秋分需要注意什么
秋分是昼夜时间相等的节气，本文是YJBYS小编为大家整理的秋分需要注意什么，仅供参考借鉴，希望可以帮助到大家，
秋分需要注意什么
。
因为，秋分节气后天气凉爽，寒凉渐重秋燥生起。而秋分是个进补的好时节，秋分到来，饮食养生要选择滋阴润燥养肺的食物，而户外运动尽量避免过于激烈，应以轻松平缓的运动为主，秋分昼夜温差大，要注意添加衣服预防风寒。秋分天气变凉，各方面都要注意起来。
饮食滋润防秋燥
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。
预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。
选择轻松平缓的运动
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的.项目，
资料共享平台
《秋分需要注意什么》(https://www.unjs.com)。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。及时增减衣物预防风寒
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
更多相关文章推荐：
1.秋分需要注意什么
2.秋分的文章欣赏
3.秋分是什么意思?
4.2016秋分几时几分几秒
5.2016年秋分是什么时候
6.2016年哪天秋分
7.秋分谚语大全
8.2017年秋分是哪天?
9.2016秋分还热吗
10.秋分如何防病和养生
【秋分需要注意什么】相关文章：
5.秋分有什么习俗
6.秋分吃什么？
7.秋分吃什么