该怎样安排宝宝的冬季饮食

该怎样安排宝宝的冬季饮食

     冬天说到就到，宝宝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人，该怎样安排他们的冬季饮食，安度寒冷的冬天呢？ 

　　高蛋白、高脂肪食物，不抗寒 

　　许多妈妈认为，冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气。然而事实上，现代科学研究证实，在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外给宝宝增加进食量来获取更多能量。 

　　维生素，抗寒不可缺 

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2~3次，每次400单位。 

　　另外，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

　　麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含维生素很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。 

　　乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。 

　　含无机盐食物，多吃 

　　有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。 

　　体弱宝宝，选食 

　　对容易受冷感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用。 

　　冬天，如果较大的孩子频繁出现手脚冰凉可进行一些食疗，适当吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、葱、蒜等食品。 

　　受凉易患支气管哮喘儿可适当食用温热类食品，常用的有白果、栗子、核桃肉、鸡肉、羊肉、鹌鹑等。