“每天刷牙，以后牙齿才好……”我们经常听到大人们 教育 孩子要每天刷牙，这说明了大家都知道刷牙才能更好地保护牙齿，
天天坚持刷牙 你是在保护牙齿还是在“自残”?
。可是，你知道吗?不正确的刷牙方式会伤害牙齿!
杨大伯退休在家，平时最大的爱好就是旅游，每到一个地方，都会尝遍当地的美食。因此，他深知拥有一口好牙的重要性。无论身在何处，多么匆忙，他每天都坚持早晚刷牙，而且保持3~5分钟。可是自去年开始，他经常出现牙痛，牙齿松动的情况，尤其最近，先后掉了好几颗牙。
上周，他专门上医院就诊，经医生检查诊断，他已患上了严重的 牙周病 。
医生检查发现其牙齿根部都有较明显的横槽，剩下的牙齿也面临着脱落的危险。杨大伯不解，他每天坚持认真刷牙，为何还会得 牙周病 且如此严重?经医生询问，原来杨大伯数十年来都是横向刷牙!
原来，让杨大伯牙齿脱落的“罪魁祸首”正是他一直以来的刷牙方式!
医生表示，横刷法是一般人群自发性的刷法，一种沿习最久、最普遍的刷法，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，作向前向后拉锯式的刷牙动作。久而久之会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成 牙髓炎 、牙疼、牙变色、牙变死等。
横刷法，其实是一种自残式刷牙法。
牙痛带来的痛苦，相信只有痛过的人才知道。尽管注意牙齿保护的人越来越多，但是每天面临牙痛折磨的人也数不胜数。这其中有一个很重要的原因：一些我们从小坚持的刷牙习惯，很可能是错的!
刷牙方式不对
再认真也无用
错误一：冷水刷牙
牙齿最适宜的温度是10℃-50℃，温度过低会导致 牙本质 敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。如果长期超出耐受值，就有可能导致牙髓病变，引发牙痛。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，用这样的水刷牙，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
错误二：刷牙用力过猛
刷牙的时候力量太大，容易伤害牙齿，一不小心还会刷出血。
建议：尽量使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三：喜欢横着刷
有调查显示，我国超过90%的人每天以横向刷牙的方式刷牙，单纯的横向刷牙一方面无法清除牙齿缝隙里的残渣，一方面还会造成牙釉质磨损、牙龈损伤等问题，
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《天天坚持刷牙 你是在保护牙齿还是在“自残”?》(https://www.unjs.com)。建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四：刷牙时间太短
根据调查显示， 中国人 每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的，因为我们刷不只是清除食物残渣，更重要的是消灭牙菌斑。
建议：普通人以正确的姿势应该刷足3分钟，带牙套的朋友应适当延长时间。
错误五：用大牙刷才刷得干净
很多人觉得大头牙刷刷起来比较“爽”，其实刷头太大，很难灵活清洁到口腔各个角落。
建议：根据自己的口腔情况，选择合适大小的刷头，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
错误六：刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
错误七： 牙刷蘸湿 了才挤牙膏
很多人会不自觉地把 牙刷蘸湿 了再挤牙膏刷牙，这样刷牙时容易起泡沫，让你产生快刷干净的错觉;导致刷牙过程变短，不能有效清除口腔细菌。
建议：使用干刷法，让牙膏里的清洁成分和牙齿充分摩擦。
正确的刷牙方法
还看巴氏刷牙法
①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;
③两颗两颗刷，将牙刷移至下一组(2~3颗牙)位置时，注意要和上一组有1~2颗牙的位置重叠;
④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手;
⑤前牙舌腭面：上下刷;
⑥牙齿咀嚼面：前后刷;
⑦刷完上面刷下面，刷牙要“面面俱到”。
⑧牙齿每一面都刷完后，轻刷下舌苔。
只有正确地刷牙，才能把口腔里这两个家伙去掉：
牙菌斑。它是粘附在 牙齿 表面或口腔其他软组织上的微生物群，一般无色，肉眼难观察到。
软垢。它由食物碎屑和细菌组成，多附在牙颈部，呈白色、浅黄色或浅灰色附着物，肉眼可见，质软，通过刷牙可去除。