《第九课时越野跑或自然地形跑1200-1800米》体育教案设计
第九课时 越野跑或自然地形跑1200―1800米
一、主要教材
（一）跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
（二）篮球：变换方向运球（复习）
二、教学任务
（一）改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。
（二）提高篮球变方向运球的技术。
三、课的进行
（一）思想动员 2′
（二）实际练习 35′
1．队列、队形、基本体操 3′
（1）队列、队形练习同二十三课。
（2）基本体操：复习武术操
2．课课练
学习少年拳 4′
弓步推掌：
向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。眼看前方。
动作要点：转体，上步与推掌的动作要协调一致。
搂手勾踢：
1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻，同时重心移至左腿。
2上动不停，两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟插地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转，眼看左前方。
动作要点：两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯，勾踢时力点达于脚腕。
缠腕冲拳：
1、两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同进臂外旋用力屈时后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲，右腿屈膝提起。3左脚向左侧跨一大，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。眼看左拳前方。
动作要点：屈肘后拉与转体，跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要边贯。
组织方法：先做越野跑，再复习变换方向运球。
（1）学习越野跑或自然地形跑1300―1800米
动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。
教学注意事项：1由于越野跑间地形的变化，所以身体的姿势和脚落地的`方法经常改变。上坡时，上体要前倾，步幅适当缩短些，昼用前脚掌着地。下坡时，上体略直些，步幅稍大，脚跟先着地，若遇到障碍物时，应根据情况，用跨、跳、钻或爬越等方法越过。
越野跑一般是用均匀的速度来跑，但在耐力提高的基础上可适当采用一些变换速度的越野跑。还可以采用游戏方式进行，如轮流领先跑、结队跑或用比赛的方法进行。
（2）复习篮球：变换方向运球
动作及组织教法参考第二十三课同类教材。
要求运球时上、下肢协调配合，换手前掌握最后一次拍按球的准确性和变方向时重心转移动作。
3．整理恢复性练习 3′
（三）讲评结束 3′
总结本课情况，重点总结越野跑的优缺点，表扬跑的好的组及个人。布置课下作耐力跑练习1200――1800米和变换方向的运球。
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