提高注意力的最佳方法

时间：2022-05-05 19:38:35 好文我要投稿

提高注意力的最佳方法

　　提高注意力的方法有哪些呢？生活中可能有很多人存在注意力不集中。提高注意力的最佳方法，我们来看看。

　　提高注意力的饮食

　　1、绿叶蔬菜

　　《神经病学》杂志刊登新研究，每天两份蔬菜(特别是绿叶蔬菜)能让注意力年轻5岁。

　　2、全谷食物

　　多项研究表明，与精制食物早餐或不吃早餐相比，全谷食物早餐更有助于保护注意力。

　　3、咖啡

　　西班牙研究发现，饮用咖啡后，男性更警觉，反应更快。喝咖啡10分钟后，男人就不再感觉昏昏欲睡，至少可保持半小时。

　　4、口香糖

　　研究发现，在完成有压力任务时，嚼口香糖的人警觉度更高，注意力也更集中。

　　通过以上的介绍可以看出哪些食物能提高注意力了。希望朋友们平时应该多了解一些养生保健方面的知识，特别是饮食这方面的。饮食保健也是一种非常实用的保健方式，提高注意力不妨就从吃开始做起吧。

　　注意力不集中的原因

　　生理原因——由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

　　病理原因——儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

　　环境原因——许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

　　家长教育方式──家长可从这几方面自查：父母教养态度是否一致？是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范？是否为孩子买过多的玩具或书籍？家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应？家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境？学习的过程中是否积累了不愉快的经验？例如孩子程度跟不上老师家长的要求，孩子注意力不好时大人给予强化等。孩子是否有情绪上的压力？是否过多的批评、数落孩子？

　　心理原因──为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。

　　过去我们认为ADHD与脑部前额叶相关。然而，事实上，大部分受ADHD困扰的人是由于小脑没有适当地发挥功能。在过去的20年中的研究发现，小脑发育不良的'人同时有ADHD的症状。藉由功能性扫描也发现ADHD患者的小脑活跃度很低。

　　注意力不集中的表现

　　注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，也是最困扰我们家长的重要问题之一。其表现形式多种多样，归纳一下，主要有：

　　1、好动，坐不住。

　　2、无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。

　　3、粗心，马虎，差错多，做事无效率。

　　4、拖沓，磨蹭。

　　5、一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。

　　6、严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是感觉统合失调症。

　　需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。

　　容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。