简单瘦腰腹动作 轻松塑性感蛮腰

简单瘦腰腹动作 轻松塑性感蛮腰

纤纤细腰让女人姿色倍增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，瘦腰要注意把腰部屯油清除，以下是小编推荐的一组瘦腰运动，坚持理你，你也来拥有性感小蛮腰吧！

简单瘦腰腹动作轻松塑性感蛮腰

呼吸练侧腹肌：

1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

简单收腹运动：

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。

转身练内外斜肌：

1、左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

仰卧起坐练正腹肌：

1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

以上介绍的几个小动作，只要坚持练习，让你有效甩掉赘肉，打造纤细小蛮腰。

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