大暑天防暑妙招
大暑天炎热的天气总让人受不了，下面YJBYS小编为大家搜集了一篇“大暑天防暑妙招”的文章，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!
2016年7月22进入大暑时节，大暑节气过后，我国气温达到最高时期，全国大部分地区干旱少雨，气温可高达35度以上，
大暑天防暑妙招
。在这种炎热天气，使孕妈妈更是烦恼，每天前胸后背又都是汗，又不能洗冷水澡，又担心会中暑，影响胎儿。面对这种情况，该如何顺利度过大暑天气呢?
穿宽松、棉质衣服
夏日炎炎，建议孕妈妈一定要选择有利于排汗的衣服(如衣物选择要宽松、棉质、胸罩和腰带不宜束缚过紧、贴身衣物选择真丝或棉质)，一是汗液容易被吸收，能相对凉快;二是防止皮肤摩擦，以免引起皮疹、皮肤感染等。
温水洗澡
由于怀孕后孕妈妈血容量和心脏排血量都会增加，新陈代谢加快，产热多，所以孕妈妈比常人要更怕热。
但是，夏季孕妈妈再热，也要切记洗澡应选用温水，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。
多喝水
通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，还需另补充1500毫升水(约3-4杯)，但是，孕妈妈要注意不要等到口渴后才喝水。
孕妈妈可以选用以下几个时间段喝水：
餐前空腹喝水
孕妈妈在每日三餐前都可适当的喝点水，有利于被小肠吸收，补充到全身的.细胞中，满足身体对水的需求，
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《大暑天防暑妙招》(https://www.unjs.com)。起床后喝一次水
每天早晨起床后喝一杯水，是一天中补充水分的最好时机。
运动前、中、后三个阶段适量补水
运动会使水分大量的流失，所以，在运动前、中、后可以补充一些水分，但需要提醒的是，不可补充过多，建议每隔15分钟补充一次。
睡前喝一次水
在睡前半小时补充一定的水分，可使孕妈妈的身体在睡眠中维持水分的平衡，兼容尿液的浓度，预防结石。
洗澡后
沐浴往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水补充。但注意不要喝的太快，建议小口慢速喝下一杯温水。
充足的睡眠
孕期充足的睡眠可以补充体力，使孕妈妈精神变好。
一般孕妈妈需保证每天睡眠10个小时左右，要有一定时间的午睡。
规律饮食
三伏天气孕妈妈需要规律饮食，建议选择温软、清淡而富有营养的食物，同时，新鲜的蔬菜、水果也是很好的选择。但注意不宜吃的过多。
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