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我的健身日记我的健身日记范文一：
我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路，
我的健身日记
。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了！
我的健身日记范文二：
20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。
前天是Insanity（肌肉撕裂者）在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练——增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。
练完了Insanity plyometricCardio Circuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里《Fever》 Rach打了个喷嚏还往Kara身上抹鼻涕……）彻底把我笑喷了。
同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比：衬托出莱美的核心竞争力——快乐健身，绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。
我的健身日记范文三：
休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。
热身跑：1500米/7分钟。
颈前下拉热身：35kg*15
颈前下拉：40*12*3
坐姿划船：40*12*3
坐姿宽握划船：35*12*3
额外锻炼胸部：
杠铃卧推：20kg*100/4组
还有时间，额外附加两组肩部锻炼：
单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2
最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭！
今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中……
我的健身日记范文四：
今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混，
《我的健身日记》(https://www.unjs.com)。浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：
第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；
第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿；
第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；
第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。
另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
我的健身日记范文五：
一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过N次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。
进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑，身上就开始出汗了。正好有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了，胖得不行了，基本上也就喊喊号子，身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。
本来还想骑一会儿的单车，可是里面已经没有人了，地板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙 。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑，脑子里吵得乱哄哄的，想着什么，也好像什么也没想，坚持了半个小时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这可不是一天两天就促成的。
今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松，今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
痛并快乐着！
我的健身日记范文六：
Insanity是一个六十三天的训练教程，简单、高效。不需要学习动作，只要有一双合适的运动鞋、一小块空地，一颗不放弃的恒心，每天都可以练。算上今天，我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的：2周前我开始练习，开始的前3天，浑身酸痛，但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程，很快酸痛就消失了。
每节练习时间并不算长，但是在规定时间内，你必须尽可能发挥体能。最重要的是：无论怎样都必须完成后面的拉伸动作，这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。
