这一学年我担任六年级语文教学。我对教学工作严肃认真，勤奋学习，深入研究教法，虚心学习。经过一个学期的努力，获取了很多宝贵的教学经验。以下是我在本学期的教学情况总结。
一、基本情况概述
教学就是教与学，两者是相互联系，不可分割的，有教者就必然有学者。学生是被教的主体。因此，了解和分析学生情况，有针对地教对教学成功与否至关重要。所以在刚接手这个班的时候，我就尽量去了解他们。我发现班上同学比较活跃，上课气氛积极，但中等生、差生占了大多数，我备课时就要注意到这点，做有针对性的准备。
二、努力做好教学常规工作
我一向努力做好教学常规工作，经常向有经验的老教师请教。课前能认真备课，吃透教材和小学语文新课标的精神，精心设计好每一节课，教案详细。上课遵循科学的教学程序，坚持使用普通话教学，板书工整，条理清晰。根据六年级的心理特点，激发学生学习的热情，创设学生学习的情境，分散知识的难点、突出知识重点，达到了优化语文课堂教学的.目的;同时在课堂教学中，面向全体学生，突出语文课的特点，注重读中感悟，鼓励学生大胆质疑，善于教给学生学习的方法;还注意减轻学生的学习负担，精讲精练，开展素质教育，向40分钟要质量。当然注意在传授知识的同时加强学生的思想政治品德教育。课后能认真仔细地批改作业。同时积极参加科组教研活动，比如公开课、到外校学习取经等等。每个学期均能对教学工作进行认真的总结，汲取经验教训。
三、想法设法提高学生课堂参与学习的兴趣。
从小到大，我就讨厌老师课堂教学中枯燥的讲解。老师的语言干巴巴，如若音色还不好听，或是男不帅，女不靓，表情不丰富，对于不是学习很勤力的学生来说，无异于受罪，整节课肯定是坐如针毡。所以，在课堂讲解中，我总是注意语言的幽默风趣，语文学科，语言为主，老师的语言不生动，何能吸引学生呢?遇到词语句子的理解，我总是把学生的名字嵌入其中，这样一来，念到名字的学生——多半关系到听讲不专心的孩子注意力一下集中了，而其他学生一听到老师讲解中提到同学的名字，自然也会关注，效果肯定要好狠多。对于学生回答中的好词好句，或是能体现其平时大量阅读的结果，我都是赞不绝口，让学生感受学习的成功。让他们知道，只要进行大量的，健康的阅读，必定会获取更多的课外知识，从而养成好的阅读习惯。所以，学生都喜欢上我的课。
心理调适心得体会 13
人们时常忽视了居家的重要性。在家中度过的大部分时光，无疑是对心理健康产生深远影响的环境。尤其是在如今全球疫情的冲击下，居家心理调适显得尤为重要。在这篇文章中，我将分享我个人的居家心理调适心得体会，包括保持积极心态、建立良好的作息习惯、与家人进行有效的沟通、积极参与家庭活动、以及寻求心理支持等五个方面。通过这些方法，我发现自己能够更好地应对艰难的时刻，保持心理健康。
首先，保持积极心态是居家心理调适的基石之一。我们时常受到来自外界的压力和负面信息的干扰，容易感到沮丧和挫败。因此，我们需要努力寻找正能量和乐观的事物，以使心情保持愉悦。我个人的经验是通过阅读正能量的书籍、观看励志的电影和与积极的人交流来保持积极心态。这些活动不仅能够提供精神慰藉，还能够启发思考和开源节流的灵感。
其次，建立良好的作息习惯对于居家心理调适非常重要。在居家办公或学习的时候，我们往往会忽略作息时间，导致睡眠质量下降和精神疲劳。因此，我们需要制定规律的作息时间表，确保充足的睡眠时间和休息时间。此外，我们还可以通过适度的体育锻炼和休闲活动来放松身心，调节心情。我个人发现每天保持30分钟的.运动对于我来说是最有效的放松方式，它能够释放压力，提高工作效率。
第三，与家人进行有效的沟通是居家心理调适的关键之一。在家中长时间待在一起时，家庭成员之间的紧张关系可能会增加。因此，建立开放、真诚和理解的沟通方式至关重要。我个人习惯与家人定期开展家庭会议，分享彼此的喜怒哀乐，解决发生的问题。这样的交流不仅能够加深我们之间的感情，还能够消除误解和不满。
第四，积极参与家庭活动是居家心理调适的重要组成部分。在家中度过的时间相对较长，我们可以利用这段时间进行一些有意义的活动，与家人一起参与。例如，我们可以一起做饭、打扫卫生，或者组织一场家庭电影夜。这样的活动不仅能够增进家庭成员之间的亲密关系，还能够增添家庭生活的乐趣和意义。
最后，寻求心理支持对于居家心理调适至关重要。在面对困难和压力时，我们往往需要他人的帮助和支持。因此，我们需要学会主动寻找合适的人员和资源，以获得心理支持。这可以是家人、朋友、心理咨询师等。我发现与亲人和朋友聊天或者向心理咨询师寻求帮助，能够帮助我排解困惑，放松心情，重塑积极的心态。
