考研经验 提防考研中的魔鬼

考研经验 提防考研中的魔鬼

魔鬼之一：懒觉

睡不醒的冤枉觉

沈秋总觉得人的性格和生活习惯都与属相有些关系，她们宿舍有三个人是83年出生的，另外一个人是84年出生的，在学校复习考研的时候，常常是年龄最小的那个人早上5点多便爬起来到操场背英语，而其余3人都在呼呼大睡。"最惬意的是大家一起睡到中午食堂开饭的时候，通过石头剪刀布派输的那个人下楼打饭。美美吃一顿，然后再洗脸刷牙换衣服，背上书包去自习室复习到晚上12点轰人时再回来。"

开始的时候，大家似乎很享受这种生活模式，可日子久了竟然越来越贪睡，谁都不愿率先起床，甚至有时能睡到下午5点左右再去上自习。但随着考研的临近，沈秋觉察到复习时间似乎有些不够用了。"起床后收拾一下东西吃点饭，要是遇到其他宿舍的同学，大家可能还要闲聊一会儿。"这样大约要6点或者7点才能到达自习室。有时是因为没有座位，沈秋便只好回宿舍复习，有时则因为她静下心来进入复习状态通常需要三到四个小时，可自己真正找到些感觉时却已经快晚上12点了。

作息时间混乱的沈秋意识到必须要对目前的状态做些改变，可看看那些不考研的人极其理所当然的如此这般生活着，她又会有些心理不平衡，特别是当宿舍里和她一起蒙头大睡的另外两人决定放弃考研时，忽然间沈秋有些不知所措。她想上研，但又很向往目前安逸的.生活，常常想要是能不考研该多好，自己便可以无所顾忌地生活。

越是矛盾沈秋的睡眠质量就越不好，她开始出现持续性失眠。而且由于另外两个女孩不考研了，生活就变得更加无拘无束，有时会半夜卧谈到三四点，然后整个白天都在睡大觉。终于宿舍里最小但对考研最认真的女孩有些忍受不了，决定在外面租房，很快便搬出了宿舍。这样房间里没有了她早出晚归、孜孜不倦的身影，便更加充溢着自由散漫的气息。况且沈秋不想让自己显得太孤傲，所以常常会迁就另外两个女孩，并且由于已经养成了嗜睡的习惯，依旧跟着她们睡懒觉。

"离考研还有一个月的时候，我几乎彻底黑白颠倒，晚上最精神，如果白天被谁硬从睡梦中拽起来，整个人便会像霜打了一样，基本处于游离状态。"这也让沈秋的失眠症越来越严重，考研前一天彻夜难眠，而上考场后却没有一点精神，英语和数学考得一塌糊涂，导致她在当年的研究生入学考试中败下阵来。"觉得自己还没有做好步入社会的准备，所以我决定再考一年，不过无论如何，得先把这黑白颠倒的作息时间调整过来，不然我想肯定还会影响到考研。"

沈秋觉得自己贪睡和舍友有很大关系，所以毕业后她选择了独自居住，在报考院校附近租了间一居室的小公寓，并为自己制定了详细的复习时间表。刚搬到新家的时候，沈秋的生活过得井井有条，她每天坚持早上6点起床，然后便到学校自习室学习，中午回家休息一会儿，下午2点左右便再去。

可日子久了，枯燥的考研复习内容让沈秋感到厌烦，并且长期一个人居住，又增加了很多孤独感，于是在家的时候便不想到自习室去，到了自习室便不想回家。后来她干脆在家蒙头大睡，这样便可以不去想考研和渺茫的前途。"我知道现在是在用睡觉来躲避考研复习，甚至早上明明已经醒了，可就是不想睁开眼睛。"沈秋很害怕这次考研再失败，可她已经对复习厌倦到极点。后来听说报考院校有心理讲座，她像很多努力想要挣脱精神束缚的考研人一样去参加了，应该说获益良多。

专家在解答考研嗜睡问题上建议考生，复习过程中，如果头天晚上失眠，就不要强迫自己入睡，干脆抽出一天时间，不睡觉也不复习，看看电视、听听音乐，吃些清淡的食物，然后撑到晚上10点左右再睡，这样便可以有效调整生物钟。不要把精神过度集中在睡眠问题上，认为自己整晚没睡或者睡了一整天便忧心忡忡，轻松看待这件事，就当是拥有了一个短暂的假期。此外，临近考试的前一个月就要按照考试时间来安排自己的作息时间，特别是早上，一定要让自己在考试时间段内达到兴奋点，这样才不至于到时参加上午的考试打不起精神。

按照讲座上学到的方法，沈秋调整了一下状态，现在的嗜睡情况得到明显改善。同时，很多往届有相同经历的考研人告诉她，关键是要对自己有信心，不要因为是第二次考研就否定和怀疑自己，其实由于具有了第一次考研失败的经验和教训，二次考研的成功率常常会更高些。意识到这些后，沈秋执行复习计划时也显得更加坚定了。

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