怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好

时间：2024-09-04 14:40:57 学人智库我要投稿

怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好

怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好

1、30分钟内进入梦乡

据调查发现，约三分之一的人每晚需要躺床超过半小时才能入睡，专家认为，花那么长时间才能进入梦乡是失眠征兆之一，而影响睡眠原因很多，有焦虑、抑郁、睡前运动、白天运动不足或晚上吃垃圾食物所等，应检视自己的坏习惯後并改正它。

2、惊醒不超过20分钟

若你不小心被吵醒，且醒来时间超过20分钟，就代表你的睡眠品质非常差，要再次进入梦乡会更困难，如果你被吵醒後一下子就又睡着了，表示你完全不受影响，睡眠品质非常好。

3、每晚醒来不超过1次

除非是受到强烈外力所干扰，否则只要无法一觉到天亮，不管是被正常噪音吵到，或没来由地醒过来一次，都算是睡不好。假如常发生这种情况，已严重干扰到你的生活，建议最好到医院检查一下比较好。

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