轻松减压快乐工作
1、对你的同事友好
在一些大公司，人们彼此之间可能甚至不会说“早上好”。
对你的同事礼貌和友好不损失你任何东西。你可能想你和他们没什么共同之处，但如果你和他们开始一段对话时，你会发现他们和你有相同的兴趣、希望和理想。
2、集中于你是如何帮助你的客户的
有些工作相当沉闷，你没办法绕开它。不管你在做什么，想什么，你都在帮助一些人。
可能你在麦当劳工作，帮助那些需要便宜快餐的顾客。可能你在做些资料输入的工作，帮助一个大公司组织他们的记录，以便你可以更好的服务他们的顾客。
在大多数工作中，你都有使别人的一天过的更好的潜能。并且这么做也可以肯定的是使你感到愉快。
3、先做最困难的任务
你是否曾经推迟打一个困难的电话或一种高压任务一天又一天？而这使你发现它变得越来越困难。
过去几年我听过许多关于提高生产力的建议，近乎每个专家都同意的是：勇敢的行动起来，越快越好。你等的时间越久，你感到的阻力越大，并且你一直都觉得事情悬而未决，这使你的情绪低落。
4、午餐休息时到外面去
工作时很容易就感到受限制，尤其是你深陷于有着荧光灯和少数窗户的办公室。在冬天时，你会发现自己到办公室时天才刚亮，回去的时候天都已经黑了。
为了你的身体和精神的好处，一天的工作期间最好出去一次，可以是你的午餐期间。在一个美好的一天，在附近的公园里吃你的三明治会是相当放松的。即使你在城镇的中心区域，你可以在街道附近走走，并且挤出几分钟做运动。
5、使你的工作室更有吸引力
你是否每次看到你的桌面心都沉了一下？
如果你随意的将纸堆在一起，固定的物品放的到处都是，并且便利贴贴满了你的屏幕，这使你集中精力安定心绪变得困难。比起一些我们承认的东西，我们的环境更能影响我们的情绪。
只需要花10分钟清理你的桌面，然后看看这是否让你感觉好一点。找一些能给你的一天带来快乐的小东西：可能是是你恋人的照片，一个令人鼓舞的海报，甚至是小玩具或能使你微笑的人形公仔。
6、写一张感激名单
无论你的工作多么沉闷或使人精疲力竭，你都有一些值得感激的事情。很容易为工作而抱怨，但通过专注于正面的事情，你会使你有更好的心境。
在你我的职业生涯中，总是有一个角色难以错过。他、她的名字叫“老板”。有趣的是 每个人的字典里都对这个角色标注了不同的定义：有的很可能是“生涯导师”，有的却是“痛苦之源”。而且，它的存在将对你我的职业发展和事业成就起着举足轻重的作用。然而面对职场上各式各样的挑战，很多职场达人曾经过五关斩六将越战越勇，却唯独在面对上下级的.相处这件事上失了方寸，搞得自己终日郁闷。甚至有人愿意放弃条件、待遇各方面都不错的工作而另谋高就。那么，还是菜鸟的我们该如何处理呢？
1、要摆正心态。
和别的人际关系不同，上下级关系中老板与员工天然处于一种“不平等”的地位。这是区别于一般的朋友、夫妻等关系的一个鲜明特征，也是一个职场人士基本的职业态度或认知。不管你和老板的私人关系有多好，在工作的环境中，对于老板的尊重和服从，执行他/她分派的工作和任务是作为下属的工作职责。如果你追求所谓完全平等的沟通与对话，这本身就是不现实，不合理的。因为在话语权、决定权不平等的情况下，其实意味着承担的工作责任不平等。 但另一方面，地位上天然的“不平等”，并不意味着老板“凌驾”于员工之上，老板的很多“坏习惯”往往是其下属纵容出来的。
作为下属如果你完全惟命是从，唯唯诺诺，不敢提出自己的任何观点和异议（即使这些观点和异议是合理的，甚至是有可能会被老板接受的），那其实也是一种对工作不负责任的表现。不卑不亢，人格平等，就事论事的沟通才是成熟的职场人应该做到的。当然，在表达异议或不满时，分寸的拿捏至关重要。首先，任何异议或不满的提出都要就事论事，带有情绪和个人偏见的表达很容易让老板将注意力集中在你的态度上，而非事件上。其次，表达时要以积极态度去谈问题，互相尊重，为的是问题的解决，而不是去找出谁要为这事负责。待问题解决后，才慢慢谈负责问题。另外，在反映问题或不满时，不要单单强调问题所在便了事，要多想一步，找出多个解决的方案，让老板选择。说完后更要有所行动，不要说了便当做了，将责任推到老板身上。