综上所述，居家心理调适对于保持心理健康至关重要。通过保持积极心态、建立良好的作息习惯、与家人进行有效的沟通、积极参与家庭活动，以及寻求心理支持等方法，我们能够更好地应对居家生活中的压力和困难，并保持良好的心理状态。希望这些建议对于读者们能够有所启发，帮助他们度过艰难的时刻，保持心理健康。
心理调适心得体会 14
心理调适是指个体对外界环境的适应能力，既涉及到外界的压力和挑战，也涉及到个体内部的情绪和心理状态。在现代社会中，人们面临着日益增长的压力和挑战，因此，学会进行心理调适对于保持身心健康和提高生活质量至关重要。在我个人的心理调适过程中，我总结了几点心得体会。
首先，我认识到情绪管理对于心理调适是非常关键的。在日常生活中，常常会遇到许多令人不快的事情，比如工作压力、人际冲突等。如果我没有正确的处理这些负面情绪，它们很容易导致内心的焦虑和抑郁。因此，我学会了积极面对负面情绪，并通过一些放松和释放压力的方式来减轻和缓解这些情绪。
其次，我发现积极主动的态度对于心理调适是至关重要的。在面对各种挑战时，我选择了积极主动地去解决问题，而不是逃避或抱怨。我相信只有积极主动的态度，才能够让我更好地适应和克服困难，从而提高我的心理素质。
另外，我学会了在生活中寻找乐趣和放松的'方式。面对高强度的工作和学习，如果没有适当的放松和调剂，很容易导致身心疲惫和抑郁。因此，我经常利用业余时间去做一些自己喜欢的事情，比如运动、阅读、旅行等，以释放压力和提升生活质量。这些乐趣和放松的活动不仅能够让我身心得到放松和调整，还能够激发我的创造力和活力。
此外，我也积极参与社交活动，拓展自己的社交圈子。与人交流和交往不仅能够满足人类社交的基本需求，还能够提高个体的自信和心理健康水平。通过参加各种社交活动，我结识了许多志同道合的朋友，并且能够向他们倾诉和分享自己的情感和经历。这不仅能够帮助我减轻负面情绪，还能够增加我与他人之间的亲密感和归属感。
最后，我学会了正确看待自己和他人的评价。在现代社会中，人们经常受到来自外界的各种评价和批评，如果不能正确看待这些评价，很容易导致自尊心受伤和自卑感。因此，我要告诉自己，不要过分看重他人的评价，要相信自己的能力和价值。每个人都有自己的特点和优点，只要尽力发挥自己的潜力，就能够获得属于自己的成功和幸福。
总而言之，心理调适是一项持续的过程，它需要个体不断地学习、实践和总结。通过自己的实践和反思，我深刻体会到情绪管理、积极主动的态度、寻找乐趣和放松、积极参与社交活动以及正确看待自己和他人的评价等因素对于心理调适的重要性。我相信只有通过不断地努力和实践，我们才能够保持心理的健康和平衡，提升自己的生活质量。
心理调适心得体会 15
上周二晚上参加了厂部组织的《压力与情绪管理》培训，在学习过程中，原料车间主任李恒达老师通过活泼多样、互动的讲课方式，在轻松愉快的气氛中，很好的讲解了压力情绪的体现、缓解压力的方法、心情的调整、职业素养等方面的知识。整个讲座形式多样、内容丰富、富有感染力，使我收获良多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升级。我们面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期沉重的压力得不到正确的缓解和调整势必影响我们的身心健康，从而给我们的工作生活带来巨大的危害。因此如何正确认识压力和情绪，如何保持良好的心态是我们当前迫切需要解决的问题。
通过本次学习，主要有以下几点体会：
1、了解了压力与情绪管理的`一些基础知识，并有了初步认识。能够分析压力形成的一些原因，明白压力与工作绩效的关系，懂得了几种缓解压力的方法；
2、理解了挫折的意义，提高了自身压力与情绪管理的能力，能更好的控制自己的情绪，更好的理解别人；学会了一些化解挫折的方法；
3、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了不能带着情绪处理问题，在处理问题时必须放下情绪，冷静思考对策，提高了自己处理人际关系的能力；
4、懂得了如何缓解压力，提高自信和观察力。
在今后的工作生活中，我们都应该提高自己的情商，控制好自己的情绪，以正确的方法缓解自己的压力，增强适应环境的能力，掌握人际交往的技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，以积极、乐观的心态为社会、为企业、为家庭发挥我们人生最大的价值。
心理调适心得体会 16
很高心，在这秋高气爽的时节，再次来到美丽的上海国家会计学院，进行学习充电、补充营养。通过这几天的学习，我本人感慨颇多，首先是中国经济发展的不确定、多样性对企业管理提出了新要求，进一步对财务管理改革创新、转变财务管理职能提出了新要求，本人深感知识、能力、创新理念的匮乏，压力山大！20xx年11月10日，通过学习“压力与情绪管理”课程，找到了压力的释放途径和自我情绪控制，下面谈谈个人体会，与大家一起共勉。
