夏季如何科学安排宝宝的饮食
幼儿教育:1、补充水和无机盐
气温高，出汗多，体液容易流失，人体必需的微量元素，钠、钾、钙、镁、铁、锌、铜等无机盐也会随之大量流失，破坏人体的酸碱平衡，可能导致中暑。因此，妈妈要给宝宝——
多饮白开水，补充水分；
少喝甜的饮料，保持食欲；
多吃瓜果蔬菜，少吃荤油食物，清热解毒；
少吃冷饮，保护肠胃。
多吃海带、牛奶等碱性食品，以利于酸碱平衡。
2、补充蛋白质
消耗大，蛋白质分解相对会增加，因此，应该多摄取鱼虾类、禽蛋类、牛奶和豆制品等易消化的蛋白质食品。
3、补充维生素
人体内的维生素代谢增加了，要多吃维生素C含量多的新鲜蔬菜和西瓜、番茄等瓜果以及谷豆类、动物肝脏、蛋制品和瘦肉等富含维生素B的食物。
哪些食物能帮助宝宝清热凉补？
* 谷豆类：大麦、小麦、米仁、荞麦、绿豆、毛豆、豆腐等。
* 蔬菜类：冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、茄子、莲藕、芦荟、慈姑、荸荠、萝卜、莴笋、百合、芹菜、空心菜、苋菜、菠菜、马兰、小白菜、黄花菜。
* 果品类：西瓜、甜瓜、枇杷、草莓、甜橙、猕猴桃、甘蔗。
* 水产类：黑鱼、螃蟹、海带、海藻、河海虾等。
* 禽肉和蛋类：兔肉、鸭肉和鸡鸭蛋等。
特别建议：
* 有时间的话，最好每天为你的宝宝自制西瓜皮绿豆水、冰糖百合梨水、冬瓜荷叶汤，没时间可为宝宝冲泡大麦茶、金银花露等茶水，这些汤水具有清热解暑的功能，让宝宝当茶喝、当水饮，可以提高夏季抗病能力，增强体质。
* 不要让宝宝吃生冷油腻的食品，避免消化不良和肠胃道疾病。