2、要磨练技巧
要让上下级之间的沟通不再成为自己的烦恼，关键之处还是要提升自己的沟通技巧。看看以下的这些建议要点对你是否有帮助。 学会积极倾听，沟通是双向的行为。要使沟通有效，双方都应当积极投入交流。积极的倾听要求把自己置于对方的角色上，便于正确理解他们的意图而不是你想理解的意思。当听到与自己的不同的观点时，不要急于表达自己的意见，因为这样会使你漏掉余下的信息。积极的倾听应当是接受他人所言，而把自己的意见推迟到说话人说完之后。
请求及时的反馈，沟通的最大障碍在于误解或者对意图理解的不准确。为了减少这种问题的发生，我们可以请求对方做出及时的反馈，确认对方理解的意思和你试图表达的是否一致注意保持理性，避免情绪化行为，在接受信息的时候，接收者的情绪会影响到他们对信息的理解。情绪能使我们无法进行客观的理性的思维活动，而代之以情绪化的判断。上级在与下级进行沟通时，应该尽量保持理性和克制，如果情绪出现失控，则应当暂停进一步沟通，直至回复平静。这样，即使对方会错了意，可以及时进行纠正。
对不同的人使用不同的语言 、.不同的人有不同的年龄、教育和文化背景这就可能使他们对相同的话产生不同理解。另外，不同人的性格特征和语言风格也各异，如果采用完全一致的沟通方式，可能会导致低效的沟通效果，甚至对上下级关系产生负面影响。
注意恰当地使用肢体语言，在倾听老板时，还应当注意通过非语言信号来表示你的关注。比如：赞许性的点头，积极的目光相配合，不要看表，翻阅文件，拿着笔乱画乱写。如果老板认为你对他的话很关注，他就乐意向你提供更多的信息。
二，与同事的相处之道
大量的调查研究结果表明，在办公室中挑战并非单单来自业务工作本身，办公室里的人际关系也是职场的挑战之一。处理得当，自可以游刃有余，工作感情两不误，然而一旦处理不好，则很有可能严重影响自己的职业生涯发展，甚至断送美好前程 。
1、君子之交淡若水。
因利益关系所限，能够成为亲密朋友的同事并不多见，因此将关系定位到友谊的程度至关重要。有关男女之间有没有真正的友谊已经讨论了很多年，办公室人群普遍不相信“男女之间没有真正的友谊”这一说法。在很多人眼中，除了“爱”与“不爱”之外，办公室男女似乎就没有第三种关系。这是目前办公室男女相处最大的意识障碍。基于此产生的流言蜚语 在很大程度上破坏了办公室男女的正常交流与合作。事实上，我们应该意识到，在“爱”与“不爱”之间还有“友谊”存在。对于男子而言，与某个女同事彼此惺惺相惜而不越雷池半步、视为“红颜知己”的大有人在。目前来看，在办公室里真正能够与他人相处得好的，不是那些拒人于千里之外的冷美人、冷帅哥，也不是那些天天泡在异性堆里的大众情人。既能保持一定的距离，又不会让人觉得难以靠近是办公室男女交往所要把握的火候所在。
2、交流相处须公私分明。
他们的话题应该主要围绕工作来进行，此外的只能蜻蜓点水、浅尝辄止，不可漫无边际、肆意扩大。尤其不能让对方了解甚至帮你了断你在家庭和社会生活中遇到的一些私事。经常把家事说给异性听，自己可能觉得并没有什么，但所谓“言者无心 听者有意” 让一名异性过多地介入到你的私生活，难免会让对方产生误会。 因此，在日常的交流过程中，尤其是在办公室的背景下，与异性交谈的话题应尽量限定在工作的范围之内。如果遇到别人向你倾诉，你也是浅“听”辄止，安慰即可，不可介入太深。
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