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怎样给孩子补钙才容易吸收

时间:2021-10-05 18:38:20 家长之友 我要投稿

怎样给孩子补钙才容易吸收

一、钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物多数都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

二、钙剂补可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。

怎样给孩子补钙才容易吸收

三、补钙的剂量。通常2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~100毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的2/3,所以每天必须额外补充欠缺的1/3钙剂。人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量,如果体内钙充足,肠道吸收就会少一些,反之,就会多一些,多余的钙会随大小便排出体外。所以钙剂口服多了,一般不会发生中毒。

需要强调的是,钙剂的吸收必须有维生素D的参与,临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油,维生素D的预防剂量为每天40个国际单位,不可过量,否则会引起中毒。

学龄儿童也同样需要补充钙,但不是服用钙制剂,而是通过一日三餐的食物补给。富含钙的食物很多,例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆……尤其是豆腐和豆浆,经常食用,钙就不会缺乏了。