元旦南京有长跑运动会 或部分路段交通管制
昨天记者从南京交管部门获悉，南京市第34届元旦健身长跑运动会将于2016年1月1日上午9：00—10:30举行，
元旦南京有长跑运动会 或部分路段交通管制
。据悉，此次运动会主会场定在了青奥体育公园青奥大道，届时交管部门将对部分路段实行交通管制。
据了解，此次长跑全长4.5公里。长跑线路为：(起点)青奥体育公园青奥大道—迎宾路左转—城南河路左转—滨江大道—过滨江大道桥—闻涛广场 (终点)。同时，为维护道路交通秩序，保证长跑活动顺利进行，当日上午6：30—12：00，浦口区城南河路与横江大道以南路段、滨江大道部分路段实行临时交通管制。除持运动会通行证的车辆外，禁止一切机动车、非机动车在上述路段通行，受限机动车可经浦滨路、衡江路一线绕行。
拓展阅读：参加长跑前的注意事项
跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的.热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统，
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《元旦南京有长跑运动会 或部分路段交通管制》(https://www.unjs.com)。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
四类人不宜参加长跑
由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害;
三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者;
四、老年高血压和糖尿病患。
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