压力是来自多方面，有来自生活的、家庭的、工作的、事业的，等等。一旦压力来了之后，我们如何管理和处理好压力，不让压力影响我们的情绪，能够很好地驾驭情绪，不让坏情绪蔓延，影响到我们的生活、工作。
压力：压力管理的关键是梳理自己的压力源，一是尽可能减少压力源。正如一位哲人所说：“每个人其实都是打牌游戏中的一员，虽然牌好牌坏不一样，但你需尽自己最大的努力打好手中这张牌”。当我们遇到压力，由于我们的学历、阅历等因素的限制，很难对每件事都作出理性的、客观全面的、正面积极的判断，就会出现抵触情绪，这时我们应当及时按下暂停键，从本能的思维模式中跳出来（6S），做一些转移注意力事情，比如逃离现场、喝水、深呼吸等等，等我们思想平静下来以后，再作出理性的、正面积极的决策；二是通过培养积极心态面对人生、激发主动性与创造性，也能很好地消除压力来源。
压力来了以后，我们要正确面对压力，不但要管理好压力，更重要的是疏导压力，不要让压力慢慢的积累，积累到以爆炸性的方式释放，那样就会产生严重的后果。我们应当通过提升生活情趣、焕发工作激情，树立积极的人生态度，减少负面情绪；我们应学会各种有效的放松方法，减轻工作压力，释放压力，比如与朋友吃吃饭、谈谈心、与家人看看电影、去体育馆打打球，狂奔、大喊等等，都缓解和疏导压力的有效方式。
情绪：“人生不如意十之八 九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？作为情绪管理的`关键是建立自己的情绪调控法则，不让自己的恶劣情绪造成恶果。我们应当增强正面情绪，处理负面情绪，消除带来心理的不当信念，不要让坏情绪感染了同事、家人，也不要因为让情绪影响到家庭、生活和工作。
情商：一个能够很好管理自己情绪的人，肯定也是一个情商很高的人，也注定将会是一个事业成功的人。
在这繁忙时期，我们顶着工作地压力来这里学习，是非常的不容易，充分体现了集团公司、各级单位领导对我们的殷切希望，这不仅仅是一份荣誉，更是一种使命、一项责任、一份担当。所以，我倍加珍惜这次学习机会，争取在短暂的时间内，通过学习，对自己的思想理念、知识的新鲜度、认识问题的高度、看问题的角度都有一个提高，为以后更好的服务企业打下坚实基础。
心理调适心得体会 17
10月8日晚上19：30在大高炉会议室，有幸听取原料车间主任李恒达老师的授课，题目为《压力与情绪管理》。初看这个授课题目就想到一道心灵鸡汤，是为我们平时繁忙的工作与紧张压力下的一种解脱，整个课程分为6个板块，一是有关压力；二是提高相应能力；三是对思维改造；四是缓解压力的方法；五是面对压力控制情绪的技巧；六是员工压力管理的方法，整堂课老师授课技巧娴熟，诙谐幽默，课堂氛围很活跃，让听课的工班长得到放松并学以致用。
课后利用休息时间回想到底“什么是压力，压力来自哪里，为什么自己会常常感到压力大？自己在平时工作与生活中如何更好的缓解压力呢？”我相信大家和我有同样的感觉，那就是压力：无非是工作压力、家庭生活压力两种，个人觉得有压力是正常的，说明你是正常的人，有压力才有动力，有压力说明你的能力还不足或还有提升的潜力。面对压力，觉得应该一是善于整体规划，生出“一切尽在掌握”的感觉，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二是困惑时及早倾诉，尽量保持乐观，当自己在感到困惑、棘手或难过的时候，向朋友吐露诉说，寻求朋友的帮助，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
三是从不耽搁迟延，善于分配任务，能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他人。
四是每天都做深呼吸，日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
五是经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为预判炉温错误而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的`假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上。
心理调适心得体会 18
学校和社会关注的心理问题，就要为她们营造一个支持职业威望的社会心理氛围，创造一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们过重的工作，提高心理负荷教师的心理健康程度，同时这也是教师自身健康生活的需要。那么如何解决教师心理健康问题呢?从自身出发，教师本身要加强心理素质。
