如何消灭节后综合征自身负面情绪
“这是不是我最喜欢的工作?”
“听说XXX跳槽了，我也找找看有没有更好的机会。”
“没有奋斗的目标了，要不然辞职休息一阵。”
“大城市生存压力那么大，离父母又远，还是回家乡找份事情做吧。”
……
春节回家团圆让职场中人有了“静下来思考”的时间，但同时也带来了太多的不确定性，而春节过后的“金三银四”，是传统的跳槽高峰期。据前程无忧近日公布的数据，雇主们2月8日～2月14日期间在51job上发布的招聘职位日均289万多个，比2013年同期(226万个)增长28.0%，逐渐形成“过年后找份新工作”的“习惯”，促成了雇主找人和人才求职的热潮。
众行咨询董事长刘永中在春节后就遇到了三种情况：第一个人做这一行少了些天赋，在前辈的点拨之下决定重回老本行;第二个人相反，做这一行很有天赋，善于跟人打交道，但因为即将接手岳父的家族生意，还是决定辞职离开;第三个人则是受连带影响，因为和前两个人同一个部门，“他俩辞了我也不干了”。
刘永中认为，现在的年轻人有更多的选择，这对人力资源的挑战也越来越大。“很多80、90后跟我们当时不一样，非得工作，有些甚至可以尝试一段时间不工作。在招聘上今后用猎头的概率会越来越高，一般招来的就不太会珍惜。从管理者的角度，‘养、育、用、留’，在留人才这块特别得花心思。”
在《游戏改变世界》一书中，简·麦戈尼格尔介绍了游戏化的'运作机制：人为什么喜欢玩游戏?第一设定清晰的目标并将注意力集中在目标之上;第二是要有简明的规则;第三是及时反馈，可以激励人不断地完成艰巨的挑战;第四，一定要有参与感，相对自由地参与。
在刘永中看来，消除员工心中的负面情绪和游戏的道理是相通的。“首先员工要有目标感，没目标肯定就不想干了;其次要学会适应职场的游戏规则;第三要及时奖励自己;最后，如果实在不想玩了，允许其退出。”
节后综合征是职场中人在大假之后出现的各种生理或心理不良表现。如精神不振、乏力，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，且已成为当今社会职场中人的一种常态心理现象。
当重回职场的上班族遇上“节后综合征”，该如何对症下药?面对职场中不同的负面情绪，职场人士如何自我调节，迅速恢复工作状态?前程无忧华南区人力资源顾问林潞给出了一些具体建议：
1、心理/生理的疲惫不堪。由春节假期的来回奔波以及生活作息不规律而导致的。职场中人只要每天坚持提前2小时入睡，保证充足的睡眠，让身体充分休息及放松，调整好作息即可恢复。
2、神经性厌食。春节期间过多的应酬和饭局，会导致我们对食物产生厌倦。作为职场中人，我们应注意适当调整饮食结构，多吃水果蔬菜以及粥水等清淡败火类食物，少吃多餐，并以山楂片或健胃消食片等加以辅助，让“不堪重负”的胃肠能得到充分的休息。
3、工作恐惧症。由于假期过多地放松以及不作为，回到工作岗位会产生种种不适应，甚至带来恐惧、焦虑、烦躁等一系列负面情绪。作为职场中人，可以多给自己一些思考的时间，做好自己未来一年工作的规划，只要目标明确了，就会更有工作热情和冲劲。
4、跳槽焦虑症。对于这一跳槽习惯，分早有预谋的以及因春节期间与“别人家的孩子”攀比而突然想跳槽的。后者会更容易产生跳槽的焦虑、不安等不良症状。而对于后者，我们会建议其三思而后行。职场中人跳槽与否，更多应该从职业生涯规划这个角度去决定，而不能一时意气用事，只考虑眼前或与“别人家的孩子”攀比而盲目跳槽，得不偿失。
5、孤独综合征。春节是与亲友相聚的美好时光。在高度的兴奋和热闹过后，在恢复日常的平淡时，难免会产生孤单、无聊的心态。在这种状态下，我们也可以通过与周边同事朋友加强联系，多参加聚会来加以排解，或多听放松的音乐适当加以缓解，心情也会慢慢恢复的。
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