柠汁土豆-儿童饮食营养

柠汁土豆-儿童饮食营养

柠汁土豆-儿童饮食营养

　

　原料：

    　　土豆50克、白豆50克、青刀豆50克、鸡毛菜少许、柠檬半只、调味品少许。

    　　做法：

    　　①土豆、白豆入锅煮，开锅后再煮30分钟，直到酥烂为止，取出沥干备用。

    　　②青刀豆去筋、切段、焯水、捞出沥干。

    　　③将鸡毛菜用焯刀豆的水烫一下即可。

    　　④待以上4种原料冷却、淋上柠檬汁，加糖盐和一点儿鸡精，略拌一下，再加上少许冰块，就可以端上桌了。

    　　特别留意：

    　　①烫刀豆的水要放盐，这样烫出来的刀豆色青，否则会泛黄。

    　　②此菜渍半小时，味道更好。

    　　营养备案：

    　　每100克土豆含64毫克的磷、青刀豆含0-89毫克的胡萝卜素、白豆含有丰富的钙质，营养学更认为，炎炎夏日，幼儿应多吃新鲜蔬菜。

    　　如何让没胃口的宝宝吃下足够份量的新鲜蔬菜呢？秘诀之一就是把蔬菜乔装打扮。