如何减去小腹赘肉

时间：2022-04-26 08:56:33 好文我要投稿

如何减去小腹赘肉

　　深层肌肉主要是指维持脊梁骨、骨盆和内脏位置的内部肌肉。若出现驼背，骨盆、脊椎骨头错位，身体的重心位置偏移，呼吸浅等情况时，大多都是因为深层肌肉的功能衰退了。所以靠运动和呼吸锻炼深层肌肉，慢慢矫正内脏的'位置，才能渐渐让肚子收回去。

　　下面就森拓郎的“站法”和“3个呼吸法”作以简单的说明：

　　1、一直站着并用手按住骨盆，慢慢地一边吸气一边曲膝，然后再一边吐气一边放松膝盖；

　　2、腹部呼吸5-10次，将手放于胸口下方，鼻子慢慢吸气后从口中吐出；

　　3、胸部呼吸5-10次，在助骨下方双手交叉，鼻子慢慢吸气后从口中吐出；

　　4、背部呼吸5次，将手放于助骨下方，先把气全部吐出，再锁骨和后背慢慢用力，吸气。

　　如果坚持做这“站法”和“3个呼吸法”的话，在日常生活中也会自然而然地就呼吸变得畅快，还能够经常锻炼深层肌肉。并不是因为皮下脂肪丰富造成的腹部赘肉靠这种方法就能够轻松减掉哦，想要拥有平坦小腹打造小蛮腰的朋友们赶快试试吧。

　　很多女孩子不论身材在瘦，也是会有一些“小肚子”的。很多人为此很是苦恼，但是鲜为人知的根源在于宿便不清，长期下去，还会导致面色黯黄，精神状态不佳，使人意志消沉。所以对于宿便我们要及时清。

　　清除宿便的中医妙方：

　　一、蜂蜜香油汤

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　二、苏麻粥

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

　　三、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：润肠通便，用于肠燥便秘

　　四、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘

　　五、猪油蜜膏

　　原料：猪油、蜂蜜各100克。

　　做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘

　　六、桑椹糖

　　原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

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