夏季预防疲劳驾驶的方法
夏季疲劳驾驶的预防措施
1、尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。
2、若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶，最好立即休息。驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路。
3、在高速公路上行车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下。
4、驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环。
5、最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
6、连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。
7、夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
8、多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。
9、多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮。
10、多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感。
11、饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食。
12、每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿。
13、饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
14、养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠。
15、睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作。
16、卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
17、为预防中暑，驾驶员在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物，多食用新鲜蔬菜，多饮用清凉饮料，并注意补充盐分。
18、要随车携带水壶和毛巾，并备带人丹、十滴水等防暑药物。
19、当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。
20、在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。
21、行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。
22、在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。
23、前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的.弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。
24、座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。
25、饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。
夏季疲劳驾驶有什么危害？
驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。
在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。
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