提高孩子免疫力的技巧

时间：2022-02-19 14:03:41 好文我要投稿

提高孩子免疫力的技巧

　　食物种类

提高孩子免疫力的技巧

　　水

　　人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要补充水分。水分充沛新陈代谢才会旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。

　　黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不再只是成人饮食的信条，也适合推广到宝宝身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。千万不要觉得宝宝爱喝蔬果汁就常常榨汁给他喝，果汁内含有的营养物质变少甚至没有。

　　菇类

　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能缓解压力，带来好心情。宝宝可能会讨厌一些菌类的味道，妈妈可以把这些菌切碎煮粥给宝宝食用。

　　糙米、薏仁

　　五谷类食物是人类的主食，在宝宝添副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断奶之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂具有增强免疫力，加强免疫细胞的功能。对妈妈和宝宝都有好处。

　　蕃茄

　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。番茄酸酸甜甜的味道很符合宝宝的口味，宝宝喜欢自然会多吃，自身免疫力也得到了提高。

　　优酪乳

　　3岁以下的宝宝正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为宝宝获取蛋白质和钙最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的`饮品，能够满足宝宝发育期的需要，但是宝宝要年满一岁以后才能喝。注意事项宝宝免疫力的提高还需要生活中其他生活习惯来配合，例如：拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。想要打造宝宝优质的免疫力还是要均衡、优质的调配营养。

　　提高孩子免疫力注意事项

　　宝宝免疫力的提高还需要生活中其他生活习惯来配合，例如：拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。想要打造宝宝优质的免疫力还是要均衡、优质的调配营养。

　　怎样提高孩子免疫力

　　孩子上幼儿园或小学后，总爱生病发烧，这是让许多家长发愁的事。怎样改善孩子体质，预防生病发烧？睡前不要喝奶首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。

　　孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。

　　牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。

　　孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。给孩子吃了一段时间的保和丸。

　　保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子（萝卜子）等，是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。

　　感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。

　　平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。

　　只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。

　　现在孩子缺乏的是阳光和空气，所以带孩子玩耍一定要到户外，散步、跑步都行。没有时间的家长，可以给孩子报个游泳班、跆拳道班，小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法，相信孩子体质会有一个质的飞跃。

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