- 相关推荐
分享戒烟秘诀
分享戒烟秘诀1
1.食物诱惑法
对于很多吸烟成瘾的人来说，如果不隔一段时间抽一根烟，嘴巴会觉得很孤独，所以会情不自禁地一根接一根地抽。
所以当烟瘾来袭的时候，不妨准备一些诱人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食可以派上用场。其中，吃坚果的时候需要削皮剥壳，所以会占用很多时间，对抵抗吸烟的冲动起到了一定的缓冲作用。而且坚果所含的营养成分也很高，不仅能满足味蕾，还能缓解烟瘾，帮你戒烟。尤其是喜欢吃零食的人，选择零食和抽烟是最好的办法。
2.心理暗示法
心理自我暗示也是自我调节、自我控制的绝佳方法。所以，想要下定决心戒烟，不妨用心理暗示。
其中，在脑海中默想，我一定能成功戒烟，不好好抽烟等等。，渲染一种吸烟有害身心健康的感觉。此外，我可以在日常生活中随身携带一面小镜子，把吸烟过多的.各种弊端贴在镜子背面，时不时拿着镜子看看自己的牙齿，提示牙齿发黄的不良后果。
我想，很多时候，也许你会有意识地掐断手中的香烟。
3.激励方法
很多男性在日常生活中都会吸烟，他们经常会去一些重要的场所比如娱乐场所，所以对于一些吸烟的男性来说，开销其实是非常大的。
如果你换个角度想，如果你把一段时间花在抽烟上的钱存起来，用来给自己买一些礼物或者珍藏已久的奢侈品，作为激励自己戒烟的一种方式，我觉得也是极好的。这不仅有助于你更好地享受生活，也是保持健康的重要方式。
所以想戒烟的人要给自己定一个小目标，比如规划一条旅游路线，在戒烟的同时省钱。
4.喝水戒烟
烟瘾来袭时，多喝水也能有效抑制。想抽烟的时候，慢慢喝一杯水，可以帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时也可以逐渐打消想抽烟的念头。
另外，对于一些常年吸烟的人来说，身体吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等有害物质，阻碍了身体对营养物质的吸收。多喝水还能促进新陈代谢，有利于毒素的排出。
但是，喝水的时候，也要注意一定的方法。首先，不能喝太多或者一次喝太多。另外，最好不要选择冷水。一般温水最好。
为了得到更好的口感，在温水中加入一些蜂蜜也是极好的，还能起到促进肠毒素排出的作用！
5.睡觉时戒烟的方法
当你想抽烟的时候，就去睡觉。当你睡着的时候，你什么都不想。俗话说，眼不见为净，多睡觉也是补充体力的绝佳方式。但是，通过睡觉来帮助戒烟只是转移注意力的一种方式，但是你不能为了戒烟而经常睡觉，这样会使人体感到更加困倦，精力更加不足。
6.运动戒烟法
运动不仅可以强身健体，提高身体素质，还可以帮助你戒烟。所以，我希望重度吸烟者养成良好的运动习惯，在一个阳光明媚的下午，约上一些朋友，一起出去散步，一起爬山，在享受大自然的舒适的同时，也能锻炼身体，同时也不会想着继续吸烟，一举两得。
分享戒烟秘诀2
1.在随身携带的小镜子上贴一张自己肤色暗沉，牙齿发黄的照片。看到它可能会让你抽烟的手退缩。
2.把你准备买烟的钱放在存钱罐里存一个月或者一年，用这些钱奖励自己，买一件漂亮的衣服，买一些奢侈品或者改变生活方式享受生活等等。
3.找点东西(除了食物)占手。试着在业余时间做一些事情，比如做手工艺品，家庭维修，园艺，甚至填字游戏。
4.抛弃消极的想法。想象一下，没有烟草会让你的生活变得更好。不要把重点放在戒烟有多难上。
5.把你所有的烟头收集在一个透明的大玻璃瓶里，每天看着它，培养你对吸烟的厌恶感。
6.不要携带烟草及其火柴，把它放在一个很难得到的地方。扔掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家里和工作场所创造一个干净清新的`无烟环境。
7:选择无烟环境。享受户外活动或去禁止吸烟的地方，如图书馆、博物馆、电影院、商店或教堂。去餐厅，尽量坐在餐厅的无烟区。
【分享戒烟秘诀】相关文章：
看电视的健身秘诀分享04-26
戒烟的作文07-12
秘诀的作文08-02
戒烟记作文04-05
戒烟之战作文08-13
[集合]戒烟的作文09-06
戒烟风波作文07-06
戒烟记作文07-14
劝说戒烟作文12-19