〖预览〗日记 我的课余生活日记50字 第一篇：我的课余生活50字-跑步 我的课余生活丰富多彩。我最喜欢的是跑步。每次我都可能赢或输，但我觉得输赢不重要。我每次输的时候不会有怨言，每次赢的时候依然不会骄傲。除了跑步之外我还喜欢羽毛球，网球等等。这样的课余生活既可以让我们的友谊变得更好！还可以锻炼身体。 第二篇：我的课余生活50字-弹琴 每个人都有自己的课余生活。我的课余生活有许多，比如弹琴、画画、跳舞和写字等，可我最喜欢的是弹琴。因为我可以画谱、弹谱、唱谱，可真有意思。每次老师布置作业的时候，我都会认真听，会把弹琴的作业做完，我做完之后，都会把以前学过的谱子再练上一两遍。 我每次弹琴都特别开心。 第三篇：我的课余生活50字-“老鹰捉小鸡”游戏 我的课余生活丰富多彩，我喜欢跟我的小伙伴玩“老鹰捉小鸡”的游戏。 “老鹰”会经常猛扑过来，“母鸡”又死死地盯着“老鹰”的一举一动，时刻保护着“小鸡”的安全。“老鹰”有些气喘吁吁，始终没有捉到“小鸡”，大家玩得非常开心。 有时候我也爱画画，喜欢画一些奇怪的房子，还有阴森恐怖的夜晚。休息天，有时还会跟妈妈一起打打羽毛球，帮妈妈扫扫地，做一些简单的家务。 第四篇：我的课余生活50字-看书 在各种各样的课余生活中，看书是我的爱好。在书中呈现了黑与白，好与坏，也呈现出人世间的酸甜苦辣，人与人……【】
〖预览〗我的爸爸_500字 都说：“父爱如山，母爱如海。”我却认为爸爸这座山一直压着我喘不过气来，他更像是一座恐怖的火山，一旦爆发后果可不堪设想，令人胆战心惊。直到那一天，我才真正体会到那山一般的父爱。 事情还是发生在三年级的时候。那天，我写的一篇作文受到了老师的表扬，并且在教室后面的黑板上供同学们阅读。嘿，受到老师的表扬这对我来说可是天大的“喜事”啊，放学后一定得向爸妈“报喜”。 爸爸一下班回家，我就迫不及待的跑上前去，把这天大的“喜事”告诉爸爸，本以为爸爸会把我捧得像小公主一样，可爸爸却轻轻地“哦”的一声便走开了。我看着爸爸冷冷的背影，失望顿时爬满了我的心头，放学回家时的高兴劲儿却被爸爸的冷漠抛到了九霄云外，委屈的眼泪像断了线的珍珠一样“扑通，扑通”的流了下来，温暖的心像是被一盆冰凉的水泼了个透凉，我只好难过的去做起作业来。 第二天早上爸爸送我去上学。我发现了他有些异样，平常爸爸都是精神抖擞的，可是今天的爸爸为何显得疲惫不堪了：眼睛肿的像桃子一样，眼里布满了血丝，这是为什么呢？可我没有多想，只是匆匆进了学校……【】
〖预览〗我的暑假_300字 今年的暑假对我来说非常有意义，因为我结识了一位特殊的“朋友”——乌龟。 乌龟的样子很憨，胆特小，动不动就把脑袋缩进龟壳里，可就是因为这点，我喜欢和它说话，什么秘密都告诉它，乌龟也好像听得懂似的。几天相处下来，我们的感情已经很深了。 有人说：爱不一定是拥有，也可以是放手。每个人都有自己的家人，乌龟也一样，所以我决定让乌龟回家。我把这个决定告诉了爸爸，爸爸夸我是个懂事的孩子，还答应和我一起送乌龟回家。 一路上，我紧紧地抱着乌龟，乌龟好像知道我们即将分开，很乖地躺在我的怀里。我和爸爸找到了一个很干净的水库，在那里我们和乌龟照了个合影，接着就把乌龟放入水里了。看着乌龟慢慢地游向水里，我的眼泪在不停地打转转，虽然心里有无数个舍不得，但是爱它不是应该放它走吗？我挥着手，说：“再见了，乌龟，祝你早日和家人团聚。”乌龟游了一会儿，又转过身来露出脑袋看了看我们，然后游向了水底。我和爸爸你看看我，我看看你，大家开心地笑了。 瞧，多么有意义的一个暑假呀！六我的暑假生活_300字 在我的暑假生活中，有许多令……【全文阅读：我的暑假日记300字】
〖预览〗日记 我的心情日记 第一篇：我的心情日记50字 我的心很脆弱，因为，我的心情很难过。我是多么的小，因为我的生命很幼小。当我伤心的时候，我 是多么的痛苦。当我犹豫的时候，我是多么的脆弱。这就是我的心情：伤心、痛苦、犹豫。 我的伤心、痛苦、犹豫谁能理解？在我伤心的时候谁来安慰我？在我痛苦的时候谁来逗我？在我犹豫的时候谁来解闷我？根本没有来安慰我、逗我、解闷我！我是多么的伤心。我的泪从我的眼眶里涌出来，一直流到额下。 我的心情就是这样！第二篇：我的心情日记100字 今天早上一起床，便知道今天会过的“惨不忍睹”WW~~，（哭泣中）果然如此，呵呵，本小姐真是聪明。啊~~，你看看，这就是惨不忍睹的开头，一只超超超级大大大的死蟑螂竟敢“跑”到本小姐的香脚上，不要命了呀，看看本小姐的“旋风腿”也！呼呼~~，今天可是圣诞节啊，死蟑螂，臭蟑螂，你和本小姐是8是有仇啊，一起床就扫本小姐兴！ “起床了！起床了！”老妈喊到...... 啊~~~~~~~~~~~作业好多啊~~~可恶，气死我啦~~~（狂叫ing） 没有自由~~，没有自由...（到睡觉时还在说）第三篇：我的心情日记200字 大家一定很奇怪吧，大家对心情很了解，就是委屈的时候哭，……【全文阅读：我的心情日记】
〖预览〗我的日记本200字 在我的书柜里，珍藏着一个小本，那是我的日记本，在别人看来，那本子很不稀罕，但是对我很珍贵，因为至少我让它记载了一篇篇完整故事。 在我小的时候，心里不管快乐还是委屈，都会向日记本倾诉，唯独只有日记本记得我的事。尤其是特别兴奋时，就想立刻找到它，来说说心中那点秘密。 有一次我受了欺凌，当时的境遇恨不得马上写出来，发泄一下心中的不满。回到家，我的脑海里的浮现出当时的画面，便很快的写出来了。写完后，心里顿时舒服多了，可是又感觉词语用的很干涸，不象是一篇好的文章。 我相信，今后我无论受到怎么样的磨难，我都会顶天立地，决不低头折节，只要我写了，就算是记流水帐，我也不会放弃日记。当我渐渐长大了，再看童年的日记，一定会眷恋现在的童年生活。我那心爱的日记本100字 今天下午上学的路上，我买了一本心爱的日记本。 日记本封面的背景是天蓝色的，在天蓝色的背景上闪烁着几颗亮晶晶的星星。如果把这些星星和背景连在一起看，就像那夏天夜晚的星空。 日记本的封面上还有两只长得一模一样的小熊，它们可爱极了。不过，他们有大有小。大的那一只正在浩瀚的星空中漫步，而小的那一只却坐在一块石板上若有所思。 买了这么漂亮的日记本，我暗暗下定决心，一定要好好写日记，争取每次都得&ld……【全文阅读：我的日记本】 〔我的健身日记〕