防溺水黑板报：防溺水知识
知识：
1到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉;
2在坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水，
防溺水黑板报：防溺水知识
。如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救;3遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩;
4不要在水中长时间憋气，容易憋气死亡;
5如果不慎滑落水中，应吸足气，拍打着水，大声地呼救;
6如果不幸溺水，当有人来救助的'时候应该身体放松、让救助的人托住腰部;
7当自己特别心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找大人来帮忙;
自救：
1.溺水后要保持镇定，尽量将头后仰，口向上，口鼻露出水面后进行呼吸呼救。
2.不可以把手上举胡乱打水，以免身体下沉;双手划动，观察施救者扔过来的救生物品，迅速靠上去，
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《防溺水黑板报：防溺水知识》(https://www.unjs.com)。3.当施救者游到自己身边时，应配合施救者，仰卧水面，由施救者将自己拖拽到安全地带。
4.溺水后保存体力，等待救援是最重要的。会游泳的人如肌肉疲劳、抽筋也应采取上述自救办法;及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为衣服能产生一定的浮力。
水中抽筋自救方法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
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