1.正确认识自我
正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。
2.以积极的、正面的态度面对压力
教师在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈、参加体育活动等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。
3.活到老，学到老
教师要跟上时代的`步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。
心理调适心得体会 19
10月8日峥嵘大讲堂李恒达老师课上专门介绍了对情绪的控制，感触良多，结合自身工作及体会，认识如下。
人要学会自我平衡控制情绪。有些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自己却一直耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。
如此重视，是因为视自己为世界的中心，认为世界是绕着自己转的'，所以自己有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自己的一切全完了。真的有这么严重吗？其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。得失心特别重的人另一表现，就是全盘否定自己。
当自己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。事情真有这么严重吗？不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。因此，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。
这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情况时，别忘了勇敢地面对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。
心理调适心得体会 20
当代社会，法官作为司法权力的执行者，承载着维护社会正义和法律尊严的重任。然而，法官这一职业的特殊性质决定了其工作环境的高度压抑和紧张。为了更好地履行职责，法官要不断调适心态，保持心理健康。在长期的实践中，我体会到了一些心得，与大家分享如下。
二、接受心理压力的存在。
作为法官，面对复杂而繁重的工作任务，承担着人们对于公正与公平的期待和信任，我们不可避免地会承受巨大的心理压力。我们需要正视这种压力的存在，接受它，并采取积极的态度来应对。毕竟，只有正视问题，我们才能找到解决问题的办法。
三、保持内心的平衡与稳定。
要保持内心的平衡与稳定，我们首先要注重自我情绪管理。当工作或生活压力过大时，法官可以参加一些体育运动，通过运动来释放压力，缓解心境。同时，我们还要关注自己的情感需求，适时进行调整和宣泄。可以通过与家人、朋友交流，与同事互动，以及参加一些心理辅导等方式来维护自己的心理健康。
四、保持专注与自律的态度。
法官的工作需要高度的专注与自律，因此我们要训练自己保持专注的能力。在工作中，我们要时刻关注细节，确保每个判决都准确无误。而在生活中，我们也要学会专注，关注当下的生活，不要让工作压力影响到自己的生活品质。此外，自律是保持专注的前提条件。法官要有规律的作息时间，合理安排每天的工作与休息，制定明确的目标和计划，并严格执行。
五、积极寻求帮助与支持。
对于法官而言，职业特点决定了我们必须承担很多决策的权力，在面对一些复杂疑点案件时，常常需要面对巨大压力。此时，我们应该积极寻求帮助与支持。可以与同事交流，向更有经验的法官请教，或者求助于心理咨询师，以获得更多的`专业指导和建议。同时，我们也要学会倾听他人的意见和建议，避免孤注一掷，减少决策中的不确定性和焦虑。
六、结语。
法官心理调适是一项长期而复杂的过程，它需要我们一直与自己对话，不断修正自己的心态和行为方式。只有保持良好的心理状态，才能更好地履行职责，为社会公正与法律尊严作出更大的贡献。衷心希望所有的法官都能在工作中保持平衡的心态，健康的身心，并不断提高自己的心理调适能力，为建设法治社会作出更多的贡献。
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