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如何集中注意力的方法
如何集中注意力
听说读写看交替
我们日常生活中不要总是重复做一件事情，这样南免会产生疲劳，从而导致注意力不集中也是理所当然的。
我们都知道正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神，但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看，多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。
这一点其实是最简单的办法，看不下去了可以试试听的，听不进去了可以试着读一读，读出声来，在上学的时候站起来回答问题，上班开会的时候主动发表意见，将大脑中想到的东西，这里姑且称之为缓存吧。
说出来之后反而会减轻我们大脑的负担，这样一来我们的思绪就会更加的清晰，我们的大脑也就会转的更快了。
兴趣
这一点很重要，先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛，自然注意力不集中，但是工作是工作。
哪怕没兴趣，但是依旧要爱岗敬业，所以就算没兴趣也要不讨厌，至少不能大脑不停的给身体释放不感兴趣的信号。
充足的睡眠
我们只有保持充沛的精力，我们的才能够集中我们的注意力，所以充足的睡眠是非常必要的。
深呼吸，放空一下大脑
类似第一点中提到的，脑袋里堆积了太多缓存，这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气，深呼吸，把一直在整理的思绪放空一下。
释放负能量
较长时间压抑的状态让大脑有些迷糊，身体积累了过多的二氧化碳等，大脑有些缺氧，这个时候伸伸懒腰，做做有氧运动有助于身体的复苏，喝点水也有利于大脑功能的苏醒。
身体锻炼
平时多运动健身等，说到底注意力集中与否还是一场肉体与灵魂的博弈，再强烈的意志也要考虑身体的现状不是?意味的透支身体的精力，其实并不是好事，因此，良好的身体条件才是关键。
小建议
早睡早起，养成良好的作息习惯，生活学习工作有一定的规律。
另一方面，人体血液的供氧量有限，中午吃完饭往往容易犯困就是因为大量的血液用来辅助肠胃的蠕动消化，大脑供氧不足导致精神泛泛。
怎样提高记忆力
多阅读
当我们出现了记忆力减退的现象，那么我们日常生活中就要经常阅读，经常用我们的大脑，有利提高我们的记忆力。
如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。
不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。
经常测验自己
我们应该经常测试自己，不断地进行测试，对于锻炼我们的大脑也是非常有帮助的，脑越用越灵就是这个道理。
人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。
这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。
为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
平心静气
我们的情绪也是会影响到我们的记忆力的，所以我们日常生活中应该保持平心静气，这样我们的大脑才会更加清醒。
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。
这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。
充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。
多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。
但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。
摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。
如何缓解疲劳
适当有氧运动
我们疲劳的时候可以适当的做一些简单的有氧运动，不仅能够提高我们的身体素质而且能够有效缓解疲劳。
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
多晒太阳
经常晒太阳对我们的身体健康非常有利，能够有效促进我们人体对于钙以及各种矿物质的吸收，还能缓解疲劳。
多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
多洗澡
秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
搓脚心
我们每天在洗脚的时候可以用我们的手去搓脚心，这样也能够有效的缓解我们的疲劳，对我们的身体有利。
多多咬动牙齿
让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。
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